Mata dan visi yang sihat adalah sangat penting untuk prestasi sukan yang optimum. Bagi seorang atlet, visi adalah lebih daripada sekadar melihat dengan jelas. Beberapa kemahiran penglihatan penting boleh mempengaruhi seberapa baik anda bermain sukan anda. Visi adalah kunci kepada prestasi terbaik dalam banyak sukan. Sekiranya anda mahu bermain dengan sebaik-baiknya, penting untuk memastikan anda melihat yang terbaik.
Peperiksaan mata lengkap oleh optometrist yang disahkan oleh lembaga papan akan mendedahkan sebarang masalah penglihatan yang boleh menghalang prestasi anda. Sekiranya masalah ditemui, doktor anda akan dapat mengesyorkan pilihan untuk membantu anda melihat yang terbaik.
Kemahiran Visual untuk Sukan
Beberapa kemahiran visual penting untuk meningkatkan permainan anda dalam semua sukan. Peperiksaan mata dapat membantu menentukan kemahiran tertentu yang mungkin perlu anda lakukan. Optometri yang pakar dalam visi sukan dapat membantu anda mencari cara untuk meningkatkan kemahiran berharga berikut.
- Ketajaman Visual Dinamik: Ketajaman visual merujuk kepada kejelasan visi anda. Ketajaman visual yang dinamik adalah betapa jelasnya anda melihat objek yang bergerak dengan cepat. Jika anda bermain sukan dengan bola bergerak cepat, seperti tenis atau bola sepak, anda perlu dapat melihat dengan jelas bola ketika bola atau bola bergerak dengan cepat. Atlet dengan ketajaman visual dinamik yang baik mempunyai kelebihan dalam sukan seperti ini.
- Konsentrasi Visual: Semasa bermain sukan anda, mudah terganggu oleh hal-hal yang sedang terjadi di sekitar anda. Adalah semulajadi bagi mata anda untuk bertindak balas terhadap apa sahaja yang berlaku dalam bidang penglihatan anda, walaupun anda menumpukan pada permainan anda. Kepekatan visual adalah keupayaan untuk menyaring gangguan dan tetap fokus pada bola atau sasaran.
- Penjejakan Mata: Penjejakan mata adalah proses mengukur sama ada titik pandang (di mana seseorang sedang melihat) atau gerakan mata yang relatif kepada kepala. Apabila anda bermain sukan dengan bola yang bergerak pantas, anda perlu dapat mengikuti objek tanpa memindahkan kepalanya dengan banyak, kerana berbuat demikian membuang baki badan anda dan melambatkan anda. Penjejakan mata membantu anda mengekalkan keseimbangan yang lebih baik dan bertindak balas dengan lebih cepat.
- Koordinasi Eye-Hand-Body: Koordinasi mata-tangan-tubuh menerangkan cara di mana tangan, kaki, dan badan anda bertindak balas terhadap maklumat yang dipindahkan melalui mata anda. Kebanyakan sukan bergantung kepada masa dan kawalan badan.
- Memori Visual: Dalam banyak sukan, seorang atlet perlu memproses dan mengingati gambar orang dan perkara yang bergerak pantas. Ini dikenali sebagai memori visual. Seorang atlet yang mempunyai ingatan visual yang baik nampaknya sentiasa berada di tempat yang betul pada masa yang tepat.
- Visualisasi: Visualisasi adalah alat kognitif yang melibatkan penggunaan imaginasi untuk merealisasikan semua aspek objek, tindakan atau hasil. Menggambarkan diri anda memancing tiga penunjuk atau memukul pemanduan yang sempurna di tengah-tengah jalan raya sebenarnya boleh membantu anda melakukannya. Visualisasi secara mental melihat diri anda melakukan dengan baik dalam fikiran anda sementara mata anda menumpukan pada sesuatu yang lain, seperti bola.
- Visi Periferal: Visi periferal, atau penglihatan sisi, adalah keupayaan untuk melihat objek dan pergerakan di luar garis penglihatan langsung. Apabila seorang pemain bola keranjang melihat rakan sepasukannya dari sudut matanya, dia menggunakan visi periferalnya. Meningkatkan keupayaan anda untuk melihat tindakan ke sisi tanpa memandang kepala anda adalah penting dalam setiap sukan, kerana tidak semua tindakan berlaku tepat di depan anda.
