10 Makanan Anti Penuaan Terbaik Untuk Mengikut Diet Anda

Ini makanan anti-penuaan akan membantu anda makan cara anda untuk jangka hayat yang lebih lama. Tambah makanan yang lazat ke dalam diet harian anda dan anda akan mengurangkan risiko anda untuk penyakit dan masalah yang berkaitan dengan usia. Hanya pilih satu atau dua untuk menambah setiap minggu.

1 -

Alpukat

Alpukat harus menjadi salah satu makanan yang paling lazat di luar sana. Campurkan sedikit guacamole atau potong sedikit pada salad anda untuk merawat anti-penuaan. Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk anti-penuaan dan umur panjang. Mengapa? Pertama sekali, mereka lazat. Tetapi yang lebih penting, alpukat dipenuhi dengan lemak yang sihat dan nutrien lain untuk membantu tubuh anda hidup lebih lama dan bekerja lebih baik.

2 -

Walnut

Walnut adalah makanan ringan yang sempurna untuk anti-penuaan. Mereka memberi anda protein dan omega-3 dalam bentuk yang selamat dan mudah. Makan segenggam setiap hari. Kacang walnut adalah makanan anti-penuaan yang hebat kerana jumlah omega-3 dalam segelintir sahaja. Asid lemak omega-3 ini adalah alat umur panjang sebenar. Mereka menghalang demensia dan memelihara otak anda ketika melawan penyakit jantung dengan meningkatkan kolesterol anda. Buat walnut sebahagian daripada hari anda, setiap hari.

3 -

Sayuran

Makan sayur-sayuran anda untuk anti-penuaan mungkin tidak kelihatan seperti nasihat yang menarik, tetapi kesan makan sayur-sayuran yang cukup untuk jangka hayat anda adalah melampau. Sayuran adalah sumber nutrien dan antioksidan yang hebat. Bukan itu sahaja, tetapi sayuran juga membantu anda mengurangkan berat badan. Makan lima hingga sembilan hidangan setiap hari untuk membantu badan anda membaiki dan hidup lebih lama.

4 -

Air

Tubuh kita memerlukan air untuk melawan penuaan dan kerosakan. Minum banyak air setiap hari untuk memastikan tubuh anda berfungsi dengan baik. Air adalah industri berbilion dolar. Terdapat banyak tuntutan bahawa air boleh menjadi sihat dan bahkan "detoksifikasi" badan anda. Kebanyakan tuntutan ini tidak disokong sepenuhnya oleh penyelidikan. Walau bagaimanapun, nampaknya banyak minum air adalah satu perkara yang baik, walaupun hanya kerana anda tidak minum minuman beralkohol lain.

5 -

Coklat

Fakta bahawa coklat mempunyai ciri-ciri anti-penuaan adalah bukti bahawa alam semesta adalah tempat yang baik dan penyayang. Makan coklat (tidak terlalu banyak) untuk faedah anti-penuaan. Coklat adalah salah satu makanan kegemaran dunia. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa memakan sejumlah coklat coklat yang sederhana juga membawa manfaat kesihatan kepada jantung anda. Antioksidan dalam coklat gelap melindungi hati anda daripada penuaan, kerosakan, dan penyakit jantung.

6 -

Berries

Untuk pencuci mulut anti-penuaan, mempunyai mangkuk penuh beri. Pek dalam vitamin tersebut dan elakkan alternatif yang manis. Beri adalah sumber antioksidan yang hebat dan nutrien lain. Makan lebih banyak stroberi, blueberries, dan blackberry untuk membantu dengan anti-penuaan dan umur panjang. Bukan sahaja buah beri melawan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan pada badan anda, mereka juga menyediakan nutrien penting lain. Beri buah-buahan ke dalam diet mingguan anda.

7 -

Wain merah

Berita baik! Wain merah mempunyai sifat untuk menjadikan anda lebih muda. Hanya satu atau dua gelas sehari mempunyai faedah anti-penuaan yang luar biasa. Wain merah telah dilaporkan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Lebih 400 kajian saintifik menyokong beberapa manfaat untuk wain merah. Pengajian yang memberikan tikus sangat banyak sebahagian daripada komponen wain merah menunjukkan manfaat yang luar biasa dalam melindungi terhadap kebiasaan makan yang tidak sihat.

8 -

Teh hijau

Teh hijau adalah minuman kuno untuk kesihatan yang baik dan panjang umur. Faedah antioksidan harian penggunaan teh hijau terkenal. Minum sedikit teh hijau beberapa kali sehari boleh melakukan keajaiban untuk jangka hayat anda. Menukar teh hijau untuk soda pada waktu petang akan mempunyai banyak faedah.

9 -

Melon

Melon adalah lazat. Mereka juga merupakan sumber yang banyak dari pelbagai vitamin. Makan sejenis melon setiap minggu untuk manfaat kesihatan yang sangat baik. Melon adalah sumber vitamin dan nutrien yang lazat. Tembikai dan cantaloupe adalah sumber yang mudah dicari dan murah daripada makanan anti-penuaan yang hebat. Tambah tembikai untuk makanan harian anda untuk rangsangan sihat yang besar untuk diet anda.

10 -

Kacang

Setakat makanan anti-penuaan pergi, kacang adalah salah satu yang terbaik di sekelilingnya. Hati anda akan menyukai protein yang sihat, bebas lemak, dan sifat anti penuaan lain kacang. Kacang adalah makanan anti-penuaan dan panjang umur yang hebat. Mereka menyediakan protein yang sihat tanpa semua lemak yang anda dapati dalam produk haiwan. Kacang juga menyediakan bekalan antioksidan yang besar yang menghalang kerosakan oleh radikal bebas. Buang kerja ke menu mingguan anda untuk hartanah anti-penuaan mereka.