Hidup Baik Dengan Sklerosis Pelbagai
Terdapat banyak contoh apabila anda merasa tidak berdaya terhadap MS anda dan bahaya yang ditimbulkan pada badan anda. Tetapi dengan mendapat pengetahuan tentang penyakit anda, berusaha untuk gaya hidup yang sihat, menerima batasan anda, dan membolehkan orang yang tersayang berkongsi beban MS anda, anda boleh mendapatkan beberapa kuasa itu kembali-dan akhirnya hidup dengan baik dengan pelbagai sklerosis.
Memperolehi Pengetahuan mengenai Multiple Sclerosis
Memperoleh pengetahuan tentang MS akan membantu anda menjadi rakan kongsi dalam penjagaan MS anda, bersama ahli neurologi anda dan seluruh pasukan kesihatan MS anda.
Bahwa dikatakan, belajar tentang MS anda tidak bermaksud anda perlu mempelajari semua kerumitan itu (melainkan anda juga mahu). MS dan biologi di belakangnya agak rumit, walaupun bagi banyak saintis dan doktor. Sebaliknya, mulakan dengan asas-asas MS , seperti gejala biasa, dan bagaimana ia didiagnosis dan dirawat.
Semasa anda mempelajari lebih lanjut mengenai penyakit kronik anda, anda akan mendedahkan kebenaran di sebalik salah tanggapan MS.
-
Bagaimana Membina Ketahanan dalam Multiple Sclerosis
-
Mengetahui Vaksin Yang Betul untuk Orang Dengan MS Boleh Menjimatkan Hayat
Sebagai contoh, anda mungkin terkejut mengetahui bahawa MS tidak menjejaskan kesuburan atau meningkatkan peluang anda untuk mengalami komplikasi berkaitan kehamilan. Di samping itu, MS bukanlah hukuman mati , dan aktiviti seperti senaman sebenarnya dapat meningkatkan hidup anda dengan MS. Maklumat ini dapat memberi kuasa, membolehkan anda membuat keputusan dalam kehidupan berdasarkan fakta, bukan mitos.
Di samping membaca tentang MS, anda boleh mendapat pengetahuan melalui hubungan dengan orang lain. Berita baiknya adalah terdapat beberapa organisasi MS yang boleh dipercayai , seperti Persatuan MS Kebangsaan, yang menawarkan kumpulan sokongan. Media sosial, seperti Facebook dan Pinterest, adalah cara lain untuk menjadi berkaitan dengan komuniti MS.
Ini dikatakan, membaca atau bercakap dengan orang lain tentang penyakit anda boleh menjadi sukar dan menarik pada tali jantung anda atau orang yang tersayang. Ambil perlahan dan lakukan apa yang anda boleh. Merawat MS anda adalah perjalanan, dan ini termasuk bagaimana anda memproses dan belajar mengenainya.
Mewujudkan Gaya Hidup Sihat
Salah satu aspek yang paling mencabar dari MS adalah ketidakpastiannya. Orang dengan MS tidak tahu hari ke hari bagaimana perasaan mereka, seperti sama ada kambuhan akan berlaku, atau sama ada gejala kronik seperti keletihan atau kesakitan akan merosakkan kerja mereka atau rancangan sosial.
Bahwa dikatakan, terdapat banyak aspek kehidupan yang dapat dikendalikan oleh seseorang dengan MS. Ini termasuk memastikan tidur yang mencukupi dan pemakanan yang seimbang, mengelakkan merokok, mengatasi kesihatan dengan tekanan, dan terlibat dalam terapi penyembuhan seperti yoga .
Berikut adalah beberapa strategi khusus bagaimana untuk mengoptimumkan kesihatan dan kesejahteraan anda semasa tinggal bersama MS:
- Tekanan dan MS
- Terapi Badan Minda dan MS
- Diet dan MS
- Tidur dan MS
- Kemurungan dan MS
- Penghentian Merokok dan MS
- Kehamilan dan MS
- Cuti dan MS
Sebagai tambahan kepada MS yang mempengaruhi kehidupan harian anda, ia juga akan memberi kesan kepada hubungan anda dengan orang lain seperti pasangan, anak, rakan, ahli keluarga, dan rakan sekerja. Berita baiknya adalah bahawa kesan ini tidak perlu negatif. Ada cara untuk menguruskan perhubungan anda dengan berkesan, walaupun di antara banyak cabaran penyakit anda.
Ingatlah, menjaga MS anda adalah keseimbangan yang berharga, tetapi pada akhirnya, anda boleh hidup sepenuhnya dan bahagia dengannya. Jangan risau jika beberapa hari anda mendapati diri anda terjebak dengan gejala MS anda dan dimakan dengan cara menguruskannya. Anda adalah manusia, dan ia adalah perkara biasa untuk bimbang dan merasakan emosi negatif pada masa-masa seperti kemarahan, kesedihan, atau rasa bersalah.
