6 Tips untuk Mengatasi Kerugian Semasa Musim Percutian
Bagi sesiapa yang berurusan dengan penyakit, kesedihan, atau kehilangan orang yang disayangi, cuti boleh menjadi masa kesedihan, kesakitan, kemarahan, atau ketakutan. Ia boleh menjadi sukar untuk ditangani, terutamanya apabila anda melihat pemandangan dan bunyi kebahagiaan percutian di sekeliling anda.
Kejatuhan dan aliran kesedihan boleh menjadi sangat menggembirakan dengan gelombang kenangan, terutamanya semasa Hari Valentine, Kesyukuran, dan Krismas.
Kesedihan juga boleh membesarkan tekanan yang sering menjadi sebahagian daripada cuti. Bagaimanakah anda dapat mengisi kekosongan yang anda rasakan apabila nampaknya orang lain melimpah dengan kegembiraan? Terdapat beberapa strategi yang anda boleh gunakan untuk membantu anda melangkah masa ini.
Tawaran Sendiri Beberapa Rahmat
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memberi kebenaran kepada anda untuk merasakan apa yang anda rasa. Cobalah untuk tidak menjadi mangsa kepada kepercayaan bahawa anda perlu merasakan cara tertentu atau melakukan perkara-perkara tertentu untuk membuat percutian "normal." Jika anda merasa sedih, biarkan air mata datang; jika anda merasa marah, biarkan diri anda melepaskan wap.
Berbuat baik kepada diri sendiri
Adalah penting untuk anda mendapatkan rehat dan makanan yang anda perlukan dan cuba untuk tidak mengambil lebih daripada yang anda boleh mengendalikan. Jika anda perlu berseorangan, maka hormati itu. Jika anda mendambakan syarikat dan kasih sayang orang lain, carilah itu. Lakukan apa yang dirasakan sesuai dengan anda semasa masa sukar ini.
Minta dan Menerima Bantuan
Musim cuti tidak ada masa untuk meraih kekuatan dan kemerdekaan apabila anda berduka sedih. Anda memerlukan bantuan dan sokongan orang lain untuk mendapatkannya, jadi jangan merasa seolah-olah anda adalah beban. Orang umumnya menerima kepuasan dan juga kegembiraan daripada membantu mereka yang mereka sayang.
Selepas kematian, orang sering ingin membantu tetapi hanya tidak tahu bagaimana. Sekiranya anda memerlukan seseorang untuk membantu anda menyediakan makanan, membeli-belah, atau menghiasi, ini adalah masa untuk bercakap dan membuat keperluan anda diketahui. Sering kali, mereka akan gembira berasa seperti mereka membantu anda dalam beberapa cara.
Hal yang sama berlaku untuk keperluan emosi anda. Kawan dan ahli keluarga mungkin berasa tidak selesa bercakap tentang kesedihan anda. Mereka mungkin berfikir bahawa anda tidak mahu bercakap mengenainya dan tidak mahu diingatkan akan kesakitan anda.
Persatuan Psikologi Amerika (APA) menyatakan bahawa tidak membicarakan kematian seseorang yang membawa kepada pengasingan dan tidak menggalakkan mereka yang berada di sana untuk menyokong anda. Sekali lagi, anda perlu memberitahu orang yang anda sayangi dengan cara yang terbaik untuk membantu anda. Sekiranya anda ingin bercakap tentang apa yang anda sedang lalui, atau anda hanya memerlukan bahu untuk menangis, beritahu mereka.
Cari Sokongan
Perkongsian perasaan anda selalunya merupakan cara terbaik untuk meneruskannya dan mencari orang yang anda boleh bercakap akan membantu. Kawan dan saudara-mara boleh menjadi sokongan yang besar semasa kesedihan. Walau bagaimanapun, mereka mungkin menghadapi perasaan mereka sendiri atau tenggelam dalam cuti yang mereka tidak dapat menawarkan sokongan yang anda perlukan.
Satu lagi pilihan yang baik adalah mencari kumpulan sokongan kesedihan .
Anda boleh mencari dalam talian atau menyemak dengan gereja-gereja tempatan, pusat komuniti, rumah pengebumian, atau hospis untuk mencari kumpulan yang sesuai dengan anda. Sokongan ahli kumpulan sering membuat kawan-kawan yang akhirnya menjadi sumber keselesaan dan penjagaan selama bertahun-tahun yang akan datang.
Melakukan perubahan
Ramai orang suka membantu orang lain dalam cara yang besar atau kecil semasa musim cuti. Kami boleh menggugurkan perubahan kami dalam bakul amal, membeli hadiah untuk kanak-kanak yang memerlukan, atau mendermakan kepada organisasi kegemaran. Ini dapat membantu kami merasakan kami menyumbang kepada kebaikan yang lebih baik.
Begitu juga, membantu memperbaiki kehidupan orang lain dapat membantu menumpukan perhatian anda.
Kajian menunjukkan bahawa sukarela boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental kita, terutamanya ketika kita berumur.
Pertimbangkan sukarela di rumah kejururawatan, hospital, hospis , tempat perlindungan kanak-kanak, atau dapur sup. Anda juga boleh mencari cara untuk membantu ahli keluarga atau rakan lain yang mungkin memerlukannya. Mana-mana perkara ini boleh membuktikan katarak dan membantu dalam proses penyembuhan.
Berhenti Membuat Perbandingan
Sangat mudah untuk melihat orang lain atau keluarga menikmati perayaan percutian dan membandingkan pengalaman mereka dengan apa yang anda rasa semasa masa sukar ini. Ini mungkin membuat anda berasa lebih teruk atau anda kurang dalam fesyen.
Perlu diingat bahawa hari cuti itu menjadi stres bagi kebanyakan orang dan mereka jarang sekali mengadakan perhimpunan "ajaib" yang digambarkan dalam kad ucapan, filem, atau di televisyen. Cuba untuk merangkul apa yang anda ada daripada membandingkannya dengan apa yang anda fikir orang lain.
A Word From
Sepertinya sukar, anda akan bertahan dalam cuti dalam satu bahagian. Kerana kesedihan anda, percutian ini mungkin menjadi pengalaman yang sangat sukar. Walau bagaimanapun, anda akan dapat meneruskannya dan keluar di seberang yang lebih kuat dari sebelumnya. Anda tidak perlu menikmati cuti atau bahkan melalui usul berpura-pura menikmati perayaan.
Yang berkata, ia juga baik untuk bersenang-senang walaupun kesedihan anda. Jika kebahagiaan tergelincir melalui tingkap kesedihan anda, biarkan ia berlaku dan nikmatinya. Anda tidak akan melakukan kejahatan anda dengan perasaan gembira. Hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada sesiapa sahaja yang anda sukai adalah menjadi kenyataan kepada diri anda dan hidup anda sepenuhnya, walaupun anda menyesuaikan diri dengan kerugian.
Sumber:
Persatuan Psikologi Amerika. Kesedihan: Mengatasi Kehilangan Dicintai Anda. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Persatuan Sukarelawan Dengan Kesejahteraan Mental: Analisis Lifecourse Kajian Membujur Penduduk Negara-Negara di UK. Terbuka BMJ. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.