Kesalahan yang bertahan adalah sesuatu yang banyak yang perlu kita lalui sebagai mangsa yang selamat . Pada masa yang sama kita memukul tonggak menjadi bebas kanser-atau sekurang-kurangnya hidup dengan kanser-selalunya seseorang yang kita kenal dan cinta mengalami penurunan atau menyerah kepada penyakit ini. Daripada soalan "kenapa saya" kita boleh bertanya kepada diri sendiri apabila didiagnosis, soalannya menjadi: "Kenapa tidak saya?" Apa yang kita tahu mengenai perasaan ini dan apakah cara untuk mengatasinya?
Apa yang Bersalah Sukarelawan?
Di sini kita bercakap tentang survivor kanser, tetapi ada banyak contoh kesalahpahaman yang selamat. Veteran tentera telah mengalami rasa bersalah ini kerana mereka telah melihat rakan-rakan mereka yang cedera atau dibunuh tetapi bertahan diri. 11 September 2001, meninggalkan banyak orang yang mengalami rasa bersalah. Ia telah dialami oleh mereka yang bekerja di menara berkembar dan atas sebab tertentu ada hari, atau (mujurlah) terlambat untuk bekerja. Ia dirasai oleh mereka yang bekerja tetapi keluar tepat pada waktunya. Mereka yang terselamat ketika rakan sekerja dan sahabat mereka meninggal dunia dengan perasaan ini. Kenapa tidak saya?
Penyintas kanser dapat mengalami rasa bersalah yang sama. Dalam beberapa cara, kanser seperti berada dalam zon perang (dan oleh sebab itu, sesetengah ahli onkologi berpendapat bahawa kebanyakan pesakit kanser mempunyai tahap sindrom tekanan selepas trauma). Musuh bukan sekumpulan lelaki, atau negara lain, tetapi sebilangan besar sel kanser dalam tubuh anda.
Kita sering tidak tahu kenapa satu orang bertahan kanser tetapi yang lain tidak. Atau mengapa seseorang boleh mempunyai kanser yang disimpan dalam pemeriksaan dengan rawatan sementara kanser orang lain berlangsung. Sebagai mangsa yang terselamat dalam suasana ini, anda mungkin merasa teruk untuk mereka yang tidak hidup. Anda mungkin merasakan kesedihan yang mendalam, atau merasa bersalah bahawa anda telah selamat.
Kesalahan yang berkaitan dengan penyakit kanser berlaku kepada tahap yang berbeza dalam orang yang berbeza. Adalah penting untuk mengetahui bahawa perasaan ini adalah normal, dan sebenarnya, tanda yang sihat bahawa anda adalah orang yang penuh belas kasihan. Kadang-kadang, bagaimanapun, ia dapat mengatasi pemikiran anda cukup untuk mengganggu kegiatan harian anda. Sekiranya sampai pada tahap itu, adalah idea yang baik untuk mencari bantuan profesional.
Contoh
Kesalahan yang bertahan adalah konsep subjektif, dan kadang-kadang ia dapat membantu untuk berkongsi contoh kehidupan sebenar.
Seorang yang terselamat, Elizabeth (yang memberikan kebenarannya untuk berkongsi kisahnya), adalah penyelamat kanser 4 tahun. Dengan diagnosis kanser peringkat lanjut, dia tidak mengharapkan berada di sini. Pada hari yang sama dia merayakan ulang tahunnya selama 4 tahun menjadi kanser, dia menghadiri pengebumian seorang kawan dari kumpulan sokongannya yang meninggal dunia akibat kanser. Dia memberitahu saya dia terasa terperangkap di dalamnya. Sebahagian darinya mahu "berteriak dari bukit-bukit" bahawa dia telah selamat, dan sebahagian darinya mengalami kesedihan yang mendalam akibat kehilangan temannya. Ini "di antara" tempat-perasaan yang merasakan perasaan bahagia untuk diri sendiri tetapi kesedihan untuk orang lain-adalah apa yang kita maksudkan dengan istilah bersalah yang bersalah.
Rakan lain berkongsi bahawa dia mendapati jantungnya koyak dan akan menangis sejam selepas setiap sesi kemoterapi.
Walaupun dia menerima rawatan itu, semoga ia akan memberinya pengampunan jangka panjang dari kansernya, setiap minggu dia duduk di antara dua orang yang tidak begitu bernasib baik. Kedua-duanya sedang menjalani kemoterapi sebagai percubaan untuk melanjutkan hidup mereka beberapa bulan. Dengan menangis, dia akan memanggil saya berkata, "mengapa tidak saya?" Dalam erti kata lain, mengapa dia berhak untuk bertahan hidup, sementara rakan barunya tidak mempunyai peluang yang sama?
Menangani
Walaupun tidak ada apa-apa yang dapat menghilangkan kesedihan anda (dan penting untuk bersedih dengan kehilangan kawan-kawan dan orang yang kita sayangi) ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk meringankan rasa sakit yang bersalah.
Berikut adalah beberapa fikiran yang telah membantu orang lain mengatasi:
Mengakui rasa bersalah anda. Langkah pertama dalam menghadapi perasaan bersalah adalah untuk mengakui bahawa perasaan anda hadir dan nyata. Tidak ada yang salah dengan perasaan seperti yang anda lakukan-sebenarnya, ini adalah tanda bahawa anda mempunyai empati dan benar-benar peduli terhadap orang.
