Apakah peranan yang dimainkan oleh otot anda dalam tahap sakit belakang anda?
Tisu lembut adalah istilah yang merujuk kepada sekumpulan sel yang bekerja bersama untuk menyambung, sampul, menyokong dan / atau menggerakkan struktur di sekelilingnya. Penggunaan tepat istilah ini merangkumi beberapa jenis tisu dan sistem badan termasuk otot, ikat, kulit (sistem integumentary,) sistem saraf dan sistem peredaran darah (pembuluh darah.)
Walaupun mana-mana sistem badan atau jenis tisu yang disenaraikan di atas boleh memainkan peranan dalam kesakitan punggung anda dan penyembuhannya, untuk pemulihan tulang belakang (dan juga untuk memahami apa yang berlaku dalam pembedahan), anda hanya akan bimbang dengan hanya beberapa .
Secara umum, "tisu lembut" digunakan apabila menggambarkan otot, tendon, ligamen dan / atau fascia.
Otot
Matlamat terapi biasanya untuk mendapatkan otot yang cukup kuat untuk menyokong belakang dan cukup fleksibel untuk membolehkan anda dengan mudah bergerak dalam semua arah yang mungkin.
Juga, dalam pembedahan leher atau belakang doktor anda mungkin mengganggu otot-otot tertentu untuk mencapai struktur tertentu di mana dia berhasrat untuk beroperasi. Jika pembedahan adalah jenis tradisional, iaitu, ia bukan pembedahan tulang belakang yang paling menyerang (MAST), ini mungkin memberi kesan kepada masa penyembuhan anda.
Fascia
Satu lagi jenis tisu lembut penting untuk terapi belakang dan leher adalah fascia. Fascia adalah penutup yang mengelilingi otot pada setiap peringkat, dari sel mikroskopik, kepada berkas serat yang terdiri daripada otot individu ke otot sendiri, ditambah kumpulan otot dan keseluruhan sistem muskuloskeletal.
Tujuan fascia adalah untuk menyokong integriti dan pergerakan otot.
Sebaiknya, gentian fascial meluncur dengan lancar tetapi apabila anda cedera, atau anda mempunyai masalah postur, ia boleh terperangkap. Kerana fascia membungkus di sekeliling otot, apabila ia terperangkap, ia boleh dikelirukan untuk otot yang ketat.
Satu teknik yang dipanggil pelepasan myofascial boleh digunakan untuk mengatasi masalah ini. (Ini sering diberikan sebagai rawatan oleh ahli terapi urut dan pengamal yang berkelayakan lain.) Jika anda tidak menjalani rawatan, pertimbangkan untuk menggunakan bola tenis atau roller buih untuk menyelesaikan fascial "kinks" dan "glitches" seperti yang anda rasakan.
Amaran proses ini mungkin menyakitkan! Tetapi apabila digunakan dengan sewajarnya, ia boleh mengakibatkan kebebasan pergerakan yang lebih baik serta melegakan kesakitan.
Sistem kecergasan Fascial semakin popular. Kebanyakan melibatkan pelepasan myofascial (seperti yang diterangkan di atas) dan pergerakan bouncy untuk membantu memulihkan keanjalan semulajadi penutup fascial.
Idea dari bidang kecergasan fascial telah mula meresap ke dalam sistem yang lebih mantap seperti yoga dan Pilates.
Ligamen dan Tendon
Mempunyai sedikit pengetahuan umum tentang jenis tisu penghubung yang menjaga tulang anda bersama dan congruent sendi anda boleh berguna untuk mereka bentuk dan menjalankan pengalaman senaman anda. Pandangan saya adalah bahawa ia adalah baik untuk mengetahui apa yang anda bekerjasama apabila anda bergerak, bersenam atau mengambil bahagian dalam terapi anda.
Ligamen menyambung tulang bersama bersama untuk membantu mencegah pergerakan berlebihan (dan berbahaya) dalam sendi itu. Tendon menyambungkan otot ke tulang. Dan cecair sinovial, yang terdapat di sendi sinovial (contohnya, sendi facet anda), membantu mengekalkan pergerakan lancar dan sakit tanpa pelinciran ruang di antara tulang. Di tulang belakang, cecair sinovial terdapat pada sendi facet.
Peranan Tisu Lembut dalam Kecederaan Kembali dan Sakit
Leher tisu lembut dan kecederaan belakang cukup biasa.
Jika anda mencederakan otot, ia dipanggil ketegangan; Kecederaan kepada ligamen dipanggil cirit-birit. Keterukan kecederaan tisu lembut bergantung kepada Grednya. Terdapat 3 Gred dari 1 yang ringan (seperti otot yang ditarik atau tendon selepas hari berkebun yang kuat) melalui 3 yang mewakili pecah lengkap (kecederaan yang sangat serius yang memerlukan pertolongan kecemasan kecemasan dan perhatian perubatan segera.)
Keadaan atau kualiti tisu lembut anda juga boleh mempengaruhi tahap kesakitan anda apabila mereka tidak dapat dipertahankan, ketat dan / atau tidak seimbang (dari segi kekuatan dan kelenturan.)
Pembaikan Pantas Tisu lembut untuk Ketegangan Kembali
Banyak kali orang mengadu sakit belakang ketika apa yang mereka benar-benar ada adalah otot pinggul yang ketat.
Untuk membetulkan jenis sakit belakang ini, pertimbangkan untuk meregangkan otot berikut.
Tetapi jika sakit belakang belakang anda benar-benar disebabkan oleh otot belakang rendah yang ketat, pertimbangkan untuk mencuba tamer ketegangan yang cepat dan mudah ini: Program Pelepasan Muscle Back Quick.