Hypothyroidism adalah keadaan di mana tiroid anda tidak menghasilkan hormon yang mencukupi. Jika anda mempunyai penyakit tiroid, anda mungkin mengalami banyak gejala yang meniru kemurungan. Walaupun penting untuk menunjukkan bahawa kemurungan dan hypothyroidism adalah keadaan yang berasingan, adalah biasa bagi orang untuk kesilapan beberapa simptom hipotiroidisme yang bertindih untuk kemurungan.
Sesetengah simptom yang meniru mereka yang mengalami kemurungan termasuk:
- Keletihan
- Ketidakselesaan
- Berat badan
- Otak foggy
- Kelesuan
- Kerosakan
- Kelemahan otot
"Kamu lihat baik"
Sekiranya anda mempunyai penyakit tiroid, ia boleh merasakan seolah-olah badan anda telah menentang anda. Tingkah laku anda berhubung dengan diet dan senaman tidak menghasilkan keputusan yang biasa digunakan, anda merasa dicabar untuk mengingati tugas, merasa sukar untuk mencapai tidur yang berkualiti, dan merasa seolah-olah anda sedang berenang di hulu hanya untuk membuatnya sepanjang hari. Apabila anda berhadapan dengan cabaran fizikal ini dan orang di sekitar anda mempersoalkan tingkah laku anda atau menawarkan maklum balas yang mencadangkan anda "kelihatan baik", ia boleh menyebabkan anda berasa kecewa, bersendirian dan tidak difahami.
Jen Wittman, CHHP, Pakar Kesihatan Holistik Bersertifikat, Pengarang & Jurulatih Tiroid, berkongsi gejala kemurungan yang biasa dengan penyakit tiroid. Dia menyatakan, "... kadang-kadang ia adalah gejala yang berkaitan dengan keadaan tiroid sebenar mereka, kadang-kadang disebabkan oleh kurangnya penjagaan yang mereka terima dalam sistem penjagaan perubatan tradisional dan kadangkala ia disebabkan oleh maklumat yang berlebihan."
Perubahan Berat Badan dan Tubuh
Tiroid mengawal banyak fungsi badan, termasuk metabolisme anda. Apabila anda berhadapan dengan penyakit tiroid, anda boleh merasakan bahawa, tidak kira apa yang anda lakukan untuk mengurangkan berat badan, tubuh anda tidak akan bekerjasama. Penambahan berat badan adalah gejala yang sering dilaporkan sebagai salah satu aspek yang lebih mencabar untuk hidup dengan penyakit tiroid, menyebabkan kekeliruan dan kesedihan kerana seseorang merasakan bentuk badan mereka berubah dengan ketara, tanpa mengira usaha mereka dengan diet dan senaman.
Walaupun pengalaman berbeza dengan kes, tidak biasa bagi seseorang yang mempunyai penyakit tiroid untuk mendapatkan jumlah berat yang ketara dalam masa yang singkat.
Perubahan pesat dalam bentuk badan dan berat badan boleh menyebabkan anda merasa terharu dan tidak dapat mengawal apa yang sedang berlaku. Ia boleh menjadi satu cabaran untuk menjelaskan hal ini kepada orang lain, terutamanya jika mereka tidak memahami fungsi tiroid atau apa yang dimaksudkan untuk hidup dengan penyakit tiroid. Dalam usaha untuk tidak disalahtafsir sebagai disiplin yang kurang ceroboh atau kurang, orang yang mengalami peningkatan berat badan yang ketara mungkin akan menggandakan usaha untuk menurunkan berat badan. Matlamat yang tidak realistik dan perubahan yang ketat terhadap diet dan rutin senaman boleh mengakibatkan kekecewaan dan perasaan kegagalan yang lebih besar, selain potensi komplikasi fizikal terhadap kelakuan yang melampau.
