Ramai orang dengan kaki rata berfikir bahawa mereka hanya mempunyai kaki rata dan tiada apa yang boleh dilakukan mengenainya. Ini salah dalam kebanyakan kes. Kaki rata boleh menjadi masalah perubatan utama yang mengakibatkan kesakitan, kesukaran kasut pas dan / atau mengehadkan keupayaan untuk menjadi aktif.
Jenis Kaki Flat
Terdapat pelbagai jenis kaki rata, serta tahap keparahan yang berbeza-beza.
Kaki rata dipisahkan secara perubatan ke dalam kedua-dua jenis: fleksibel atau tegar.
Satu kaki rata yang fleksibel adalah satu yang rata hanya apabila berat badan diletakkan di atas kaki.
Kaki rata yang tegar, seperti namanya menunjukkan, tegak rata dengan kedua-dua dan tanpa berat diletakkan di atas kaki. Kaki kaki tegar mungkin disebabkan oleh koalisi tarsal (keadaan di mana tulang telah tumbuh bersama), arthritis dan keadaan kongenital. Kaki rata fleksibel adalah lebih biasa.
Berikut adalah lima perkara yang boleh membantu kaki rata anda.
1. Peregangan
Otot betis yang ketat, secara medis dinamakan Equinus, dianggap sebagai penyebab paling biasa kaki rata oleh banyak kaki dan pakar bedah pergelangan kaki. Otot yang ketat memancarkan daya pronasi di kaki, menyebabkan keruntuhan gerbang.
Program peregangan yang berdedikasi boleh mengurangkan kesan perut. Peregangan yang berkesan untuk Achilles adalah pelari pelari. Kedudukan yoga ke bawah anjing adalah satu lagi peregangan besar untuk bahagian belakang kaki.
2. Latihan Memperkukuh Arch
Kaki mempunyai banyak otot yang terkandung di dalamnya, yang bermaksud otot berasal dan tamat dalam kaki tanpa memanjang ke bahagian lain badan. Otot-otot ini dipanggil otot-otot intrinsik dan biasanya di bahagian bawah kaki.
Pesakit dengan kaki rata cenderung mempunyai kerja yang tidak betul atau otot intrinsik yang kurang maju, jadi program yang bertujuan untuk menguatkan otot di kaki boleh membantu menyokong lengkungan.
Latihan mudah melibatkan gerakan merebut jari-jari kaki, seperti memungut kelereng atau sapu tangan dengan jari kaki.
3. Sisipan Kasut
Sokongan lengkung, atau orthotics boleh menyokong atau menaikkan gerbang. Mereka berfungsi dengan menyelaraskan struktur boney ke kedudukan yang lebih baik, meningkatkan gerbang dan membalikkan tulang tumit. Kaki rata sering merasa lebih baik dengan memasukkan kerana sokongan strukturnya adalah mengurangkan ketegangan dan kekejangan otot dan kekejangan.
4. Pergi ke tapak kaki
Ini agak menyalahi undang-undang kerana orang umumnya percaya bahawa kaki rata memerlukan sokongan. Apabila berjalan atau berlatih bertelanjang kaki, otot-otot kaki menjadi lebih aktif dan bertambah kuat. Otot yang lebih kuat di kaki, secara teorinya, boleh diterjemahkan ke dalam penstabilan kaki yang lebih baik.
5. Pembedahan
Pembedahan kaki rata mungkin menjadi pilihan untuk kaki rata yang menyakitkan yang tidak diperbaiki dengan langkah-langkah lain.
Pembedahan untuk kaki rata boleh agak mudah atau sangat rumit, bergantung kepada usia pesakit, keterukan kaki rata dan gejala-gejalanya. Setiap kaki rata adalah berbeza, jadi penting bahawa kaki rata tidak dirawat dalam cara pemotong cookie.
Satu jenis pembedahan mungkin melibatkan implan di belakang kaki untuk menyokong tulang.
Selalunya, pembedahan kaki rata melibatkan pemindahan tendon dengan pemotongan tulang atau fusion sendi untuk mencapai penyusunan semula. Dalam kes-kes peringkat akhir yang lebih maju, fusions bersama utama mungkin diperlukan.
Walaupun tiada ubat untuk kaki rata, ada langkah yang boleh anda ambil untuk membuat kaki anda berasa lebih baik dan memperbaiki keselarasannya. Apabila semuanya gagal, pembedahan boleh menjadi pilihan.