Cahaya Hijau Boleh Meningkatkan dan Cahaya Biru Boleh Menurunkan Sakit Migrain
Terapi cahaya adalah rawatan yang berjaya untuk gangguan afektif bermusim dan beberapa keadaan kulit seperti psoriasis. Penyelidik kini percaya bahawa terapi cahaya juga berguna untuk mengurangkan migrain . Ini adalah idea yang baru muncul, tetapi tetap menarik.
Untuk memahami bagaimana terapi cahaya boleh menenangkan migrain anda, mari kita lebih lanjut memasuki hubungan antara serangan ringan dan migrain.
Apakah Sensitiviti Cahaya di Migrain?
Kepekaan cahaya (photophobia) adalah gejala biasa yang dikaitkan dengan migrain. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa ia menjejaskan kira-kira 80 peratus migran. Walaupun secara amnya tidak melemahkan kerana sakit migrain sebenar, ia boleh mengehadkan keupayaan seseorang untuk berfungsi dengan ketara. Ia juga boleh menggalakkan pengasingan, sebagai orang yang mencari keselesaan kegelapan sehingga migrain mereka lega.
Apa Artinya Menjadi Sensitif Cahaya untuk Migrain?
Kepekaan cahaya bermaksud cahaya, terutama cahaya terang, boleh menyakiti mata seseorang. Sebagai tindak balas, seseorang akan selalunya secara naluriah, meletakkan cermin mata hitam, atau meletakkan tangan mereka di atas matanya untuk memberi naungan.
Bagi migrain, ia juga bermakna pendedahan kepada cahaya semasa serangan migrain dapat memburukkan rasa sakit kepala mereka.
Bagaimana Pendedahan Cahaya Mempengaruhi Persepsi Nyeri Migraine?
Penyelidik percaya bahawa reseptor di retina mata mengesan cahaya dan sebagai tindak balas menghantar isyarat photik kepada sel-sel saraf yang disebut neuron trigeminovaskular.
Isyarat ini bergerak dari retina ke neuron trigeminovaskular melalui saraf optik. Akhirnya, isyarat bergerak ke korteks serebrum (otak) di mana kesakitan migrain dilihat.
Bagaimana Cahaya Biru Memerangi Migrain Migrain?
Cahaya matahari terdiri daripada cahaya merah, oren, kuning, hijau, biru, indigo, dan sinar ungu yang apabila digabungkan menjadikan cahaya putih.
Cahaya biru mempunyai panjang gelombang yang pendek dan banyak tenaga, berbanding cahaya sinar lain seperti merah, yang mempunyai panjang gelombang yang lebih panjang dan kurang tenaga. Bahwa dikatakan, cahaya biru sering membentuk komponen yang lebih besar dari cahaya putih, yang dapat mengekspos mata kepada lebih banyak tenaga (ini dapat merusak).
Sumber cahaya biru termasuk cahaya matahari (sumber terbesar), telefon bimbit, monitor komputer, skrin tablet, televisyen LED skrin rata, lampu LED, dan mentol lampu pendarfluor padat. Dengan kata lain, cahaya biru ada di mana-mana.
Reseptor di retina mata seseorang (dipanggil photoreceptors) adalah paling sensitif terhadap cahaya biru, oleh itu saintis percaya pendedahan cahaya biru (yang dipancarkan oleh banyak cahaya dalam atau cahaya matahari) dapat memperburuk kesakitan migrain. Malah, reseptor ini sangat sensitif kepada cahaya biru yang bahkan sesetengah orang yang buta secara hukum dapat mengesan cahaya biru (mereka dapat melihat "cahaya" tetapi bukan "imej"), dan ia juga boleh memburukkan lagi serangan migrain mereka-fenomena yang menarik.
Adakah Terdapat Ray Cahaya yang Dapat Memudahkan Migrain?
Penyelidik percaya bahawa cahaya biru boleh memburukkan lagi serangan migrain, oleh itu doktor sering mencadangkan migraineur berehat di dalam bilik gelap semasa serangan. Tetapi adakah sinar cahaya berwarna boleh mengurangkan migrain?