- Masa Reaksi Visual: Masa reaksi visual ialah kelajuan otak anda menafsirkan dan bertindak balas terhadap tindakan. Semua sukan memerlukan masa reaksi visual yang cepat. Sebagai contoh, jika lengan anda tidak berayun di bola sebaik sahaja ia melintasi plat, anda mungkin akan mendapat mogok.
- Persepsi Kedalaman: Persepsi mendalam adalah keupayaan untuk menilai jarak objek dan hubungan spasial objek pada jarak yang berbeza. Dalam sukan, persepsi mendalam membolehkan anda mengukur dengan tepat jarak antara diri anda, bola, lawan, rakan sepasukan, garis sempadan dan objek lain.
- Visi Warna: Visi warna adalah proses di mana mata anda mengesan warna. Keupayaan anda untuk mengesan warna dan warna yang berbeza adalah penting dalam sukan tertentu seperti bola sepak.
Cermin mata untuk Meningkatkan Kinerja
Sukan kacamata, atau kacamata yang dibuat secara khusus untuk seorang atlet, boleh memberi kesan mendalam kepada prestasi atlet. Sukan kacamata khusus menjadi semakin popular di kalangan atlet. Dapat melihat dengan jelas pada hari yang cerah dapat meningkatkan prestasi anda secara besar-besaran di banyak sukan luar. Kanta polarisasi membantu menghilangkan silau yang mengganggu dari matahari. Anda akan melihat semua yang anda perlukan dengan penglihatan yang tajam. Plus, anda akan dilindungi dari semua UV yang berbahaya dengan sepasang cermin mata hitam yang baik. Juga, warna-warna warna tertentu akan meningkatkan kontras untuk membolehkan anda melihat bola berwarna tertentu lebih cepat dan lebih mudah.
Perlindungan Mata untuk Atlet
Semua atlet, dan terutama mereka dalam sukan berisiko tinggi tertentu, perlu mempertimbangkan perlindungan mata ketika bermain permainan mereka. Setiap tahun, beribu-ribu kanak-kanak dan orang dewasa mengalami kecederaan mata yang berkaitan dengan sukan . Walau bagaimanapun, hampir semua kecederaan mata dapat dicegah dengan kacamata pelindung yang sesuai. Kecederaan pada mata boleh menjadi serius. Jenis trauma mata yang paling biasa yang boleh menyebabkan kecederaan sukan adalah kecederaan tumpul, luka mata kornea, dan kecederaan menembusi. Seperti mana-mana kecederaan mata, adalah penting untuk mendapatkan rawatan daripada doktor.
Ramai orang percaya bahawa memakai kacamata tetap semasa sukan akan melindungi mata mereka. Bagaimanapun, kanta-kanta cermin mata biasa boleh menghancurkan kesan bola, yang boleh membawa kepada kecederaan yang menembusi. Semua kacamata sukan dan kacamata sepatutnya dibuat dengan kanta polikarbonat. Kanta polikarbonat lebih kuat daripada kanta biasa. Setiap sukan mempunyai jenis kacamata pelindung yang disyorkan, ditentukan oleh ASTM International (pemaju standard global). Sukan berisiko tinggi yang memerlukan kacamata pelindung termasuk bola keranjang, besbol, hoki, bola sepak, lacrosse, pagar, paintball, polo air, raket, bola sepak, dan luncur ski.
A Word From
Mencapai terbaik peribadi anda dalam sukan pilihan anda bergantung kepada motivasi dan pengabdian anda. Tetapi ingat juga bahawa penglihatan anda memainkan faktor besar dalam prestasi sukan keseluruhan anda. Sukan kacamata menjadi semakin popular di kalangan senarai peralatan atlet. Walau bagaimanapun, kejelasan visi dan kemahiran visual anda adalah faktor yang paling penting dalam meningkatkan permainan anda.
Sumber:
"Sukan dan Visi: Kemahiran Visi Penting untuk Sukan." Persatuan Optometrik Amerika (AOA) 2018.