Bolehkah buah beri kecil ini meningkatkan kesejahteraan anda?
Buah yang berkait rapat dengan blueberries , bilberry berasal dari Eropah. Juga dikenali sebagai whortleberry, huckleberry, atau blueberry Eropah, bilberry sering dimakan segar atau dijadikan jem, jus, atau pai. Bilberry juga boleh didapati dalam bentuk serbuk, jus atau tambahan.
Kegunaan untuk Bilberry
Kaya dengan antioksidan yang dikenali sebagai antosianin dan polifenol, bilberry telah digunakan untuk tujuan perubatan untuk keadaan dari keadaan mata ke diabetes.
Bilberry sering disebut-sebut sebagai ubat untuk keadaan mata seperti glaukoma , katarak , mata kering , degenerasi makula yang berkaitan dengan usia , dan retinitis pigmentosa.
Sebagai sumber antioksidan, bilberry juga dianggap membendung keradangan dan melindungi terhadap penyakit yang berkaitan dengan tekanan oksidatif, seperti penyakit usus radang, penyakit kardiovaskular, diabetes, gingivitis, dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Antosianin dalam bilberry dikatakan mengurangkan keradangan, dan menstabilkan tisu-tisu yang mengandungi kolagen seperti tulang rawan, tendon dan ligamen.
Bilberry dikatakan menguatkan dinding salur darah dan kadang-kadang diambil secara lisan untuk pembuluh varikos dan buasir.
Manfaat
Setakat ini, sedikit kajian telah menguji kesan kesihatan bilberry. Namun, terdapat beberapa bukti bahawa ia menunjukkan janji dalam merawat keadaan tertentu. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan dari penyelidikan yang ada:
Keletihan Mata
Bilberry menunjukkan janji dalam rawatan keletihan mata, menunjukkan kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, Health & Aging . Dalam ujian pada 281 orang yang menggunakan terminal paparan video, para penyelidik memutuskan bahawa rawatan dengan ekstrak bilberry dapat membantu meningkatkan kedua-dua objektif dan subjektif langkah keletihan mata.
Keadaan Mata Yang Lain
Kajian awal menunjukkan bahawa ekstrak bilberry mungkin memainkan peranan yang mungkin dalam rawatan gangguan retina dan keadaan mata yang lain. Dalam kajian haiwan, sebagai contoh, bilberry didapati melindungi sel-sel retina daripada degenerasi.
Gingivitis (Keradangan Gum)
Bilberry boleh membantu mengawal keradangan gingival pada orang dengan gingivitis, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Molekul . Peserta dalam kajian itu menggunakan 250 gram bilion, 500 gram bilion, atau plasebo, atau menerima rawatan standard selama tujuh hari. Para penyelidik menyimpulkan bahawa 500 gram bilberi menghasilkan pengurangan keradangan gusi.
Kesan Sampingan Kemungkinan
Walaupun buah bilberry secara amnya dianggap selamat apabila digunakan dalam jumlah yang biasanya dijumpai dalam makanan, tindak balas alahan boleh berlaku.
Bilberry secara semulajadi mengandungi bahan yang dikenali sebagai tanin (terdapat dalam banyak makanan seperti kopi, teh, wain merah, blueberries, cranberry, coklat, dan beberapa kacang dan kacang). Sekiranya anda mempunyai alergi atau kepekaan terhadap makanan yang mengandungi tanin, anda harus mengelakkan bilberry.
Keselamatan penggunaan jangka panjang atau dos tinggi bilberry tidak diketahui. Sesetengah pakar berhati-hati bahawa penggunaan sejumlah besar atau suplemen bilberry yang sangat tertumpu boleh mengakibatkan kesan buruk yang berkaitan dengan pengambilan tannin yang berlebihan.
Ekstrak daun bilberry dan ekstrak daun bilberry dapat mengurangkan kadar gula darah.
Wanita hamil atau penjagaan harus mengelakkan ekstrak bilberry, kerana keselamatan tidak diketahui.
Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen tidak diuji untuk keselamatan, reaksi buruk sering dilaporkan, dan suplemen makanan tidak banyak dikawal selia.
Anthocyanins boleh menghalang ubat-ubatan seperti ubat antikanser, antibiotik, beta blockers, ubat arthritis. Pengambilan flavonoid tinggi dari suplemen bilberry secara teorinya boleh meningkatkan risiko pendarahan apabila diambil dengan ubat penipisan darah seperti warfarin, NSAIDS, dan aspirin, atau apabila diambil oleh orang yang mengalami masalah pendarahan.
Anda boleh mendapatkan petua lanjut mengenai penggunaan suplemen di sini , tetapi penting untuk diperhatikan bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard untuk sebarang keadaan (seperti glaukoma) mungkin mempunyai akibat yang serius. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mencuba tambahan bilberry, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk menimbang kebaikan dan keburukan dan untuk membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda.
Garisan bawah
Walaupun bilberry tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan standard atau langkah pencegahan untuk sebarang keadaan perubatan, dalam sesetengah kes, makan lebih banyak bilberry (atau buah kaya anthocyanin lain) mungkin mempunyai beberapa manfaat perlindungan.
Anda boleh mencari bilberry segar, beku, kering, tepung, atau dalam makanan yang dibungkus seperti jem. Selain memakannya segar, anda boleh cuba menambah bilberi beku atau serbuk untuk smoothie atau menggunakannya untuk membuat sos atau memelihara.
> Sumber:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Suplemen ekstrak Bilberry untuk mencegah keletihan mata dalam pekerja terminal paparan video. J Nutr Health Penuaan. 2015 Mei; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Penggunaan bilberi mengawal keradangan gingiva. Int J Mol Sci. 2015 Mei 11; 16 (5): 10665-73.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.