Mengetahui bagaimana untuk memanfaatkan setiap hari adalah kemahiran seumur hidup. Biar saya memberi anda lapan tips untuk memendekkan keluk pembelajaran.
Beberapa hari lebih sukar daripada yang lain. Kehidupan bermain keras, atau penyakit seperti penyakit tiroid melambatkan anda. Atau langit biru terang dan anda hanya perlu memulakan sesuatu yang baru. Tinggi dan rendah adalah bahagian kehidupan yang normal.
Kuncinya adalah untuk memastikan perkara-perkara yang mudah diingat, untuk hidup dengan baik, dan menjadikan setiap hari salah satu yang terbaik.
Petua bantuan diri tidak begitu pendek. Tetapi kadang-kadang, idea untuk mengambil dan membuat sendiri tidak begitu mudah dicari. Muda, atau yang lebih tua, berlayar atau hanya mendapat, ada lapan tips untuk membawa kesihatan semua jenis kembali ke dalam hidup anda:
- Bekerja: Rasanya baik untuk bergerak. Sama ada di seberang bilik, naik atau turun beberapa tangga, kelas kecergasan, putaran, atau larian yang dijadualkan - keupayaan untuk meregangkan, membengkok, bertukar, memutar, mengepel, berjalan, atau berjalan adalah manfaat kesihatan setiap hari. Nikmati badan anda dengan memberikan izin otot anda untuk memindahkan anda lebih cepat, atau lebih perlahan, melalui setiap hari. Tiada kesakitan, tiada keuntungan? Tidak begitu, kecuali jika ia berfungsi untuk anda. Latihan membuat hati dan minda sihat.
- Makanan: Pemakanan, pertukaran tenaga, dan diet adalah topik yang rumit. Tidak ada persoalan bahawa apa yang anda ambil ke dalam tubuh anda akan mempengaruhi hari anda, kesihatan anda, dan bagaimana anda berfikir dan merasa. Nasihat standard adalah untuk mengelakkan makanan yang diproses, menikmati menu bervariasi, dan makan hanya sehingga anda tidak lagi lapar. Tukar apa yang anda makan dengan memilih buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni-ia membantu anda mendapatkan lebih banyak vitamin dan serat, dan membuat hidangan makan malam yang menarik!
- Sing: Ya, hum lagu, atau bernyanyi bersama, membuat muzik mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda. Anda tidak perlu dapat memukul nota. Setiap orang mempunyai lagu kegemaran, dan menyanyi solo, atau dalam kumpulan, boleh melepaskan endorfin di otak anda yang membantu anda berasa lebih baik sepanjang hari anda. Hanya anda di bilik mandi, dalam perjalanan ke tempat kerja, atau dengan koor atau kumpulan, berdiri, duduk, kuat, atau lembut dengan diri sendiri-menyanyi adalah cara terbaik untuk meletakkan lebih sedikit daripada anda ke hari anda.
- Lihat, lihat, rasakan: Air segar dan pemandangan segar merangsang badan dan rasa ingin tahu anda. Berikan diri anda dengan adegan dan bunyi yang berbeza untuk memastikan imaginasi anda terbuka, bertemu dengan orang baru, atau memperbaharui kenalan lama. Lakukan apa yang anda suka, atau cuba sesuatu yang baru. Mengambil buku, atau berjalan dengan cara yang berbeza di rumah. Walaupun tidak ada kekurangan sesuatu yang baru di internet, cuba fizikal membina sesuatu yang baru ke dalam hidup anda dari semasa ke semasa.
- Tidur: Untuk mendapatkan sebahagian besar hari anda, pastikan anda tidur secukupnya dari malam anda. Kekurangan tidur menyumbang kepada gangguan siang hari, mood tertekan, keupayaan membuat keputusan yang lemah, dan mengurangkan fungsi imun, dan juga ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan. Kualiti hari anda, dan kesihatan anda, bergantung kepada tidur malam yang teratur.
- Berikan bantuan: Seperti menyanyi, menawarkan kebaikan kepada orang lain yang mengeluarkan bahan kimia di otak yang menimbulkan perasaan yang baik. Manusia adalah makhluk sosial dan umumnya berkembang apabila mereka dapat menawarkan bantuan kepada mereka yang memerlukan. Membuka pintu, melangkah mundur jika seseorang tergesa-gesa, atau mengatakan kata yang baik. Tindakan kecil dan positif mempunyai kesan besar kepada orang lain-dan anda.
- Cari keindahan: Manusia mencari dan menanggapi kecantikan. Tidak majalah itu, baik dipetakan, tapi keindahan kota bangun, atau tertidur. Di mata orang yang dikasihi atau yang mengeluh tentang binatang peliharaan-cara ekspresi anda kelihatan seperti sekarang, atau cat merah rapuh pada logam berkarat. Hanya anda yang tahu apa yang indah kepada anda-dan mengenali itu bermakna sesuatu, dan menjadikan setiap hari lebih baik.
- Jangan lakukan : Lihatlah, terdapat banyak nasihat tentang apa yang tidak perlu dilakukan. Jangan merokok, minum, mengambil terlalu banyak gula atau garam, memandu terlalu cepat-atau gunakan komputer anda pada waktu malam. Jadi lupa jangan , dan cuba sebentar . Dalam perjalanan ke hari yang baik, cubalah untuk membuat pilihan yang membantu minda dan badan anda merasa benar. Pada penghujung hari, anda boleh merasa senang dengan apa yang anda lakukan, bukannya apa yang anda tidak patut lakukan.
Tidak kira di mana anda berada di hari anda, atau hidup anda, kegembiraan dalam perjalanan. Nilai badan anda, dan masa anda, mencari makna dalam kerja anda, dan orang-orang yang anda berkongsi ruang anda. Ambil tembakan terbaik untuk hidup dengan baik, setiap hari.