Keletihan dan kelemahan otot
Tidur yang mencukupi, boleh menjadi satu cabaran apabila anda mengalami penyakit tiroid, yang menyebabkan kerengsaan dan perubahan mood. Jika anda mempunyai hipertiroidisme, anda mungkin mendapati bahawa anda berjuang untuk jatuh atau tidur. Insomnia adalah gejala hipertiroidisme yang biasa.
Sekiranya anda mempunyai hypothyroidism, cabaran anda mungkin adalah bahawa anda merasakan keperluan untuk tidur atau rehat yang berlebihan untuk menjadikannya sepanjang hari.
Keletihan, sakit otot dan kelemahan adalah gejala hipotiroidisme.
Apabila bercakap tentang keletihan, kesakitan dan kelemahan otot, kita bercakap tentang gejala fizikal yang penting yang orang di sekitar anda tidak dapat melihat. Cabaran tidak dapat melakukan perkara-perkara yang biasa kita lakukan, atau bekerja pada kadar yang kita inginkan, boleh menjadi aspek emosi yang sangat menggalakkan dengan penyakit tiroid. Anda mungkin cuba meneruskannya sepanjang hari sambil merasakan seolah-olah anda sedang berjalan pada asap dan mungkin merasakan tekanan untuk membuktikan kepada orang lain bahawa anda bukan hanya "tidak diberi motivasi" atau "malas". Apa yang orang lain boleh lakukan dalam sehari boleh merasa hampir mustahil untuk seseorang yang mempunyai penyakit tiroid yang mengalami keletihan dan kesakitan dari kepala hingga kaki.
Apa yang Lain Pikirkan
Apabila anda mempunyai penyakit tiroid, anda mungkin mengalami pelbagai gejala yang menyebabkan anda berasa keliru, sedih, dan frustrasi. Fikiran dan tubuh anda mungkin merasa seolah-olah mereka tidak bekerjasama dengan anda, sakit yang anda alami di seluruh badan anda mungkin akan menyebabkan anda berasa tidak dapat mengambil bahagian dalam kehidupan seperti yang anda mahu, dan anda mungkin akan berusaha untuk bekerja dengan doktor perubatan anda mencari rejimen rawatan yang berfungsi untuk anda. Ini adalah perjalanan yang sukar untuk dilayari.
Cuba untuk menerangkan pengalaman anda kepada orang lain dapat memberikan cabaran yang lebih besar lagi. Ahli keluarga, kawan, dan rakan sekerja mungkin tidak faham apa yang dilakukan oleh tiroid , tidak kira apa yang ia suka hidup dengan penyakit tiroid setiap hari. Dalam usaha untuk tidak dilihat sebagai malas, pelupa atau lelah, anda boleh menolak diri anda melebihi had anda, menyebabkan lebih banyak kesakitan, kelemahan otot dan keletihan. Membuktikan diri anda kepada orang lain tidak perlu dan boleh mendatangkan malapetaka pada tubuh dan minda anda. Apabila kita tidak merasa faham, kita sering berasa sakit hati dan bersendirian dalam pengalaman kita. Penjagaan diri melibatkan bukan sahaja badan fizikal anda tetapi juga pemikiran dan pengalaman emosi anda.
Apa Yang Boleh Anda Lakukan untuk Memulakan Rasa Lebih Baik
Apabila ditanya apa petua penjagaan diri dia sering mencadangkan kepada pelanggan yang bergelut dengan kemurungan dalam perjalanan penyakit tiroid mereka, Wittman mempunyai beberapa cadangan perkara yang boleh membantu, termasuk:
- Teknik pernafasan. Bernafas untuk 5 tuduhan, tahan untuk 3 tuduhan dan menghembus nafas selama yang anda boleh dan ulangi.
- Tubuh tenang, minda tenang. Wittman mengesyorkan siri video percuma oleh Dr. Kelly Brogan, ahli psikiatri holistik, yang bertujuan untuk membantu meringankan gejala kemurungan dan menenangkan minda.
