Bolehkah Anda Masih Kasar?
Adakah anda suka berkhemah tetapi mengalami kesukaran untuk melakukannya kerana fibromyalgia (FMS) atau sindrom keletihan kronik ( ME / CFS ) menjadi sebahagian daripada kehidupan anda?
Anda mungkin tidak dapat berkhemah dengan cara seperti biasa - terutamanya jika anda benar-benar berkecimpung. Walau bagaimanapun, jika anda memberikan pemikiran dan pelan dengan teliti, anda mungkin tidak perlu melepaskan diri sepenuhnya.
Masalah dengan perkhemahan boleh termasuk:
- Pembungkusan / pembongkaran (lakukan secara fizikal dan ingat semua yang anda perlukan)
- Menubuhkan sebuah khemah
- Usaha tambahan dimasukkan ke dalam masakan
- Di luar dengan semua alergen
- Kepekaan suhu
- Tidak mempunyai tempat yang selesa, seperti tempat tidur, sofa, atau kerusi kegemaran anda
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, di mana saya akan berbaring jika badan saya keluar pada tengah hari? Apa yang akan saya lakukan jika semua orang pergi untuk beberapa aktiviti dan saya tidak boleh menyertai? Adakah saya dapat menikmatinya sama sekali?
Ramai di antara kita telah mengalami penurunan besar dalam stamina sejak kita menjadi sakit kronik, jadi walaupun kenaikan pendek mungkin hanya di luar kita. Anda mungkin bimbang bahawa anda akan dihapuskan sebelum kereta itu keluar dari jalan masuk.
Alternatifnya? Sama ada anda menyerah ketika orang lain pergi, atau orang dalam hidup anda juga memberikannya supaya tidak ditinggalkan. Sama ada alternatifnya adalah apa yang anda mahu, walaupun, adakah ia?
Ini bermakna ia adalah masa untuk mencari penyelesaian.
Membeli-belah & Pembungkusan
Bagi kita yang disfungsi kognitif , senarai adalah penjimat kehidupan ketika datang ke kedua-dua belanja dan pembungkusan. Sediakan orang lain dengan mereka untuk memastikan anda tidak meninggalkan apa-apa.
Untuk makanan, ia mungkin membantu senarai makanan sarapan pagi, makanan makan tengahari, makanan makan malam, makanan ringan dan minuman berasingan supaya anda tahu setiap keperluan dilindungi.
Kemudian buat senarai tambahan barangan pertolongan cemas dan peralatan mandian, juga.
Pada setiap senarai makanan, ambil sedikit masa untuk mengetahui apa yang anda perlukan untuk memasak serta makan (periuk, kuali, pinggan, mangkuk, peralatan, dll).
Seseorang perlu menyemak semula apa yang telah anda makan juga. Apabila anda meninggalkan tamadun di belakang, anda tidak mahu mempercayai sesuatu untuk otak berkabus! Lebih baik lagi, mengawasi sementara orang lain berkemas supaya anda tidak membelanjakan semua tenaga anda sebelum anda berada di dalam hutan.
Penyelesaian Perkhemahan
Kita semua mempunyai satu set gejala yang berbeza, jadi anda perlu mempertimbangkan apa unsur senarai ini berlaku untuk anda dan apa isu lain yang anda perlukan untuk mencari penyelesaian untuk, juga.
- Jangan pitch itu, parit itu! Penyakit ini biasanya tidak mesra tenda. Walaupun membungkuk untuk masuk dan keluar dapat menjadi masalah. Bagi mereka yang mampu melakukan sesuatu seperti kemping atau treler khemah, ia adalah penyelesaian yang jelas. Sesuatu yang kecil dan digunakan mungkin lebih murah daripada yang anda harapkan. Atau anda boleh mencari kabin sewa.
- Tempat yang selesa untuk tidur: Jika anda terjebak dengan khemah, anda mungkin ingin mencari katil bayi, pad tidur atau pilihan kembung yang berfungsi dengan baik untuk anda. Pastikan untuk mengujinya di rumah untuk memastikan ia akan menjaga anda dan bukannya mencari malam pertama anda di dalam hutan yang ia tidak akan berfungsi. Juga pertimbangkan sama ada kereta anda adalah penyelesaian yang mungkin-kerusi belakang mungkin lebih selesa daripada apa-apa lagi yang anda boleh cari. Bonus mengenai belakang SUV: Ia akan lebih panas dan kering daripada khemah.
