Stres Menyebut Beban Penyakit Kronik
STRESS. Tidak ada yang mengelakkannya sepenuhnya. Ini adalah sebahagian daripada kehidupan seharian. Hanya apabila anda fikir ia telah hilang, ia kembali lagi. Ia adalah cara minda dan badan bertindak balas kepada ketegangan dan tekanan. Terlalu banyak tekanan boleh meningkatkan kesakitan, boleh membuat seseorang terdedah kepada penyakit, dan boleh menjadikannya lebih sukar bagi orang yang mempunyai arthritis untuk menanggung beban tambahan yang dikenakan oleh penyakit mereka.
Sebab dan akibat
Kisah-kisah terdapat banyak orang yang menghubungkan perkembangan arthritis mereka kepada kejadian yang teruk dalam hidup mereka. Insiden yang tertekan (seperti kemalangan kereta, kematian dalam keluarga, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau tragedi peribadi yang lain) dianggap sebagai kejadian precipitating yang mencetuskan penyakit ini. Pendapat berbeza dari teori ini kerana ia sangat sukar untuk dibuktikan, berdasarkan pelbagai pengalaman manusia dan tindak balas manusia. Kajian dalam tikus makmal telah menunjukkan hubungan yang pasti antara stres dan perkembangan arthritis. Penyelidik telah teragak-agak untuk merumuskan kesimpulan untuk manusia berdasarkan kajian haiwan.
Kekhawatiran mengenai tekanan yang timbul timbul kerana tekanan adalah mustahil untuk diukur. Apa yang orang anggap sebagai stres boleh dianggap sebagai cabaran oleh orang lain. Satu peristiwa dilihat sebagai tekanan berdasarkan persepsi seseorang terhadap peristiwa tersebut. Terdapat juga pelbagai tekanan dan sukar bagi penyelidik menilai sama ada mereka semua mempunyai kesan yang sama.
Walaupun masalah hubungan sebab dan akibat antara tekanan dan penyakit tetap rumit untuk para penyelidik, penyelidikan baru-baru ini telah membayangkan bahawa tahap tekanan yang tinggi dapat mengganggu tidur , menyebabkan sakit kepala, menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kemurungan , dan mungkin menyumbang kepada penyakit lain.
Punca dan Kesan Berbalik
Orang yang mempunyai artritis harus menghadapi tekanan yang sama seperti orang lain. Di samping itu, hidup dengan arthritis kronik menghasilkan satu lagi masalah stress. Arthritis kronik menambah tekanan kesakitan, keletihan, kemurungan, pergantungan, kewangan yang berubah, pekerjaan, kehidupan sosial, harga diri dan imej diri.
Semasa tekanan, tubuh mengeluarkan bahan kimia ke dalam aliran darah dan perubahan fizikal berlaku. Perubahan fizikal memberi kekuatan dan tenaga kepada tubuh dan menyediakan tubuh untuk menangani peristiwa yang menimbulkan tekanan. Apabila tekanan ditangani secara positif, tubuh akan mengembalikan dirinya dan membaiki kerosakan yang disebabkan oleh tekanan. Walau bagaimanapun, apabila tekanan membina tanpa sebarang pembebasan, ia akan menjejaskan badan secara negatif.
Kitaran ganas berlaku dalam hubungan arthritis dan tekanan. Kesukaran yang timbul daripada hidup dengan arthritis kronik menimbulkan tekanan. Tekanan itu menyebabkan ketegangan otot dan peningkatan kesakitan serta gejala-gejala rematik. Gejala-gejala yang semakin teruk membawa kepada tekanan yang lebih.
Pengurusan tekanan
University of Washington, Jabatan Ortopedik, menyenaraikan tiga komponen program pengurusan tekanan yang berjaya: belajar bagaimana untuk mengurangkan tekanan; belajar bagaimana untuk menerima apa yang anda tidak boleh berubah; dan belajar bagaimana untuk mengatasi kesan bahaya tekanan.
Mengurangkan tekanan
1 - Kenal pasti punca tekanan dalam hidup anda.
2 - Kongsi pendapat dan perasaan anda.
3 - Cuba jangan sampai tertekan.
4 - Mudahkan hidup anda sebanyak mungkin.
5 - Menguruskan masa anda, dan menjimatkan tenaga anda.
6 - Tetapkan matlamat jangka pendek dan kehidupan untuk diri sendiri.
7 - Jangan berpaling kepada dadah dan alkohol.
8 - Gunakan perkhidmatan sokongan arthritis dan pendidikan.
9 - Menjadi sesuai secara mental dan fizikal.
10 - Kembangkan rasa humor dan bersenang-senang.
11 - Dapatkan bantuan untuk menangani masalah yang sukar dipecahkan.
Menerima apa yang tidak boleh diubah
1 - Mengetahui bahawa anda boleh mengubah diri sendiri, bukan orang lain.
2 - Benarkan diri anda tidak sempurna.
Mengatasi kesan berbahaya
1 - Mengamal teknik relaksasi.
2 - Belajar untuk mengatasi halangan untuk bersantai.
Penggunaan Kortikosteroid dan Tekanan
Ramai pesakit arthritis diresepkan sebagai kortikosteroid, seperti prednisone , sebagai sebahagian daripada pelan rawatan mereka. Tanpa langkah berjaga-jaga, tekanan boleh berbahaya kepada seseorang yang mengambil kortikosteroid. Kortikosteroid berkait rapat dengan kortisol, yang merupakan hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Cortisol membantu mengawal keseimbangan garam dan air dan karbohidrat, lemak, dan metabolisme protein. Apabila tubuh mengalami tekanan kelenjar pituitari mengeluarkan hormon yang menandakan kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak kortisol. Kortisol tambahan membolehkan tubuh mengatasi tekanan. Apabila tekanan berakhir, pengeluaran hormon adrenal kembali normal.
Penggunaan kortikosteroid yang berpanjangan menyebabkan pengeluaran kortisol yang semakin berkurangan oleh badan. Dengan pengeluaran kortisol yang tidak mencukupi, tubuh boleh ditinggalkan dengan tidak selamat daripada tekanan dan terbuka kepada masalah tambahan seperti demam atau tekanan darah rendah. Doktor sering menetapkan dos peningkatan kortikosteroid untuk mengimbangi ini apabila terdapat peristiwa tekanan yang diketahui atau dijangka.