Jika anda menghabiskan banyak masa pada komputer setiap hari, anda mungkin mengalami gejala sindrom penglihatan komputer (CVS). Gejala timbul kerana mata dan otak bertindak balas dengan cara yang berbeza untuk perkataan di skrin komputer daripada yang mereka lakukan untuk mencetak teks. Gejala visual yang berkaitan dengan penggunaan komputer boleh disebabkan oleh gangguan visual, keadaan tempat kerja yang lemah dan tabiat kerja individu.
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan mata semasa menggunakan komputer, bandingkan gejala anda dengan senarai di bawah. Anda mungkin mengalami sindrom penglihatan komputer.
Eyestrain
Eyestrain , atau asthenopia , mungkin disebabkan oleh banyak keadaan alam sekitar dan visual yang berbeza. Apabila memberi tumpuan secara berterusan pada tugas yang berhampiran, seperti bekerja di komputer atau membaca buku, otot-otot mata dalaman dapat mengencangkan. Ketat ini boleh menyebabkan kerengsaan mata dan menghasilkan gejala seperti keletihan, mata merah , sakit mata, penglihatan kabur, sakit kepala dan penglihatan berganda .
Penyelesaian: Ambil rehat. Beri mata anda berehat dengan menumpukan pada objek jauh sekurang-kurangnya sekali setiap jam.
Penglihatan kabur
Visi kabur adalah kehilangan ketajaman penglihatan dan ketidakmampuan untuk melihat butiran kecil. Penglihatan kabur kadang-kadang berkaitan dengan ketidakmampuan mata untuk terus fokus pada layar komputer untuk sejumlah besar waktu. Juga, penglihatan mungkin kabur dengan tumpuan sentiasa berubah, seperti melihat ke belakang antara papan kekunci dan skrin komputer.
Bagaimanapun, jika anda hampir berusia 40 tahun, visi kabur mungkin disebabkan oleh presbiopia . Presbyopia adalah kehilangan keupayaan mata untuk menukar tumpuan untuk melihat berhampiran objek dan merupakan keadaan biasa yang berkaitan dengan penuaan.
Penyelesaian: Pertimbangkan untuk membeli sepasang gelas komputer. Cermin komputer ditetapkan untuk meningkatkan tahap keselesaan anda semasa berada di komputer.
Mata Kering
Mata kering hasil daripada kekurangan kelembapan di mata. Air mata menambah kelembapan ke mata dengan berkelip. Berkelip adalah salah satu refleks badan yang paling cepat. Walau bagaimanapun, orang cenderung berkelip kira-kira separuh seperti biasa apabila mereka bekerja pada komputer.
Penyelesaian: Berkelip lebih kerap. Juga, masukkan kelembapan mata dengan menggunakan air tiruan.
Sakit kepala
Anda mungkin mengalami sakit kepala setelah menatap skrin komputer untuk masa yang banyak. Kecerahan dan kontras monitor boleh menghasilkan silau tidak langsung yang sukar di mata. Silau langsung, cahaya yang bersinar langsung ke mata seperti lampu overhed dan cahaya dari tingkap, juga boleh menyebabkan sakit kepala dan sakit kepala.
Penyelesaian: Pastikan kecerahan dan kontras monitor komputer anda berada pada tahap tontonan yang selesa. Juga, elakkan silau langsung dari tingkap dan pencahayaan.
Penglihatan Double
Penglihatan berganda, atau diplopia , adalah persepsi dua imej dari objek tunggal. Menatap skrin komputer terlalu lama boleh menyebabkan penglihatan berganda.
Penyelesaian: Sepasang gelas komputer boleh mencegah penglihatan berganda. (Penglihatan berganda juga boleh menjadi tanda penglihatan yang teruk atau masalah neurologi, jadi ujian mata lengkap diperlukan.)
Sakit belakang dan leher
Oleh kerana mata mengetuai badan, kita mungkin duduk di posisi janggal semasa berada di komputer untuk mengimbangi masalah visual apabila ia berlaku.
Kemerahan atau slouching boleh menyebabkan leher dan sakit belakang. Juga, jika anda memakai kacamata dengan bifocal semasa di komputer, anda mungkin tidak menyedari kepala anda dalam pelbagai cara untuk melihat skrin dengan jelas, menyebabkan kesakitan fizikal.
Penyelesaian: Gunakan postur yang betul. Berhati-hati dengan cara anda memegang badan anda semasa berada di komputer. Masalah postur sering dilepaskan dengan menggunakan gelas yang tepat. Juga, menilai stesen komputer anda untuk ergonomik yang baik.
Sindrom penglihatan komputer telah menjadi komplikasi visi biasa. Ramai orang mencari bantuan daripada gejala-gejala CVS yang tidak menyenangkan, termasuk jangkitan mata dan kerengsaan.
Walau bagaimanapun, sebarang jenis gejala penglihatan perlu diperiksa oleh pakar optik atau pakar mata anda untuk menolak kemungkinan sebab yang mendasarinya.
Sumber:
> Persatuan Optometrik Amerika (AOA). Komputer Vision Syn drome Gejala. AOA, 2006-09.