Bahwa dikatakan, jika hari ini menjadi lebih kerap, mungkin tanda untuk menjangkau bantuan dari dokter, ahli psikologi terlatih, penasihat rohani, atau sahabat dekat.
Menjadi Peguambela Sendiri
Bagaimana MS anda merasakan atau menunjukkan dirinya agak unik untuk setiap individu.
Sebagai contoh, anda mungkin menggunakan skuter kerana kelembutan di kaki anda dan bimbang tentang isu kebolehaksesan di komuniti anda. Atau anda mungkin mengalami masalah pertuturan berkaitan MS dan mengelakkan situasi sosial kerana itu.
Namun, orang lain mungkin mengalami gejala "tidak kelihatan" termasuk keletihan, kesakitan, kemurungan, atau gejala parethesias yang tidak selesa yang tidak kelihatan dengan orang lain seperti masalah berjalan atau pertuturan.
Walau apa pun, mengakui perjuangan MS anda sendiri dan menerima batasan anda adalah langkah pertama yang penting untuk menjadi peguam bela anda sendiri. Yang berkata, sebagai peguam bela anda sendiri boleh menjadi sukar.
Contohnya, mungkin anda berurusan dengan keletihan yang berkaitan dengan MS yang merosakkan tenaga berharga yang anda perlukan untuk menjaga anak-anak anda dan bekerja, mewujudkan perasaan frustrasi dan kelemahan. Strategi mengatasi yang sihat secara drastik dapat meminimumkan keletihan itu, tetapi mengambil tindakan untuk memelihara tenaga anda juga penting. Ini bermakna kadang-kadang merosot perhimpunan sosial atau keluarga supaya anda boleh berehat.
-
Peranan Kemarahan dalam Multiple Sclerosis
-
Apakah Peranti Membantu Mobiliti dalam Multiple Sclerosis?
Kadang-kadang orang lain mungkin tidak memahami keletihan dan implikasinya-dan itu OK. Mereka perlu menyesuaikan diri dan belajar untuk menerima penyakit anda sama seperti yang anda lakukan.
Belajarlah untuk mendengarkan tubuh anda sendiri dan mempercayai naluri anda. Berbuat baik kepada diri sendiri dan proaktif dalam penjagaan anda yang pertama-orang lain mungkin akan mengikuti. Ia juga merupakan idea yang baik untuk mendapatkan bimbingan daripada pasukan kesihatan MS anda mengenai cara mengesan akibat sosial dan emosi gejala MS anda.
Bagi Orang Yang Dikasihi Dengan MS
Sama ada anda adalah pengasuh utama seseorang yang mempunyai MS, atau lebih terlibat dalam kehidupan sehari-hari, anda adalah sebahagian daripada perjalanan MS mereka. Ini boleh mencabar, terutamanya apabila anda ingin meringankan simptom dan / atau bimbang tentang masa depannya.
Berita baiknya ialah ada cara untuk membantu orang yang disayangi dengan MS , sama ada mereka baru didiagnosis, mengalami kambuh semula, atau hanya mengalami hari yang buruk. Sebagai contoh, bercakap dengan empati adalah cara terbaik untuk membuat orang yang anda sayangi merasa lebih baik. Contoh pernyataan empati adalah, "Saya menyesal anda akan melalui ini" atau "Saya melihat anda berada dalam banyak kesakitan hari ini."
Penting untuk memahami bahawa orang yang anda sayangi dengan MS tidak mengharapkan anda untuk memperbaiki gejala yang tidak menyenangkan atau mengubati penyakitnya. Mengetahui bahawa seseorang sedang mendengar dan peduli-bahawa mereka tidak bersendirian dalam ketidakselesaan fizikal atau emosi mereka-adalah yang paling penting. Pelukan sederhana atau telinga pendengaran jauh.
Sebagai orang yang dikasihi dengan MS, anda perlu ingat untuk menjaga diri sendiri, terutamanya jika anda seorang penjaga atau rakan kongsi. Anda juga mempunyai keperluan fizikal dan psikologi, dan memerlukan rehat, kelonggaran, dan outlet emosi (seperti kumpulan sokongan atau rakan) untuk membincangkan kebimbangan dan dapatkan fikiran anda dari MS.
A Word From
Dengan pengetahuan, melibatkan diri dalam tabiat gaya hidup sihat, advokasi peribadi, dan bantuan daripada orang lain, anda boleh merasa dan hidup dengan baik dengan MS. Ingatlah, MS anda adalah sebahagian daripada kehidupan anda, tetapi bukan keseluruhan pai.
> Sumber:
> Büssing A et al. Pengalaman rasa syukur, rasa kagum dan kecantikan dalam kehidupan di kalangan pesakit dengan pelbagai penyakit sklerosis dan psikiatri. Kesihatan Qual Life Results . 2014; 12: 63. Kesihatan Qual Life Results . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Persatuan diet dengan kualiti hidup, kecacatan, dan kadar kambuh dalam sampel antarabangsa di kalangan orang dengan pelbagai sklerosis. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Adakah senaman fizikal merawat penyakit sklerosis berganda? Pakar Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.