Kemungkinan.
Satu kajian pada tahun 2016 di Brain mendapati bahawa pendedahan kepada cahaya hijau dengan ketara mengurangkan kepekaan cahaya dalam sekumpulan kecil migran. Bagi sesetengah migran (20 peratus), pendedahan kepada cahaya hijau juga mengurangkan sakit kepala migrain.
Bagaimanakah para penyelidik datang kepada keputusan ini? Dalam kajian ini, empat puluh satu migran yang menjalani serangan migrain akut didedahkan kepada lima siri rangsangan cahaya:
- cahaya putih
- cahaya biru
- lampu hijau
- lampu ambar
- lampu merah
Setiap pendedahan terdiri daripada tiga minit kegelapan lengkap diikuti oleh peningkatan intensiti cahaya yang beransur-ansur. Pada akhir setiap pendedahan cahaya, cahaya dimatikan, dan peserta diberi masa untuk intensiti sakit kepala mereka untuk kembali ke garis dasar.
Peserta dinilai sama ada warna cahaya mempengaruhi intensiti sakit kepala migrain dan lokasi sakit kepala, berbanding dengan intensiti sakit kepala dan lokasi semasa dalam gelap (garis dasar yang dipertimbangkan).
Daripada peserta, hampir 80 peratus melaporkan intensiti sakit kepala yang lebih besar dengan pendedahan cahaya berwarna (berbanding dengan kegelapan) kecuali hijau. Malah, kira-kira 20 peratus mencatatkan intensiti sakit kepala yang lebih rendah dengan pendedahan cahaya hijau.
Dalam melihat lebih dekat, penyelidik melakukan perbandingan antara warna. Mereka mendapati bahawa tahap kesakitan (dilakukan pada skala 0 hingga 10) mempunyai perubahan yang lebih kecil apabila pergi dari kegelapan ke cahaya hijau, berbanding pendedahan cahaya putih, biru, amber, dan cahaya merah, di mana terdapat peningkatan yang signifikan dalam penilaian kesakitan.
Mengenai lokasi sakit kepala, lebih banyak peserta menyatakan penyebaran sakit kepala mereka (contohnya, dari belakang kepala ke bahagian depan atau dari kanan ke kiri kepala) dengan pendedahan cahaya biru, merah, dan amber, daripada dengan putih atau pendedahan cahaya hijau.
Apakah Keputusan Ini Berarti?
Adalah penting untuk melihat gambar besar di sini. Kajian ini mencadangkan bahawa cahaya hijau pada tahap paling minimum adalah warna cahaya yang paling tidak mungkin memburukkan lagi sakit kepala migrain. Pada pendedahan cahaya hijau yang paling maksimum, boleh menenangkan sakit kepala migrain.
A Word From
Walaupun terapi ringan adalah cara yang murah dan mudah untuk melengkapkan terapi migrain tradisional, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan. Walaupun kajian di Otak adalah permulaan yang baik, kajian yang lebih besar diperlukan, terutama yang menggunakan peranti yang sama ada secara khusus memancarkan cahaya hijau dan / atau menghalang cahaya biru.
> Sumber:
> Persatuan Optometrik Amerika (Disember 2014). Kerosakan Cahaya dan Mata.
> Choi JY, Oh K, Kim BJ, Chung CS, Koh SB, Park KW. Kegunaan Questionnaire Photophobia dalam Pesakit Dengan Migrain. Cephalalgia . 2009 Sep; 29 (9): 953-9.
> Noseda R et al. Migrain Photophobia Bermula dalam Laluan Retina yang Dihidupkan Cone. Otak . 2016 Jul; 139 (Pt 7): 1971-86.
> Noseda R et al. Mekanisme Neural untuk Pembacaan Sakit Kepala oleh Cahaya. Nat Neurosci 2010; 13: 239-45.
> Mencegah Kebutaan. (April 2016). Blue Light and Your Eyes .