Menopaus dan Penyakit Jantung Wanita

Apabila anda masuk ke dalam tahun-tahun menopaus, hati anda menjadi lebih "lembut." Penyakit jantung kelihatan berbeza pada wanita berbanding lelaki, dan ada perkara yang boleh anda lakukan lebih awal dalam permainan untuk melindungi jantung anda dan terus berdetik melalui menopause dan seterusnya. Kesihatan jantung adalah satu perkara yang menyedari bahawa tangan genetik anda telah ditangani, dan belajar bagaimana untuk memainkannya untuk kehidupan yang lebih panjang dan lebih kuat.

1 -

Jadikan Pelantikan "Negeri Jantung" Dengan Penyedia Perubatan Anda

Anda perlu tahu tekanan darah dan keputusan kolesterol anda. Buat temujanji untuk mendapatkan ini diukur, dan sebaik sahaja anda mengetahui nombor anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai bagaimana untuk memperbaikinya atau mengekalkannya dalam julat "selamat". Penyakit pencegahan pencegahan setiap kali, dan American Academy of Family Physicians mencadangkan perkhidmatan pencegahan untuk membantu anda menguruskan risiko penyakit jantung anda. Mendapatkan pembacaan baseline kesihatan jantung anda bermula dengan laluan "boleh lakukan". Pakar perubatan keluarga wanita dan penyakit jantung

2 -

Pergi untuk mendaki

Atau berjalan di sekitar blok. Atau menghidupkan anjing dari sofa dan pergi ke taman. Bergerak memastikan sistem peredaran darah berfungsi dan bertambah baik. 30 minit berjalan kaki pada kebanyakan hari dalam seminggu akan mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Tetapi berapa banyak latihan yang anda perlukan? Sukar untuk mengukur berapa banyak latihan yang anda perlukan untuk mengurangkan risiko anda yang paling banyak, tetapi perkara paling penting ialah setiap kali membantu, dan semakin banyak yang anda lakukan, semakin rendah risiko anda.

3 -

Berhenti merokok

Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk melindungi hati anda ialah berhenti merokok. Jika anda seorang perokok yang lama, ini mungkin perkara paling sukar yang anda lakukan. Merokok bukan sekadar tabiat, itu adalah ketagihan dan anda memerlukan sokongan untuk berhenti berjaya. Sediakan untuk berjaya dalam berhenti merokok dan dapatkan sokongan yang anda perlukan untuk menjadikannya tetap.

4 -

Buat Perubahan Kecil Menuju Diet Sehat Jantung

Anda boleh membuat perubahan mudah pada satu masa yang akan mengubah diet anda menjadi lebih sihat. Cuba tambahkan dua buah buah segar ke dalam diet anda, beralih ke bijirin penuh, hanya membeli produk tenusu rendah lemak, biarkan shaker garam di luar meja, letakkan penggoreng jauh dan jarang merawat diri anda dengan makanan segera. Sekiranya anda membuat satu perubahan dalam sebulan dan kemudian berpegang dengannya, pada satu-satu tahun anda akan makan untuk jantung yang kuat. FDA mempunyai cadangan untuk makan jantung yang sihat yang akan membantu anda mengurangkan risiko anda.

5 -

Menekankan Mesej Dengan Jantung Anda

Tekanan adalah fakta kehidupan. Ia membantu anda dalam jangka pendek untuk menyesuaikan diri dan mengurus cabaran seperti mengelakkan kemalangan kereta atau melakukan kerja dengan baik dalam temu duga kerja, tetapi jika ia berlangsung selama beberapa minggu atau bulan, ia akan menghilangkan perasaan anda. Sekiranya keadaan hidup anda sekarang menegaskan anda, atau jika anda berada dalam kerja tekanan tinggi, cari cara untuk bertenang di tengah-tengah kekacauan dan hati anda akan bertahan dengan lebih baik. Persatuan Jantung Amerika bersetuju bahawa stres akan mengambil tol di hati anda. Ambillah nafas panjang dan pelajari beberapa teknik pengurusan tekanan. Sekiranya anda membuat mereka menjadi tabiat, mereka akan membantu anda mengatasi pancang yang tidak dijangka pada "tekanan-o-meter."

6 -

Main Detektif - Lihatlah Sejarah Keluarga Anda

Walaupun anda tidak boleh mengubah sejarah keluarga anda, ia membantu mengetahui jenis tangan genetik anda telah ditangani. Terdapat banyak cara untuk memainkan tangan itu, dan ia membantu mengetahui sama ada risiko anda lebih tinggi daripada kebanyakan, atau sama ada kewaspadaan normal adalah cukup. Jika kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau serangan jantung awal berjalan di dalam keluarga anda, pastikan anda teruskan status kesihatan anda sendiri supaya anda dan penyedia perubatan anda dapat menahan risiko tersebut. Sejarah keluarga penyakit jantung wanita boleh menetapkan tahap masalah, jadi pastikan sama ada risiko kardiovaskular telah diberikan kepada anda.

7 -

Ketahui Gejala Penyakit Jantung pada Wanita

Apabila wanita mempunyai penyakit jantung gejala mereka sering berbeza dari lelaki. Ketahui beberapa cara yang berbeza untuk penyakit jantung lelaki dan wanita. Ingatkan teman wanita anda bahawa mereka harus mengambil gejala-gejala mereka dengan serius, walaupun mereka menganggap itu "hanya" pedih ulu hati, kegelisahan atau pundi hempedu mereka. Biarkan pembekal perubatan yang terlatih membantu anda menyelesaikan gejala-gejala ini jika anda mempunyai mereka.