- Relaksasi otot progresif. Mulailah dengan otot-otot di muka anda dan lakukan langkah anda ke kaki anda, tegang setiap kumpulan otot selama 10 saat dan kemudian lepaskan.
- Senyum, ketawa dan bersenang-senang. Cue filem lucu atau hubungi rakan untuk ketawa dan melepaskan hormon yang bahagia, dapatkan kepalanya dan kembali ke senyuman anda.
- Tuliskannya. Ambil pen dan dapatkan kerja. Mengakui dan menulis perasaan anda, apa yang anda ketahui atau apa yang anda percayai memicu tekanan anda. Untuk risalah jurnal, dia mencadangkan laman web seperti Tulis Untuk Menjadi Anda jika anda mempunyai masa yang sukar mengetahui di mana untuk bermula.
- Tekan butang "panik" pada stereo anda. Berikan senarai mainan kegemaran anda atau letakkan salah satu lagu pergi terbaik yang membuat anda ingin menyanyi dan menari!
- Gunakan aromaterapi. Menenangkan minyak penting seperti lavender atau chamomile, atau minyak yang pedas dan bersahaja dapat menenangkan tubuh kita. Dia mencadangkan mencampurkan titisan lavender dengan air untuk menyembur sapu tangan. Bersedih, tutupkan mata anda dan letakkan sapu tangan di atas mata anda semasa anda mempraktikkan teknik pernafasan anda dengan tenang.
- Pergi bercuti secara maya. Menggunakan imejan berpandu dapat membantu apabila tubuh kita mengalami banyak tenaga emosi. Tutup mata anda dan fikirkan tempat atau situasi di mana anda berasa tenang dan tenang.
Mencari Bantuan dan Sokongan
Kumpulan sokongan, baik secara peribadi maupun dalam talian, boleh menjadi cara yang baik untuk mencari keselesaan, sokongan, dan dorongan semasa masa yang menggembirakan dan mencabar. Perkongsian maklumat dan pengalaman dengan orang lain yang hidup dengan penyakit tiroid boleh menjadi sangat membantu apabila penyelidikan baru dijalankan dan kaedah rawatan ditemui. Anda boleh mendapatkan komuniti sokongan yang bertenaga secara online melalui Facebook dan platform media sosial dan laman web lain.
Anda boleh memilih untuk mencari kaunseling profesional untuk memproses cabaran emosi hidup dengan penyakit tiroid. Semasa anda menavigasi perjalanan perubatan ini, anda mungkin dapat membantu untuk memproses pengalaman dengan pihak yang neutral yang dapat membantu anda tetap hadir dan memberi tumpuan kepada hidup dengan baik di tengah-tengah cabaran ini. Sesetengah ahli terapi pakar dalam masalah perubatan dan kesihatan yang berkaitan, membantu pelanggan mendapatkan kedamaian dan keselesaan semasa hidup dengan keadaan perubatan seperti penyakit tiroid.
Ingatlah untuk bersabar dengan diri sendiri, rakan-rakan anda, dan ahli keluarga anda. Mungkin ada masa di mana anda merasa tiada seorang pun di sekeliling anda memahami apa yang anda alami, secara emosi atau fizikal, dan anda mungkin betul. Seperti keadaan lain, kedua-dua penyakit tiroid dan kemurungan adalah keadaan yang sering disalahpahami oleh mereka yang tidak mengalami sendiri. Ia boleh membantu berkongsi maklumat mengenai penyakit tiroid, serta pengalaman emosi anda yang hidup dengan keadaan ini, dengan sistem sokongan anda.
Sebagai cadangan bagaimana orang yang dikasihi boleh membantu, Wittman berkongsi, "Perkara nombor satu yang boleh anda lakukan ialah mendengar. Mengakui pengalaman mereka dan tanya mereka jika ada apa-apa cara mereka mahu anda menyokong mereka."
> Sumber:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com