Jika doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai paras trigliserida yang tinggi, apakah langkah seterusnya? Trigliserida adalah bentuk kimia yang mengambil lemak di dalam badan. Ia diukur sebagai sebahagian daripada panel ujian darah lipid untuk trigliserida dan kolesterol . Anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menurunkan tahap yang dapat membuat perubahan dalam beberapa minggu sahaja.
Diet untuk Trigliserida, Hypertriglyceridemia dan Penyakit Jantung
Kebanyakan orang dengan hipertriglyceridemia (trigliserida tinggi) mempunyai faktor risiko lain untuk penyakit jantung, seperti obesiti, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Anda mungkin sudah biasa dengan diet yang sihat. Menambah beberapa prinsip lagi, seperti memotong karbohidrat, akan menyesuaikan pelan makanan anda supaya ia juga direka untuk menurunkan trigliserida:
- Kurangkan gula dan makanan yang mengandungi gula. Langkah ini sahaja boleh membuat perbezaan dalam masa 2 atau 3 minggu sahaja
- Hilangkan lemak tepu dan trans , dan hadkan lemak yang sihat hingga tidak lebih daripada 30% kalori keseluruhan anda
- Makan makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan tuna 2 hingga 3 kali seminggu atau dos sendiri dengan 1 sudu tanah flaxseed setiap hari
- Nikmati makanan dan makanan kecil yang kerap dan bukannya 3 petak
- Elakkan penggunaan alkohol berat, yang meningkatkan tahap trigliserida.
Perubahan Gaya Hidup kepada Trigliserida Rendah
Mengurangkan trigliserida juga melibatkan perubahan gaya hidup:
- Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Ia bergantung kepada berapa banyak yang anda perlu hilang, tetapi diet untuk 1 bulan boleh menurunkan trigliserida anda
- Latihan 30 minit sehari untuk menangkis penyakit jantung dan 60 hingga 90 minit sehari untuk menurunkan berat badan
- Berhenti merokok
- Kawalan diabetes
Anda juga mungkin perlu mengeluarkan kontraseptif oral, steroid dan diuretik (pil air).
Pengambilan Triglyceride-Lowering
Jika trigliserida anda sangat tinggi (500 mg / dL atau lebih), ubat-ubatan adalah penting untuk mengelakkan keradangan pankreas.
Apabila tahap berada di antara paras sempit tinggi dan rendah rendah tinggi (150 hingga 200 mg / dL), dan tidak disertai dengan keadaan serius yang lain, adalah mungkin untuk mengurangkan trigliserida tanpa ubat.
Tetapi kebanyakan orang memerlukan ubat-ubatan, seperti:
- Fibrat: Ini termasuk gemfibrozil (Lopid) dan fenofibrate (Tricor). Fibrates berfungsi dengan baik untuk menurunkan trigliserida tetapi dapat berinteraksi dengan bahaya dengan beberapa ubat penurun kolesterol
- Niacin: Ambil hanya niacin yang ditetapkan. Tambahan suplemen boleh terlalu banyak atau terlalu kecil dan ada kemungkinan kesan sampingan yang serius yang perlu anda berbincang dengan doktor anda.
- Asid lemak Omega-3 (n-3) : Anda boleh mendapatkan lemak yang baik dalam diet anda atau anda boleh mendapatkan dos yang tinggi dalam suplemen minyak ikan atau dengan preskripsi.
- Statin: Statin sangat berkesan untuk merendahkan kolesterol, tetapi hanya berfungsi untuk menurunkan trigliserida yang agak tinggi.
Sequestrant asam empedu, yang mengurangkan kolesterol, sebenarnya dapat menaikkan tahap trigliserida.
Dalam kira-kira 10% kes, trigliserida tinggi boleh menyebabkan keadaan genetik seperti hyperlipidemia gabungan keluarga (tahap tinggi semua lemak darah), yang menjadi jelas pada masa remaja. Terdahulu keadaan ini didiagnosis dan rawatan bermula, semakin besar pesakit akan dapat menghindari serangan jantung, stroke dan kematian awal.
Sumber:
"Hyperlipidemia Gabungan Keluarga." nlm.nih.gov . 5/20/2014 Institut Kesihatan Kebangsaan.
"Trigliserida" MedlinePlus, Perpustakaan Negara Perubatan AS, NIH. Dikemaskini 10/24/2014.
Lars Berglund, MD, et al. "Penilaian dan rawatan Hypertriglyceridemia (Trigliserida Tinggi) Panduan Pesakit." September 2012. Rangkaian Kesihatan Hormon, Persatuan Endokrin.
Krause, Ronald. Pengarah Penyelidikan Atherosclerosis. Temuduga telefon. 30 Okt 2008.
"Ubat untuk Trigliserida Tinggi." tshc.fsu.edu . 2008. Universiti Florida. 29 Okt 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, et al. Kesan pengambilan alkohol sederhana pada hipertriglyceridemia: kajian dalam keadaan puasa. Arch Intern Med 1999 10 Mei; 159 (9): 981.
"Trigliserida." americanheart.org . 2008. Persatuan Jantung Amerika. 29 Okt 2008
"Trigliserida." med.umich . 2005. Universiti Michigan. 29 Okt 2008