Peranan Kafein dalam Kesihatan Wanita
Apa kafein?
Kafein adalah tumbuhan kimia semulajadi yang berfungsi sebagai perangsang. Ia adalah ubat yang paling biasa digunakan di dunia dan terdapat dalam beberapa produk seperti:
- kopi
- teh
- minuman ringan
- koko atau produk makanan coklat
- ubat-ubatan tertentu (iaitu Excedrin)
Apakah Pautan Antara Kanser Kafein dan Payudara?
Minuman berkafein tidak meningkatkan risiko seseorang untuk kanser payudara.
Bahkan, mereka mungkin sedikit mengurangkan risiko mengembangkan kanser payudara pada wanita menopause, menurut kajian meta-analisis besar 2013 di Oncologic Gynecologic . "Kenapa" di sebalik pautan ini masih belum jelas. Salah satu sebabnya ialah kafein mengandungi bahan kimia yang dipanggil polyphenols yang didapati mengganggu permulaan dan perkembangan pertumbuhan kanser.
Kafein boleh menjejaskan aspek kesihatan payudara yang lain. Sebagai contoh, sesetengah wanita dengan nota tisu fibrocystik yang apabila mereka mengelakkan produk berkafein seperti kopi, teh, coklat, dan minuman ringan, gejala payudara mereka bertambah baik. Walaupun data saintifik untuk menyokong ini tidak cukup di sana, ia mungkin berbaloi jika seorang wanita mengalami ketidakselesaan.
Di samping itu, ada perdebatan mengenai sama ada kafein boleh meningkatkan risiko mengembangkan kanser payudara pada wanita dengan penyakit payudara jinak - atau keadaan payudara tanpa kanker.
Ini didapati benar dalam satu kajian tahun 2008 di Arkib Perubatan Dalaman , tetapi hanya dengan penggunaan kopi yang sangat tinggi, pada 4 atau lebih cawan setiap hari. Ini masih kontroversi, dan tidak disokong oleh kajian lain.
Adakah terdapat kaitan antara kafein dan isu-isu kesihatan wanita lain?
Kafein juga memberi kesan kepada kesihatan tulang, mungkin dengan mengurangkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Di samping itu, wanita boleh memilih untuk minum minuman berkafein, lebih banyak susu atau minuman kaya kalsium lain - yang seterusnya menyumbang kepada kehilangan tulang.
Menurut Yayasan Osteoporosis Negara, minum lebih dari 3 cangkir kopi setiap hari boleh menyebabkan kehilangan tulang - sehingga melekat pada 3 atau kurang cangkir kopi mungkin sesuai untuk kesehatan tulang anda.
Apa patut saya buat?
Walaupun kafein tidak kelihatan memainkan banyak peranan dalam kesihatan payudara anda, kesederhanaan mungkin menjadi pertaruhan terbaik anda. Untuk mengurangkan risiko kanser payudara, tumpukan kepada tabiat pemakanan dan gaya hidup seperti:
- makan makanan kaya buah-buahan dan sayur-sayuran
- mendapatkan latihan fizikal secara tetap
- mengelakkan atau mengehadkan penggunaan alkohol anda
- mengekalkan indeks jisim badan yang normal
Sumber:
Persatuan Kanser Amerika. Faktor Diet dan Aktiviti yang Mempengaruhi Risiko. Disemak semula: 03/19/2008.
Arkib Perubatan Dalaman, 2008; 168 (18): 2022-2031. Penggunaan Kafein dan Risiko Kanser Payudara dalam Cohort Calon Wanita yang Besar. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Persatuan Kanser Amerika. (2015). Keadaan payudara tanpa kanker: Fibrosis dan sista mudah.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Pengambilan kopi dan pengambilan kafein dan risiko kanser payudara: meta-analisis dos tindak balas yang dikemaskini 37 kajian yang diterbitkan. Gynecol Oncol. 2013 Jun; 129 (3): 620-9.
Yayasan Osteoporosis Negara. Makanan dan Tulang Anda. Diperoleh pada 15 Oktober 2015.
Ramos S .: Kemoterapi dan kemoterapi Kanser: polifenol diet dan laluan isyarat. Mol Nutr Food Res 2008; 52: ms 507-526