Apa sahaja yang anda katakan, keletihan, kelemahan, rasa lengah, keletihan, terlalu berlebihan, atau hanya keletihan yang meletihkan adalah gejala umum penyakit tiroid.
Tetapi, yakinlah, adakah anda mendapati diri anda memerlukan tidur setiap petang untuk membuatnya untuk makan malam atau bangun tanpa direbus dan berkuasa otak walaupun tidur malam penuh, anda tidak bersendirian.
Berita baiknya ialah ada cara untuk memerangi keletihan anda, seperti menaikkan dos ubat tiroid anda, memperbaiki kebiasaan tidur anda, atau mencari penyebab fatigue yang lain dengan doktor anda.
Penyakit Keletihan dan Tiroid
Keletihan adalah gejala hipotiroidisme yang sangat umum (kelenjar tiroid yang tidak aktif), yang berlaku akibat pengurangan pengeluaran hormon tiroid. Peningkatan adalah apabila rawatan hipotiroidisme dioptimumkan, ramai orang melaporkan resolusi atau peningkatan keletihan mereka.
Keletihan juga merupakan gejala hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), biasanya disebabkan oleh insomnia, keresahan, atau corak tidur yang terganggu. Seperti hipotiroidisme, rawatan penyakit Graves dan hipertiroidisme biasanya menyelesaikan keletihan.
Keletihan dan Sebab-Sebab lain
Jika penyakit tiroid anda dirawat, dan anda masih mengalami keletihan, penting untuk mempertimbangkan sebab-sebab lain dengan doktor anda.
Kemurungan
Orang yang mempunyai kedua-dua hypothyroidism dan hyperthyroidism biasanya mempunyai simptom kemurungan. Selain keletihan, gejala kemurungan yang lain termasuk:
- Kurang minat dalam aktiviti harian
- Rasa sedih atau kosong
- Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Melambatkan pemikiran atau pergerakan atau kegelisahan
- Masalah memfokuskan
- Masalah tidur seperti tidur yang tidak direhatkan, atau kesukaran tidur atau tidur
- Perasaan putus asa atau rasa bersalah
- Pemikiran kematian
Pastikan anda berjumpa doktor jika anda mengalami sebarang gejala kemurungan. Rawatan boleh berubah-ubah dan sering melibatkan gabungan mengambil antidepresan dengan menjalani psikoterapi.
Tidur Apnea
Sesetengah penyelidikan mencadangkan hubungan antara penyakit tiroid dan apnea tidur , apabila berhenti bernafas untuk jangka masa yang singkat semasa tidur. Apnea tidur boleh menyumbang kepada keletihan, disebabkan pengambilan oksigen yang berkurangan.
Selain keletihan dan kesakitan, gejala-gejala biasa apnea tidur termasuk mendengkur, bangun tidur untuk udara, sakit kepala pagi, dan bangun pada waktu malam untuk membuang air kecil.
Anemia
Anemia, yang ditunjukkan oleh kiraan sel darah merah yang rendah, adalah biasa dalam hipotiroidisme, dan kadang-kadang tanda penumbuk penyakit tiroid. Bersama-sama dengan keletihan, anemia boleh menyebabkan gejala pening, jantung berdebar, dan sesak nafas.
Fibromyalgia
Sekiranya anda mempunyai jangka panjang, keletihan yang melemahkan, dan keletihan disertai oleh gejala lain seperti sakit otot yang meluas dan sakit, anda mungkin mengalami fibromyalgia. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa tiroiditis Hashimoto (penyakit tiroid autoimun) adalah penyebab fibromyalgia.
Tabiat Tidur yang Lemah
Walaupun tidur insomnia dan tidak menyegarkan mungkin dikaitkan dengan penyakit tiroid asas anda, terlibat dalam tabiat tidur yang kurang baik mungkin menyumbang kepada keletihan anda, juga.
Menurut Yayasan Tidur Nasional, orang dewasa memerlukan jam tujuh malam setiap malam, dan peratusan yang besar dari kita tidak mendapat jumlah tidur ini secara teratur.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengoptimumkan kesihatan tidur anda. Dengan cara ini, anda boleh memberikan tubuh dan minda yang lain yang mereka perlukan untuk menolong anda sepanjang hari dengan gembira dan sihat:
- Cobalah untuk menjaga jadual tidur yang sama pada hari kerja dan hujung minggu
- Pastikan bilik tidur anda lebih sejuk daripada rumah anda yang lain
- Elakkan elektronik sebelum tidur seperti menonton televisyen, bekerja pada komputer anda, atau melihat peranti backlit atau telefon pintar
- Kurangkan cahaya di bilik tidur anda dengan menggunakan langsir atau langsir pemadaman
- Elakkan kafein dan alkohol pada sebelah petang, dan sebelum tidur
- Elakkan tidur siang, jika mungkin
- Elakkan senaman selepas waktu makan malam
Anda juga boleh mempertimbangkan langkah proaktif untuk memaksimumkan kelonggaran anda sebelum tidur:
- Ambil mandi air panas atau mandi sebelum tidur
- Gunakan penyaman bunyi atau penyumbat telinga untuk menghalang bunyi bising
- Dengar relaksasi atau audien imej panduan untuk membantu tidur
- Minum teh herba atau kelonggaran pada waktu tidur
- Mempunyai snek waktu tidur dengan protein
Punca Keletihan Lain
Selain daripada keadaan perubatan yang disenaraikan di atas, terdapat banyak punca penyebab keletihan yang lain, seperti masalah kesihatan lain (contohnya, buah pinggang kronik atau penyakit hati, jangkitan, alkohol atau penyalahgunaan dadah) dan kesan sampingan ubat. Sesetengah orang juga melaporkan bahawa mengubah diet mereka telah meningkatkan keletihan mereka, sama ada yang menghapuskan gluten, gula, atau tenusu.
Satu perkataan dari
Pada akhirnya, penting untuk mengalami keletihan anda dengan teliti dievaluasi oleh seorang doktor. Sering kali, terdapat lebih daripada sekali penyebab, seperti penyakit tiroid anda dan faktor atau keadaan yang menyumbang.
Kekal berdaya tahan apabila anda menavigasi keletihan anda, yang mungkin menjadi pertempuran harian untuk sesetengah orang.
> Sumber:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromyalgia dan sakit kronik yang meluas dalam penyakit tiroid autoimun. Clin Rheumatol. 2014 Jul; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hypothyroidism dan Depression." Eur Thyroid J. 2013 Sep; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et al. "Keletihan Antara Survivor Kanser Tiroid Jangka Pendek dan Panjang: Hasil dari Pendaftaran Profail Berasaskan Penduduk" Tiroid. 2013 Okt; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Hubungan antara apnea tidur dan fungsi tiroid. Tidur Nafas . 2015 Mac; 19 (1): 85-9.