Jangkau dan terangkan perasaan anda. Kadang-kadang, hanya membuat usaha untuk mengekspresikan perasaan bercampur-campur kita dapat membawa kelegaan besar. Siapa yang anda tahu bahawa anda percaya akan memahami perasaan anda supaya dapat memberikan sokongan yang anda perlukan? Adakah anda tahu sesiapa yang telah "berada di sana," dan mungkin mempunyai perasaan yang sama? Bagi sesetengah orang, jurnal perasaan mereka adalah tambahan yang luar biasa untuk berkongsi perasaan mereka secara terbuka dengan rakan-rakan.
Biarkan diri anda bersedih dan ingatkan orang-orang yang kurang bernasib baik. Sekiranya anda merasakan kesedihan yang mendalam bahawa kita memanggil bersalah yang terselamat, tanyakan kepada diri sendiri, "Adakah saya mengambil masa untuk bersedih?" Ketika kita hidup dengan kanser sehari-hari, banyak perkara berakhir pada pembakar belakang, dan salah satu perkara-perkara itu boleh berduka ketika kita perlu bersedih .
Ingat kawan anda melalui tindakan kebaikan. Jika anda berkahwin dengan kenalan atau orang yang tersayang yang telah meninggal dunia akibat kanser, mengingati mereka melalui tindakan kebaikan untuk orang lain boleh membuat ingatan itu hanya sedikit yang kurang menyakitkan.
Terima bahawa tiada jawapan. Kami ingin mempunyai alasan mengapa seseorang mempunyai kanser yang berulang ketika orang lain masih dalam pengampunan. Tetapi selalunya, tidak ada jawapan yang jelas. Walaupun ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, mengakui bahawa kita mungkin tidak pernah mempunyai jawapan yang kita cari dapat membantu kita menerima bahawa kadang-kadang kehidupan, dan kanser, tidak masuk akal.
Luangkan masa untuk berfikir tentang rasa bersalah anda. Adakah anda rasa bersalah kerana anda tidak hidup seperti yang anda rasa anda patut? Sudah tentu, perasaan seperti ini boleh menjadi motivator untuk membuat perubahan gaya hidup yang anda fikir penting-tapi belum dibuat. Di sisi lain, anda tidak perlu membuktikan anda layak, atau anda "layak untuk bertahan hidup." Anda tidak perlu mencari dan melancarkan bukan keuntungan utama untuk meningkatkan kesedaran untuk membenarkan hidup anda. Anda tidak berhutang kepada sesiapa sahaja untuk peluang kedua anda.
Rayakan kerohanian anda. Dengan berkata memeluk kerohanian anda, kami tidak bermaksud menuju ke gereja terdekat. Sesetengah orang mencari agama yang teratur memenuhi keperluan ini, tetapi untuk orang lain, kerohanian mengambil bentuk lain. Sama ada bercakap dengan alam semula jadi, melakukan yoga, lukisan, atau menghadiri khidmat di sebuah gereja atau rumah ibadat, memeluk kerohanian anda dapat membantu anda tidak hanya mengatasi perasaan sedih dan rasa bersalah tetapi meraikan keajaiban hidup anda sendiri.
Amalkan tekanan pelepasan. Kita semua tahu bahawa perasaan "tertekan" hanya seolah-olah membuat persaingan dengan apa-apa dalam kehidupan kita lebih sukar. Apa yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan tekanan lain untuk memberi diri anda lebih banyak masa untuk menanggulangi kanser?
Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan. Kadang-kadang bercakap dengan orang lain yang telah "berada di sana" tidak ternilai. Sebagai tambahan untuk merasakan sokongan diri anda, menjadi telinga bagi seseorang yang bergelut dengan perjalanan kanser mereka sendiri dapat memberi anda rasa tujuan ketika anda merasa putus asa bersalah yang terselamat. Banyak pusat dan komuniti kanser mempunyai kumpulan sokongan untuk orang yang hidup dengan kanser. Komuniti dalam talian dan bilik sembang tersedia juga.
Minta bantuan dan sokongan. Menghadapi rasa bersalah yang terselamat bukan sesuatu yang anda buat sekali dan teruskan. Sebagai mangsa yang terselamat, anda akan terus berlari ke orang-orang yang tidak dapat bertahan dengan kanser atau kanser yang telah berkembang. Fikirkan siapa yang berada di rangkaian sokongan anda boleh membantu anda mengatasi perasaan yang timbul dan meminta bantuan dan sokongannya apabila diperlukan.
Raikan hidup anda. Ia mungkin membantu untuk berfikir tentang apa yang rakan anda kurang bernasib baik untuk anda pada masa ini. Sudah tentu, dia mahu anda meraikan hidup anda sendiri dari kanser. Seperti yang anda ingat kepadanya, gambaran dia bersorak anda ketika anda menjalani hidup yang selamat, atau hidup, perjalanan anda sendiri dengan kanser.
Penyelidikan Masa Depan
Sayangnya, walaupun banyak tulisan, kita berlari ke dalam blog peribadi dan di bilik sembang di mana kanser terselamat berkongsi perjuangan mereka, tidak banyak penyelidikan yang telah diterbitkan mengenai kesalahpahala yang selamat yang hampir semua pengalaman kanser yang terselamat ijazah. Mudah-mudahan, dengan jumlah besar pesakit kanser kini hidup di seluruh dunia, kawasan ini akan ditangani lebih lanjut pada masa akan datang.
Sumber:
Andrykowski, M. et al. Kesihatan psikologi dalam survivor kanser. Seminar dalam Kejururawatan Onkologi . 2008. 24 (3): 193-201.
Pusat Kawalan Penyakit. Pelan Tindakan Kebangsaan untuk Survivoriti Kanser: Memajukan Strategi Kesihatan Awam.
Penerbitan Kesihatan Harvard. Sekolah Perubatan Harvard. Blog Kesihatan Harvard. Ann MacDonald, editor. Cabaran mental dan emosi untuk menahan kanser.