Sense Common Berjalan Panjang
Slip dan jatuh dapat mengancam kesihatan dan kemerdekaan anda. Slip dan jatuh adalah punca utama kecederaan serius dan kematian.
Orang yang mengalami masalah arthritis, osteoporosis, dan mobiliti mempunyai risiko yang lebih besar. Ini statistik yang menyedihkan, satu daripada lima orang Amerika yang lebih tua yang menderita patah pinggul akan mati dalam setahun. Hip fraktur juga menyumbang lebih 300,000 hospitalisasi tahunan.
Slip dan jatuh mempunyai banyak sebab, tetapi biasanya mempunyai satu perkara yang sama. Mereka boleh dicegah.
Kesukaran: Mudah
Masa Dikehendaki: 10 Minit
Ini caranya:
Mencegah Slip dan Falls Dengan Sense Common Sense:
Walau bagaimanapun, kemalangan berlaku, kebanyakan slip dan jatuh boleh dan harus dihalang. Kunci untuk mencegah kebanyakan slip dan jatuh mengikuti beberapa petua akal ringkas. Luangkan masa untuk mengenal pasti, mengawal dan menghilangkan bahaya di sekeliling rumah anda untuk mengurangkan peluang slip dan jatuh.Mencegah Slip dan Falls di Ruang Hidup:
- Bersihkan clutter dari lantai. (mengambil akhbar, buku, kasut, mainan, majalah, dan sebagainya)
- Gunakan penjagaan di sekitar perabot yang rendah. (meja kopi, ottoman, dll.)
- Anchor telefon longgar, komputer dan tali elektrik.
- Selamat atau elakkan hamparan kawasan. (terutamanya yang digunakan di atas lantai linoleum, kayu atau lantai jubin, atau orang-orang yang terkulai di hujungnya)
- Pembaikan bulges di permaidani.
- Berhati-hati dengan perubahan permukaan lantai. (seperti apabila permaidani memenuhi lantai jubin)
Mencegah Slip dan Falls dalam Dapur:
- Lap bersih tumpahan dengan serta-merta.
- Gunakan bangku langkah yang kokoh (bukan kerusi), apabila anda perlu menjangkau ke dalam almari dapur atas.
- Gunakan bantuan guru untuk mengakses rak yang tinggi.
- Atur dapur anda untuk akses yang lebih mudah.
- Simpan laci dan kabinet dapur.
- Gunakan permaidani yang tidak tergelincir di hadapan sinki.
- Jangan lebih dari lilin atau polish lantai anda.
Mencegah Slip dan Falls di Bilik Mandi:
- Pasang bar grab sebenar dengan tandas, pancuran mandian, dan tab mandi. (nota: rak tuala, hidangan sabun dan lain-lain tidak direka untuk memegang berat seseorang)
- Gunakan penjagaan tambahan di sekitar air sabun.
- Air lembut boleh membuat mandi sangat licin.
- Gunakan kerusi pancuran mandi dan pancuran mandian pegang tangan jika terdedah kepada kejatuhan.
- Gunakan tikar mandi tanpa skid dengan pancuran dan sink. (mereka membantu menyerap percikan)
- Gunakan tikar getah atau pelekat tahan slip di dalam tab mandi.
- Cepat membersihkan lopak.
Mencegah Slip dan Falls dalam Bilik Tidur:
- Pakaian pick up, kasut atau barangan lain dari lantai.
- Tutup laci rias pakaian anda.
- Sebelum bangun dari tidur, sentiasa luangkan masa untuk duduk di tepi katil untuk memastikan anda tidak berasa ringan atau pusing.
- Pakai baju yang sesuai dengan pakaian, anda boleh menghirup baju, kaki celana atau jubah mandi yang terlalu panjang.
Mencegah Slip dan Terjun Dengan Kasut dan Kasut yang Sempurna:
- Kasut dan kasut sepadan dengan betul.
- Pilih kasut dengan tumit rendah dan tapak kaki yang baik, jika boleh.
- Lubang dan tumit kasut harus memberikan "daya tarikan" yang baik dan tahan slip. (Nota: tarikan adalah daya, diukur dari segi kualiti geseran permukaan, yang membolehkan anda berjalan tanpa tergelincir)
- Elakkan kasut dengan kasut.
Mencegah Slip dan Terang Semasa Berjalan:
- Keluarkannya, luangkan masa anda.
- Jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan pintu depan atau menjawab telefon.
- Gunakan tongkat atau pejalan kaki jika anda merasa tidak stabil.
- Simpan semua peralatan bantuan dalam pembaikan yang baik. (menggantikan petua getah yang dipakai, dan sebagainya)
- Gunakan penjagaan apabila berjalan di permukaan yang boleh membuat kesulitan untuk mengekalkan kedudukan anda. (seperti: batu longgar, lantai tidak rata atau trotoar yang rosak)
- Tonton di mana anda berjalan.
