Yang lebih baik?
Dianggap sebagai "rawatan suhu," biasanya disyorkan untuk kecederaan akut , manakala haba cenderung membantu dengan masalah kronik yang melibatkan kekejangan otot. Tetapi ais benar-benar lebih baik untuk kecederaan belakang akut, dan bagaimana ia melakukannya?
Cara Kerja Es untuk Melegakan Kesakitan dan Mengurangkan Keradangan
Ais berfungsi dengan menyempitkan ruang di dalam saluran darah, yang menghadkan aliran darah dan menurunkan keperluan metabolik pada tisu lembut anda.
Aliran darah yang terhad juga mengurangkan bilangan bahan kimia yang menjengkelkan yang dihantar ke tapak kecederaan. Walaupun bahan kimia ini adalah tindak balas semulajadi dan bermanfaat kepada keradangan, mereka mesti dipantau untuk mengelakkan pembengkakan, dan pembentukan tisu parut yang berlebihan di tapak belakang atau kecederaan leher. Ais juga bertindak sebagai anestetik untuk mengurangkan rasa sakit akibat kecederaan.
Jadi Apa yang Anda Lakukan Selepas Kecederaan Belakang?
Untuk ketegangan belakang , peraturan ibu adalah ais (dan aspirin ) untuk 48 hingga 72 jam pertama. Haba meningkatkan keradangan, dan mungkin bukan idea yang baik pada mulanya (semasa fasa keradangan kecederaan.) Selepas beberapa hari pertama, kebanyakan pakar mengesyorkan penggunaan ais atau panas, mengikut keutamaan anda. Walaupun penyelidik terus meneliti cara terbaik untuk merawat kecederaan akut , kebanyakan doktor masih mengesyorkan ais sebagai barisan pertahanan pertama untuk pesakit yang mengalami kecederaan belakang mereka.
Kajian tahun 2011 yang diterbitkan dalam Bukti Klinikal Jurnal British Medical menilai 20 jenis intervensi (iaitu rawatan dan rejim penjagaan) yang berbeza untuk mengetahui keselamatan dan keberkesanannya.
Rawatan terdiri daripada ubat-ubatan kesakitan seperti NSAIDs, akupunktur, latihan McKenzie (serta lain-lain jenis latihan belakang) dan tentu saja, rawatan suhu.
Para penyelidik mencari jawapan kepada soalan-soalan berikut:
- Apakah kesan rawatan ubat oral untuk sakit belakang belakang akut?
- Apakah kesan suntikan tempatan untuk sakit pinggang akut yang rendah?
- Apakah kesan rawatan bukan ubat untuk sakit belakang belakang akut?
Setakat kajian suhu pergi, kajian mendapati bukti kualiti yang sederhana yang menggunakan pembungkus haba 5 hari selepas kecederaan boleh melegakan kesakitan. Sama saja, para penulis mengutip bahawa secara keseluruhan mereka tidak dapat menemui bukti yang mencukupi untuk menilai keberkesanan apa-apa jenis rawatan suhu.
Menambah Aktiviti Mungkin Menjadi Terbaik Anda
Mungkin lebih menarik lagi, semakan itu mendapati "nasihat untuk tetap aktif" selepas kecederaan seolah-olah memberikan kesan terbaik dari segi fungsi dan pelepasan sakit. Sebagai contoh, para penulis menyimpulkan bahawa tetap aktif mengurangkan cuti sakit serta kecacatan kronik sehingga 1 tahun jika dibandingkan dengan rawatan perubatan tradisional
Dan, kajian Cochrane 2006 berhak, "Kajian Cochrane daripada haba cetek atau sejuk untuk sakit belakang yang rendah," mendapati bukti sederhana dalam beberapa kajian untuk terapi pembungkus haba sebagai cara untuk mengurangkan kesakitan dan kecacatan dalam jangka pendek. Ini adalah benar bagi orang-orang yang berada dalam peringkat kedua-dua peringkat akut dan sub-akut.
Para penyelidik juga mendapati bahawa penambahan senaman dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi peserta kajian.
Sama seperti ulasan BMJ yang dibincangkan di atas, penulis Cochrane mengatakan bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menilai kesan sejuk untuk kesakitan belakang dan bukti yang bertentangan untuk sebarang perbezaan antara panas dan sejuk untuk sakit belakang yang rendah.
Jadi buat masa ini, dan ke masa depan yang terdekat, keputusan ini mungkin paling baik yang dibuat oleh anda, orang yang sakit belakang. Yang membuat punggung anda berasa lebih baik - panas atau ais?
Sumber:
Perancis SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Kajian Cochrane daripada haba cetek atau sejuk untuk sakit belakang yang rendah. Tulang belakang (Phila Pa 1976). 2006 20 Apr; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Sakit belakang yang rendah (akut). BMJ Clin Evid. 2011.