Aktiviti Hari ke Hari Kita Boleh Berjuang Dengan
Fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik boleh menjejaskan setiap bidang kehidupan anda, hingga ke tugas harian yang paling biasa. Kadang-kadang, anda mungkin terkejut dengan betapa sukarnya perkara-perkara "biasa" telah menjadi untuk anda.
Sesetengah perkara yang rumit oleh gejala kami sangat asas sehingga mereka dapat membuang kunci pas besar ke dalam hidup anda. Empat daripada perkara-perkara ini adalah di bawah, bersama-sama dengan sumber-sumber untuk alternatif atau cara menyesuaikan diri.
Grooming
Ia adalah perkara asas - anda bangun, mandi, gaya rambut anda, dan membuat diri anda kelihatan sebelum anda pergi ke dunia. Betul kan?
Bagi kami, itu tidak mudah.
Pertama, pancuran:
- Ia menjadi panas, yang boleh membuat anda pening dan mengaktifkan kepekaan suhu anda (yang seterusnya boleh menyebabkan lebih banyak gejala.)
- Semburan air, bagi kebanyakan kita, menyakitkan pada kulit di mana-mana suhu, terima kasih kepada gejala yang dipanggil allodynia (rasa sakit dari rangsangan yang biasanya tidak menyakitkan.)
- Berdiri selama itu dan menggunakan lengan anda untuk menggosok rambut dan tubuh anda dengan ketat boleh menyebabkan otot-otot yang lelah.
Nasib baik, ada penyelesaian mudah untuk ini: mandi. Mereka menghapuskan banyak masalah.
- Baca lebih lanjut: Kepekaan Suhu dan Masalah Melancarkan Dengan FMS & ME / CFS .
Kemudian ada gaya rambut anda. Memegang tangan anda untuk berus, pukulan kering dan besi rata keras di lengan. Untuk sensitif haba, alat gaya boleh membuatkan anda merasa seperti anda dalam microwave, terutamanya selepas mandi panas.
Dalam sesetengah daripada kita, mereka juga boleh memicu berpeluh yang berlebihan, yang boleh membatalkan semua kerja keras itu, dan mencairkan solek anda, hanya beberapa minit selepas anda selesai.
- Ketahui lebih lanjut: Masalah Rambut di FMS & ME / CFS & Sweating Berlebihan .
Memakai Pakaian
Pinggang pinggang. Tali leher. Elastik di kaus kaki. Kain yang kasar. Tags. Ini adalah semua perkara yang boleh menyebabkan banyak kesakitan kerana allodynia.
Ramai daripada kita perlu menyesuaikan cara kami berpakaian untuk mengelakkan gejala ini, atau sekurang-kurangnya menjadikannya kurang masalah.
Kepekaan suhu boleh memainkan peranan yang besar di sini juga. Apa yang bermula sebagai baju sejuk yang selesa pada hari yang sejuk boleh menjadi gangguan yang terasa panas jika pemanas ditetapkan terlalu tinggi. A angin sejuk boleh membuat anda menyesali sepasang seluar pendek dan baju kapas ringan.
Bagi mereka yang mempunyai kepekaan panas dan sejuk, menentukan apa yang perlu dipakai, dan menahan kesan pilihan salah, boleh menjadi sangat tidak menyenangkan kerana anda sama ada membekukan atau terlalu panas, atau ganti antara kedua-dua.
- Dapatkan petua: Berpakaian untuk Kurang Rasa .
Bercakap di Telefon
Kami tidak biasa memikirkan perbualan sebagai aktiviti mental berat, tetapi apabila anda mengalami masalah kognitif (kabus otak atau kabut fibro), ia boleh menjadi satu.
Semua interaksi sosial mengambil tenaga, dan apabila anda tidak bersemuka, ia mengambil lebih banyak lagi.
Sebahagian besar komunikasi adalah bahasa tubuh, dan anda kehilangan itu apabila anda berada di telefon. Ini bermakna anda perlu memberi tumpuan lebih lanjut. Bagi kebanyakan orang, ia tidak ketara. Walau bagaimanapun, bagi kami, ia pasti. Otak berkabung kita mungkin tidak sampai kepada tugas itu pada masa-masa tertentu.
Selain itu, apabila anda berada di telefon, anda mungkin terganggu oleh perkara dalam persekitaran anda yang orang lain tidak menyedari.
Ramai di antara kita mempunyai masalah berbilang tugas, jadi otak anda sebenarnya boleh menghalang apa kata orang lain ketika perhatian anda ada pada sesuatu yang lain. Kemudian anda mendapati diri anda keliru tentang mana perbualan telah pergi, yang boleh mengecewakan dan memalukan.
Ramai di antara kita mempunyai masalah dengan bahasa, terutama ketika mencari kata yang tepat untuk sesuatu. Sekali lagi, ia mengecewakan dan memalukan, dan jika anda tahu anda mengalami hari yang buruk, komunikasi-bijak, mudah untuk menekankan masalah dan membuatnya lebih buruk, atau sekurang-kurangnya membuat perbualan itu tidak menyenangkan untuk anda.
Dan kemudian ada aspek fizikal.
Memegang telefon untuk jangka masa yang panjang boleh tayar lengan anda, atau leher anda jika anda mengepalkannya di antara rahang dan bahu anda.
- Untuk beberapa petua mengenai masalah ini, lihat: Membenci Telefon Dengan FMS & ME / CFS .
Memandu
Kabut otak boleh menjadi masalah utama apabila anda berada di belakang roda. Sesetengah daripada kita secara berkala lupa di mana kita pergi atau bagaimana untuk sampai ke sana. Lebih buruk lagi, kita mungkin menjadi bingung dan tidak tahu di mana kita berada.
Adalah menakutkan apabila ini berlaku dan boleh menyebabkan serangan kecemasan, yang menjadikan keadaan lebih teruk.
Sesetengah daripada kita juga menghadapi masalah untuk memberi perhatian kepada pelbagai perkara yang kita perlu semasa memandu. Kami mungkin tidak dapat memproses semua maklumat yang diperlukan untuk selamat di jalan raya.
Kebanyakan orang dengan penyakit ini tetap mampu memandu. Ada yang mungkin mengehadkan memandu mereka ke tempat-tempat yang biasa, sementara yang lain adalah okay kebanyakan masa tetapi memilih untuk tidak memandu pada hari-hari yang sangat buruk. Beberapa yang memutuskan adalah yang terbaik untuk mereka tidak memandu sama sekali. Ini keputusan peribadi, tetapi kita perlu sedar untuk melindungi diri kita dan orang lain.
Semasa anda menilai keupayaan memandu anda, ia boleh membantu mendapatkan masukan daripada rakan dan ahli keluarga yang telah menunggang dengan anda, kerana mereka mungkin menyedari perkara yang anda tidak lakukan.
- Untuk lebih banyak memandu, lihat: Brain Fog & Driving .
Mengetahui Badan Anda & Menyesuaikan
Realiti mengalami penyakit kronik adalah mungkin anda perlu membuat perubahan pada kehidupan harian anda. Dengan mengenal pasti perkara-perkara yang sukar untuk anda, anda boleh mengubah suai atau menghapuskannya supaya mereka mengambil sedikit tol dan meninggalkan lebih banyak tenaga untuk perkara-perkara yang menjadi keutamaan yang lebih tinggi.
Kunci untuk mengadaptasi dengan sewajarnya adalah memberi tumpuan kepada tubuh dan corak penyakit anda dan mengambil sikap yang jujur terhadap gaya hidup anda.
- Untuk bantuan bermula, lihat: 10 Perubahan Gaya Hidup Penting.