Hidup Lebih Baik Dengan Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik
Apabila anda mempunyai penyakit kronik seperti fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik , anda mempunyai cukup kerja terhadap anda. Anda tidak perlu membuat perkara lebih teruk untuk diri anda sendiri!
Ia sukar untuk tidak . Dengan definisi masyarakat, sesuatu (selain daripada penyakit) adalah "salah" dengan sesiapa sahaja yang tidak pergi, pergi, pergi, laju penuh ke depan, sepanjang masa. Kami dijangka bekerja berjam-jam dengan pekerjaan yang tertekan, menjadi ibu bapa yang luar biasa, mempunyai rumah yang sangat bersih dan bersaing dengan Joneses.
Sekiranya anda tidak boleh, anda mesti mengecewakan!
Keluar dari minda itu sukar, tetapi itu sesuatu yang dapat memberi manfaat kepada kita dan membantu kita memperbaiki diri. Ia memerlukan kerja, walaupun.
Apa yang Berhenti Melakukan Diri Anda
Langkah pertama adalah mengiktiraf perkara yang anda lakukan dalam mengejar gambar yang ideal ini yang anda "sepatutnya" menjadi. Berikut adalah 10 perkara yang merosakkan untuk diperhatikan:
- Berlebihan. Pacing adalah penting bagi kita; kita hanya akan menjadi lebih buruk jika kita melakukan lebih banyak daripada tubuh kita boleh mengendalikan.
- Mengkritik diri anda. Anda tahu lebih baik daripada sesiapa sahaja yang anda benar-benar sakit, jadi berikan diri anda berehat! Apabila anda menangkap diri anda, cubalah menggantikan mesej kritikal dengan sesuatu seperti, "Saya melakukan yang terbaik yang saya boleh dan itulah yang saya boleh lakukan." (Ia berbunyi kasar, tetapi ia berfungsi.)
- Menyalahkan diri sendiri. Ia tidak seperti anda meminta penyakit kronik, melemahkan untuk datang dan mengetuk anda keluar dari hidup anda. Tidak kira apa yang dikatakan sesetengah orang, penyakit anda bukan kesalahan awak!
- Percayalah pendapat negatif orang lain. Ia selalu akan menyakiti apabila seseorang mengatakan anda "malas" atau "gila" atau "tidak bernilai," tetapi anda tidak mampu untuk mempercayai mereka. Seseorang yang berterusan, yang terbaik yang mereka boleh, melalui kesukaran adalah lebih kuat dan lebih mampu daripada kebanyakan. Itulah yang anda perlu ingat.
- Mempunyai harapan positif yang tidak realistik. Kami cenderung untuk meletakkan semua harapan dan iman kami dalam apa jua rawatan yang kami cuba. Apa yang dilakukan itu membuatkan kami kekecewaan besar apabila tiba-tiba kami sembuh. Rawatan pendekatan dengan sikap bahawa apa-apa peningkatan adalah kejayaan, dan ingat bahawa kita umumnya perlu menggunakan pelbagai rawatan untuk benar-benar membuat kemajuan.
- Mempunyai jangkaan negatif yang tidak realistik. Pada bahagian belakang duit syiling, cuba rawatan selepas rawatan tanpa kejayaan dapat membuat anda berasa seperti tidak akan membantu sama sekali. Itu boleh menghalang anda daripada mencuba rawatan baru yang mungkin berfungsi, dan ia juga boleh menyebabkan kesan reverse-placebo - ia tidak akan berfungsi kerana anda tidak mengharapkannya.
- Meletakkan diri anda terakhir. Banyak daripada kita sanggup meletakkan semua tenaga kita kepada orang di sekeliling kita, pekerjaan kita, tanggungjawab kita ... hanya untuk tidak ada yang tersisa untuk diri kita sendiri. Ia tidak berfungsi. Jika anda tidak menjaga diri terlebih dahulu, anda akan mempunyai kurang dan kurang untuk memberi sehingga tiada apa-apa yang tinggal - kerana anda akan terus menjadi sakit. Menjaga diri anda adalah kelangsungan hidup, bukan mementingkan diri sendiri.
- Berikan terlalu lama. Apabila anda mencuba perubahan rawatan atau gaya hidup baru, ia boleh mengambil masa untuk kesannya dirasai. Sekiranya anda melepaskan diri terlalu lama, anda benar-benar akan kehilangan manfaat jangka panjang. Beri masa awak anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.
- Membiarkan tekanan mengatasi kehidupan anda. Hidup kita penuh dengan tekanan, dan sakit hanya menambah kepada mereka. Masalahnya ialah, tekanan hanya menjadikan gejala kita lebih teruk. Cari cara untuk mengurangkan atau menguruskan tekanan anda supaya tidak terus memandu anda ke tanah.
- Meminta sebabnya. Kita semua ingin tahu mengapa kita sakit. Adakah genetik? Diet anda? Vaksin? Racun makhluk perosak? Jangkitan? Beberapa jenis hukuman? Mengapa ia menyerang anda dan bukan jutaan orang lain? Garis pertanyaan ini boleh membawa kepada lingkaran penurunan diri, perasaan bersalah dan peningkatan tekanan. Daripada "Kenapa," kita perlu bertanya, "Apa yang berlaku di dalam badan saya?" Itulah persoalan yang boleh mengungkap sebab-sebab cluster gejala dan membawa kepada rawatan.
Dengan mengenal pasti perkara-perkara yang anda lakukan dan memberi tumpuan kepada memecahkan tabiat buruk, anda mungkin dapat merasa lebih emosional dan fizikal. Jika anda merasa terharu, ambil satu item pada satu masa.