- Elakkan gangguan, teruskan fokus pada apa yang anda lakukan.
Mencegah Slip dan Terjejas Apabila Ia Slippery:
- Ia sentiasa lebih licin apabila permukaan menjadi basah. (menjaga air dari penyiram, hujan, ais atau salji)
- Pastikan laluan masuk dan laluan pejalan kaki bebas dari ais dan salji.
- Berhati-hati dengan air berdiri yang dijejaki dari luar.
- Lebih berhati-hati di mana-mana permukaan licin.
- Gunakan produk dan bahan tahan slip. (seperti permaidani yang tidak tergelincir untuk mengurangkan peluang anda tergelincir di linoleum)
Mencegah Slip dan Falls Pada Tangga dan Langkah:
- Sentiasa jaga langkah dan tangga.
- Simpan tangga dengan baik.
- Pasang gagang yang kukuh di kedua-dua sisi, jika boleh.
- Tambah keselamatan tanpa slip ke langkah-langkah.
- Sentiasa simpan satu tangan untuk dapat menggunakan tapak tangan.
- Jangan sekali-kali membawa item yang menghalang pandangan anda tentang langkah seterusnya.
- Jangan berlebihan. (sebaliknya: membawa beban yang lebih kecil, lebih ringan dan / atau membuat perjalanan tambahan)
- Luangkan masa anda untuk mengurangkan kemungkinan salah salah langkah.
Mencegah Slip dan Falls dalam Garasi:
- Bersihkan lantai berminyak, berminyak atau berlumpur ini.
- Bersihkan dan atur kekacauan itu. (mudah untuk mengembara ke objek yang tidak dijumpai di kawasan simpanan)
- Jangan sekali-kali menggunakan tangga membuat "shift" sebagai pengganti tangga sebenar. (nota: kerusi, kotak, tong, dll tidak boleh digunakan sebagai pengganti untuk tangga kokoh yang benar)
- Berhati-hati apabila mendaki ke tempat yang tinggi.
- Berhati-hati ketika menjangkau lengan anda atau mengatasi jangkauan anda, terutama pada tangga.
Mencegah Slip dan Terjangkau Dengan Visi dan Cahaya yang Lebih Baik:
- Hidupkan lampu itu! (anda boleh dengan mudah melepaskan objek yang tidak diketahui di dalam kegelapan)
- Gunakan lampu malam.
- Pakai gelas anda jika anda memerlukannya.
- Mempunyai visi anda sentiasa diperiksa oleh doktor mata. (Anda mungkin mempunyai perubahan visi dan / atau masalah seperti katarak)
- Jangan pakai cermin mata hitam di dalam rumah.
- Berikan mata anda peluang untuk menyesuaikan diri. (pergi dari kawasan yang terang ke gelap, atau sebaliknya, boleh menyebabkan masalah penglihatan sementara)
Mencegah Slip dan Terjejas Dengan Kanak-kanak Muda:
- Pastikan anak-anak muda diselia pada setiap masa, bahaya yang jelas tidak selalu jelas kepada anak-anak.
- Jangan biarkan kanak-kanak mendaki ke perabot. (termasuk meja, countertop, dll.)
- Sentiasa mengikat kanak-kanak ke kerusi tinggi, keranjang belanja, dan kereta bayi.
- Pastikan waktu bermain jauh dari tingkap, pintu teras gelongsor, beranda, balkoni dan kawasan berbahaya yang lain.
- Gunakan pintu keselamatan.
Mencegah Slip dan Falls Sekitar Haiwan Anda
- Haiwan peliharaan yang lebih kecil boleh berada di bawah kaki anda, menyebabkan anda mengembara di atas atau di atasnya.
- Haiwan peliharaan yang lebih besar boleh melompat pada anda, mengetuk anda kira-kira.
Mencegah Slip dan Falls Dengan Latihan:
Mudah untuk menjadi kurang aktif atau lebih menetap kerana kesakitan, keletihan, dan batasan arthritis yang lain. Kurang senaman membawa kepada kelemahan, sedangkan senaman meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, membina koordinasi, dan membantu anda merasa lebih baik. Tanya doktor atau terapi fizikal anda jenis senaman yang terbaik untuk anda. Jenis latihan mesra artritis termasuk:
- berbasikal
- berjalan
- Tai Chi
- berjalan kaki
- senaman air
- yoga
Petua:
- Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantuan, alat bergerak, dan alat bantuan lain. Batasan artritis boleh membuat tugas mencabar dan mengecewakan. Ingat, terdapat produk yang boleh membantu.
- Ikuti dos ubat anda dengan teliti. Semak ubat anda (termasuk makanan tambahan dan produk lain yang anda ambil di kaunter) dengan doktor anda. Ubat tertentu atau gabungan ubat-ubatan boleh menyebabkan pening, mengantuk, ringan, kelemahan dan kesan sampingan lain yang boleh menyebabkan slip dan jatuh.