Adakah anda datang ke kebencian bercakap di telefon kerana anda mempunyai fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik ? Ia satu perkara yang biasa dengan orang yang sering mengatakan bahawa mereka mempunyai masa yang sangat sukar untuk menumpukan pada perbualan telefon.
Faktor-faktor Yang Menyumbang kepada Penolakan Telefon
Jadi mengapa ini? Ia tidak dikaji, tetapi beberapa faktor boleh menyumbang kepada masalah ini:
- Apabila anda berada di telefon, anda tidak mendapat apa-apa isyarat bukan lisan yang datang dengan perbualan bersemuka. Pakar-pakar komunikasi bersetuju bahawa kebanyakan komunikasi adalah tidak lisan, dan apabila anda mengeluarkan semua isyarat verbal, otak anda harus bekerja lebih keras untuk memahami apa yang dikatakan. Otak berkabut mungkin tidak dapat mengumpul tahap fokus.
- Kami sering dalam persekitaran yang penuh dengan gangguan. Anda mendengar banyak tentang "multitasking," yang tidak bermaksud bahawa otak melakukan banyak perkara sekaligus. Malah pada orang yang sihat, menurut pakar, otak sebenarnya beralih dari satu tugas ke yang lain. Otak FMS dan ME / CFS sering mengalami kesukaran dengan multitasking.
- Masalah bahasa yang lazim digunakan dalam fibromyalgia dan ME / CFS-termasuk pengulangan kata-kata-boleh merumitkan perbualan dan membuat tekanan. Sekiranya anda takut melupakan kata-kata biasa atau kehilangan pemikiran anda, ia boleh membuat gejala anda lebih teruk.
- Interaksi sosial mengambil tenaga.
- Memegang telefon boleh menjadi sangat menyakitkan untuk tangan, lengan, bahu, leher atau telinga. Sesetengah telefon menjadi sangat panas, yang boleh mengganggu mereka yang mempunyai allodynia termal (rasa sakit dari suhu yang biasanya tidak akan menyebabkan rasa sakit). Nasib baik, fon telinga dan alat dengar boleh meringankan banyak masalah ini.
Ia mungkin lebih mudah untuk menulis daripada bercakap apabila kemerosotan bahasa bertindak. Kemudian, anda boleh mengambil lebih banyak masa dengannya, mengurutkan pemikiran anda yang bercampur-aduk, dan kemudian membacanya semula. Selain itu, apabila anda menerima mesej bertulis, anda boleh menyimpannya dan merujuk kembali jika perlu. Anda mungkin ingat perkara yang lebih baik apabila anda membacanya juga.
Apa nak buat
Apabila anda perlu menggunakan telefon, cubalah untuk menghapuskan semua gangguan yang anda boleh. Pergi ke bilik yang sunyi dan tutup pintu, mungkin juga menyalakan cahaya. Jika anda perlu menyampaikan maklumat khusus, membuat nota terlebih dahulu dan simpannya dengan anda. Untuk membantu anda mengingati maklumat, ambil nota. Itu menghalang frustrasi seperti membuat pelantikan atau pelan doktor dengan rakan dan kemudian melupakan butir-butir semasa anda menutup.
Sekiranya anda mempunyai masalah berkomunikasi melalui telefon, ia boleh membantu membiarkan orang-orang yang bercakap dengan kerap mengetahui tentangnya. Biarkan mereka tahu bahawa apabila anda meminta dia untuk mengulang sesuatu, itu bukan kerana anda mengabaikannya. Anda juga mungkin ingin menggalakkan mereka menghantar teks atau e-mel kepada anda, bukannya memanggil, terutamanya jika mereka tahu anda tidak berasa sihat. Ia mungkin bernilai menjelajahi Skype, terutamanya untuk panggilan jarak jauh atau perbualan yang anda harapkan panjang.
Jika anda terpaksa menggunakan telefon sebagai sebahagian daripada tugas anda, anda mungkin dapat meminta penginapan yang wajar dari majikan anda . (Ya, Akta Orang Kurang Upaya Amerika APA memohon kepada anda!) Ini mungkin termasuk perkara seperti peranti bebas tangan atau permintaan untuk arahan dihantar secara bertulis dan bukan melalui telefon.
Kajian telah menunjukkan bahawa ia adalah idea yang buruk bagi sesiapa untuk bercakap di telefon bimbit ketika memandu, walaupun ia bebas tangan. Walaupun ia bukan sesuatu yang telah dikaji secara khusus, ia seolah-olah selamat untuk mengandaikan bahawa orang-orang kita dengan disfungsi kognitif berasaskan komunikasi akan menjadi sangat berbahaya apabila membincangkan semasa memandu.
Sumber:
Aturan EA, Dancey CP, Pope AL. Cyberpsychology and Behavior. 2009 Ogos; 12 (4): 379-85. Penilaian keupayaan memori prospektif pada wanita dengan sindrom keletihan kronik menggunakan persekitaran maya-realiti; kajian awal.
Leavitt F, Katz RS. Jurnal Rheumatologi Klinikal. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Kelajuan operasi mental dalam fibromyalgia: defisit kelajuan penamaan selektif.
Nunes L, Recarte MA. Sains Terus. Jun 2002 5 (2): 133-144. Permintaan kognitif perbualan telefon bimbit semasa memandu.
Majlis Keselamatan Negara. Bagaimana pemacu telefon bimbit yang terganggu mempengaruhi otak. Hak cipta terpelihara.