- Tempat tidur yang baik: Beg tidur yang panas, rasa sejuk, atau yang berkerut di bawah anda, boleh membuatkan anda terus sepanjang malam. Cari yang lembut dan selesa. Juga pertimbangkan sama ada kaki anda cenderung terlalu panas dan, jika ya, cuba cari satu yang anda boleh unzip pada hujung itu untuk memberi kaki anda sedikit udara. Sekiranya anda tidak dapat menemui beg tidur yang anda suka, selimut lembut boleh menjadi alternatif yang boleh digunakan. Dan melupakan bantal berkemah kecil-ambil yang baik yang anda gunakan setiap malam.
- Pelbagai perubahan pakaian yang boleh dilapis: Lapisan memberi anda pilihan untuk menyesuaikan bagaimana anda berpakaian baik untuk menukar cuaca dan (jika anda sensitif suhu ) untuk termostat dalaman anda sendiri yang pecah.
- Penghalau nyamuk bukan tipikal: Menyembur bahan kimia di seluruh badan anda bukan idea yang baik jika anda wangi / sensitif kimia. Nasib baik, terdapat beberapa alternatif, seperti klip-ons. Walau bagaimanapun, jika bahan kimia masih menjadi masalah untuk anda, anda mungkin menyiasat resipi yang menggunakan minyak pati sebaliknya.
- Ubat-ubatan alahan & krim topikal: Bersama dengan mana-mana ubat alergi biasa yang anda boleh ambil, pastikan anda mempunyai Benadryl (diphenhydramine) jika kes alahan anda tidak terkawal. (Ia juga baik untuk insomnia.) Benadryl gatal krim adalah baik untuk gigitan nyamuk dan goresan daripada tumbuh-tumbuhan yang boleh membuat anda gatal. Sekiranya anda menggunakan alat pernafasan asma, semak selalu pastikan anda mempunyai cukup untuk hujung minggu di dalam hutan, dan dapatkan isi semula jika perlu.
- Krim otot yang tidak berbau: Krim sakit topikal yang mempunyai bau yang kuat boleh menarik beruang dan haiwan liar lain ke perkhemahan anda. Untuk mengelakkan jalan masuk yang jahat, biarkan orang yang bau di rumah. Aspercreme mungkin bukan penyembur kesakitan topikal, tetapi kerana bau yang ringan dan tidak berasaskan makanan, ia adalah salah satu yang lebih selamat.
- Pek ais: Jika rasa sakit anda balas dengan baik kepada ais, letakkan beberapa pek ais di dalam sejuk anda. Mereka membantu menjaga makanan sejuk, dan anda boleh menggunakannya sekiranya diperlukan. Anda juga boleh mengambil beg es pertolongan cemas di kedai ubat yang membuat sejuk sendiri.
- Pemanasan penyembuhan rasa sakit sendiri, pemanasan tangan: Jika anda menggunakan pad pemanasan, patch ini mungkin berfungsi apabila anda berada jauh dari elektrik. Mereka juga boleh membantu anda memanaskan badan jika anda mendapat sejuk. (Anda mungkin mahu menguji mereka sebelum anda pergi untuk memastikan anda tidak alergi atau sensitif terhadap pelekat.) Pemanas tangan juga berfungsi dengan baik. Kerana perkara-perkara ini tahan lama, apabila mereka telah mereda otot anda, anda boleh membuangnya ke dalam beg tidur anda supaya ia hangat apabila anda meluncur masuk.
- Banyak pilihan minuman panas: Pastikan anda mempunyai beberapa pilihan hidangan untuk memanaskan diri apabila ia sejuk, seperti kopi atau teh kopi, coklat panas, dan cider epal.
- Kabinet perubatan keseluruhan: Satu perkara yang anda tinggalkan di rumah mungkin adalah satu perkara yang anda perlukan, jadi semua perlu pergi bersama untuk perjalanan. Pastikan anda mendapatkan isi semula resep supaya anda tidak hanya cukup untuk perjalanan, tetapi untuk masa pemulihan anda setelah pulang ke rumah.
- Makanan sederhana untuk memasak: Saya mengambil perkara seperti cili, sup, dan sandwic yang dibungkus sehingga memasak tidak berat. Biarkan perkara-perkara rumit untuk orang lain, atau hanya tidak mempunyai mereka sama sekali.
- Membaca bahan & permainan: Kerana anda harus mempunyai sesuatu untuk menduduki masa anda jika anda terpaksa tinggal di belakang untuk aktiviti tertentu.
Apabila ia menyentuh betapa aktif anda semasa berkhemah, semuanya kembali kepada pacing yang sangat penting . Anda juga perlu mempertimbangkan perkara yang anda perlukan untuk menaiki kereta panjang.