Faedah-faedah menulis jurnal untuk asma anda dan manfaat kesihatan keseluruhan telah ditunjukkan dengan secukupnya memandangkan risiko jurnal yang agak rendah. Inilah cara memulakannya.
Beli Jurnal
Di sini anda perlu membuat keputusan mengenai pen dan kertas tradisional berbanding beberapa bentuk jurnal digital. Jawapannya benar-benar apa yang paling sesuai untuk anda.
Jurnal digital mungkin terbaik untuk anda jika anda menginginkan sesuatu yang anda boleh membaca semula lebih mudah, menandai dan mencari.
Jika anda lebih suka buku fizikal sebenar untuk menulis, anda perlu memikirkan keputusan seperti:
- Bagaimanakah anda akan memastikan jurnal anda jika diperlukan?
- Adakah anda mahu halaman berjajar atau tidak tersenarai?
- Bagaimanakah anda merancang untuk menyemak jurnal anda atau menunjukkan halaman yang ingin anda semak di masa depan?
- Adakah lebih penting daripada berfungsi?
Tetapkan Masa untuk Menulis
Mencari masa untuk menulis adalah salah satu isu yang paling sukar yang dihadapi oleh pesakit apabila mula menulis. Satu perkara yang perlu dicuba adalah untuk menjadikannya sebahagian daripada rutin waktu pagi anda. Kemudian anda boleh menetapkan masa sebelum tidur untuk menyemak jurnal anda sebagai sebahagian daripada persediaan untuk hari berikutnya. Anda mungkin mendapati diri anda menulis sedikit lagi. Mana-mana masa yang hebat selagi ia berfungsi untuk anda.
Mula Menulis
Lebih penting lagi untuk memulakan menulis dan mengembangkan kebiasaan daripada apa yang anda semestinya menulis tentang. Petua berikut akan membawa anda ke arah tabiat menulis harian:
- Cuba tulis setiap hari. Sekiranya anda sentiasa mengetepikan masa setiap hari ia akan menjadi satu kebiasaan.
- Jadikannya mudah. Pastikan jurnal atau sekeping kertas anda berguna sepanjang masa supaya anda dapat menulis apabila anda mempunyai seketika atau mendesak anda. Terdapat beberapa aplikasi yang tersedia yang boleh diakses dari kedua-dua peranti mudah alih dan komputer yang boleh membantu dan meningkatkan kekerapan di mana anda jurnal.
- Tulis apa sahaja yang anda rasa menulis. Tiada peraturan. Pada suatu hari, anda boleh menulis mengenai asma anda, keesokan harinya anda boleh menulis mengenai hubungan dengan ibu anda. Jurnal ini adalah tempat untuk anda membincangkan apa sahaja yang anda mahukan. Jangan bimbang tentang tatabahasa, ejaan, atau kesilapan lain yang mungkin menyebabkan anda gagal membuat kertas Inggeris pada satu ketika dalam hidup anda.
- Tulis secara percuma. Cuba tulis apa sahaja yang ada dalam minda.
Petua
Jika anda tidak dapat memikirkan sesuatu untuk menulis tentang mempertimbangkan petua berikut untuk membuat anda bermula:
- Tulis surat kepada diri anda pada masa depan tentang asma anda
- Siapa sahabat terbaik semasa anda? Tulis mengapa ia mungkin penting bagi anda untuk mendapatkan kawalan yang lebih baik terhadap asma anda ?
- Terangkan hari impian anda sebagai asma: pekerjaan, lelaki / wanita, rumah.
- Apakah 5 perkara yang menghalang anda mengawal asma anda?
- Bagaimana anda dapat mengembangkan tabiat yang akan meningkatkan asma anda ?
- Pertimbangkan pilihan yang telah dibuat berkaitan dengan asma anda. Tuliskan matlamat asma dan 3 perkara yang boleh anda lakukan untuk mencapainya.