Ketahui Apabila Menggunakan Haba dan Kapan Menggunakan Ais untuk Aches dan Sakit Anda
Terdapat perdebatan lama di kalangan pin menderita sama ada ais atau haba adalah lebih baik untuk pelbagai jenis sakit dan sakit. Sesetengah orang menegaskan bahawa haba adalah perkara terbaik untuk kesakitan, sementara yang lain memberitahu anda untuk melepaskannya. Jadi bagaimana anda tahu mana yang hendak digunakan? Berikut adalah garis panduan yang mudah untuk menentukan siapa yang cuba terlebih dahulu.
Akankah Heat Membantu Sakit Saya?
Sebelum menggunakan haba, tanya diri anda soalan berikut:
Adakah kecederaan anda sembuh?
Adakah otot anda ketat dan lembut?
Adakah sakit anda terletak di sendi atau otot anda?
Jawapan kepada soalan-soalan ini adalah berkaitan kerana cara kerja panas untuk melegakan jenis kesakitan tertentu .
Bila hendak menggunakan haba untuk kesakitan
Haba boleh menjadi bentuk yang berkesan untuk melegakan kesakitan jika ketegangan otot meningkatkan kesakitan anda. Ia juga boleh membantu "melonggarkan" sendi kaku. Ini menjadikannya sesuai untuk keadaan muskuloskeletal, seperti arthritis dan ketegangan otot lama atau keseleo.
Bila Tidak Menggunakan Haba
Walau bagaimanapun, haba tidak berkesan dan boleh memudaratkan kes-kes kesakitan yang teruk akibat kecederaan baru, seperti ketegangan yang teruk atau ketegangan pada hujungnya kerana haba boleh meningkatkan pembengkakan dan keradangan. Haba juga tidak boleh digunakan pada kulit yang rusak atau rosak atau di kawasan dengan tumor kanser.
Bila Menggunakan Ice untuk Kesakitan
Jika kecederaan anda baru, ais mungkin jawapannya. Ais boleh membantu mengurangkan bengkak dan pendarahan, dan boleh mengurangkan lebam yang disebabkan oleh trauma.
Ais tidak hanya untuk kecederaan baru, bagaimanapun: ia boleh mati rasa sensitif dan mengurangkan sensasi rasa sakit yang disebabkan oleh keadaan kronik juga.
Malah, ais boleh menjadi penyembuh kesakitan yang berkesan untuk banyak keadaan sakit kronik, termasuk:
- Artritis
- Sakit belakang
- Sakit kepala migrain
- Neuralgia trigeminal
Sedikit keduanya? Menggabungkan Rawatan Ais dan Panas untuk Sakit
Banyak rawatan untuk kesakitan termasuk penggunaan haba dan ais, dengan senaman yang disyorkan atau peregangan di tengah-tengah.
Untuk jenis kesakitan dan kecederaan tertentu, anda boleh memohon haba kepada otot untuk memanaskannya, meregangkan dan menguatkannya, dan kemudian menyelesaikannya dengan sedikit ais untuk menyejukkannya. Ini bukanlah rawatan spa, tetapi ia membantu ramai orang yang bertolak ansur dengan senaman yang digunakan dalam terapi yang akan memberi manfaat kepada mereka.
The Heat vs. Ice Bottom Line
Jika anda tidak pasti sama ada menggunakan haba atau ais pada sakit dan sakit anda, berjumpa dengan doktor atau terapi fizikal anda. Cadangan rawatan anda hendaklah berdasarkan kepada punca dan sumber kesakitan anda dan di mana anda berada dalam rawatan atau proses penyembuhan. Menjadi peguam bela dan mendidik diri sendiri mengenai pendekatan yang terbaik untuk melegakan kesakitan.
Lain-lain Kesakitan dan Sumber Kecederaan
Untuk lebih banyak sumber untuk merawat pelbagai jenis kesakitan dengan panas, sejuk, atau kedua-duanya, pastikan untuk menyemak sumber-sumber hebat ini.
Menggunakan Haba untuk Rawatan Nyeri
Es untuk Rawatan Kesakitan: Menggunakan Es untuk Merawat Kesakitan Kronik
Kecederaan Belakang: Haba atau Es?
Pek Gel Panas atau Sejuk Membantu Melegakan Kesakitan dan Keradangan
Sekiranya saya menggunakan Es atau Haba pada Kecederaan Berjalan Saya?
Petua Reader: Dingin, Bukan Haba untuk Sakit Perut
Sumber:
Belanger, Alain-Yvan. "Panduan Berasaskan kepada Ejen Fizikal Terapeutik" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Memahami Rasa Sakit: Apa Itu, Mengapa Terjadi dan Bagaimana Ia Ditangani" New York: AAN Press 2007