Perkara Yang Harus Anda Lakukan dalam 60-an Anda untuk Meningkatkan Panjang Umur Anda

Tips untuk Hidup Sihat, Bersara Baik, dan Menjadi Bahagia dalam 60-an

60-an adalah dekad yang besar. Anda mungkin merancang untuk meletakkan kehidupan kerja anda di belakang anda dan bersara. Anda mungkin mempunyai lebih banyak masa untuk dibelanjakan untuk diri sendiri. Walaupun semua perubahan boleh menjadi menarik dan menakutkan, apakah masa yang lebih baik untuk mula bekerja pada "baru anda" daripada dalam fasa ini hidup anda? Ini "baru anda" boleh menjadi lebih tertumpu kepada menjadi sihat dan berasa hebat. Buat persaraan anda bukan tentang "berehat" tetapi untuk mencapai kesihatan maksimum anda dan bekerja ke arah kehidupan yang panjang dan kesihatan. Berikut adalah sepuluh perkara yang boleh anda mulakan.

1 -

Ia Tidak Terlalu Lama untuk Gaya Hidup Sihat

Jangan berfikir bahawa hanya kerana anda berusia 60-an, semua kad anda telah ditangani ketika kesihatan. Walaupun perubahan yang anda buat sekarang boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara dan, dalam beberapa kes, membalikkan beberapa kerosakan yang telah dilakukan pada tahun-tahun anda yang lebih muda.

Salah satu kesilapan panjang umur terbesar yang dibuat orang adalah memikirkan ia "terlambat" untuk mereka. Langkah-langkah yang sihat seperti mengendalikan berat badan anda, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, berolahraga sekurang-kurangnya 2.5 jam seminggu, dan tidak merokok akan meningkatkan kesihatan dan umur panjang anda pada usia apa-apa .

Lebih banyak

2 -

Pastikan Kehidupan Seks anda

Seks adalah bahagian penting dalam hidup dan kesihatan. Anda boleh menjalani kehidupan seks yang aktif dan bermanfaat sepanjang hidup anda. Ada juga yang mengatakan bahawa kehidupan seks yang sihat dapat meningkatkan jangka hayat anda (seolah-olah anda memerlukan satu lagi sebab untuk mengekalkannya). Ketahui beberapa isu mengenai seks untuk lelaki dan wanita berusia 60-an, dan mengambil tindakan untuk mengekalkan kehidupan seks yang sihat dan bermanfaat.

Lebih banyak

3 -

Jadikan Masa untuk Mengurus Otak Anda

Otak anda suka masalah. Otak suka teka-teki dan memikirkan sesuatu. Ia suka membuat sambungan dan pembelajaran baru, satu amalan yang menunjukkan bahawa otak anda sihat. Pastikan anda mengambil langkah-langkah untuk memastikan otak anda senang bersara.

Elakkan daripada jatuh ke rutin dan simpan otak anda dengan pemikiran baru dan mencabar. Dari teka-teki untuk mempelajari kemahiran baru , semakin banyak penyelidikan menunjukkan bahawa otak yang sihat ke usia tua bergantung kepada rangsangan intelektual yang tetap. Mengambil beberapa kursus, belajar perkara baru, dan tetap pintar.

Lebih banyak

4 -

Jadikan Masa untuk Mengurus Badan Anda

Jangan biarkan badan anda bersara apabila anda berbuat demikian. Sekarang bahawa anda telah beralih dari kerja dan anak-anak telah beralih, sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada kesihatan anda. Pasti, sebelum anda sibuk dan mungkin berasa seperti anda tidak selalu mempunyai masa untuk bersenam dan memasak makanan yang sihat, tetapi anda harus mempunyai lebih banyak masa untuk mengawalnya.

Gunakan masa itu untuk membatalkan beberapa perkara yang tidak sihat yang telah anda lakukan untuk tubuh anda. Kurangkan berat badan, bersenam, dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran (ia sememangnya mudah). Buat rancangan untuk badan anda semasa bersara. Pastikan badan anda sibuk dan aktif. Bukan sahaja anda akan berasa lebih baik, tetapi anda mungkin hidup lebih lama dan lebih sihat.

Lebih banyak

5 -

Berfikir Secara Positif Mengenai Penuaan

Jika anda dapat mengembangkan sikap positif terhadap penuaan, anda boleh menambah sehingga 7.5 tahun ke dalam hidup anda menurut beberapa penyelidik. Mempunyai sikap positif mempengaruhi bagaimana tubuh anda menangani tekanan dan bagaimana ia mempengaruhi kelakuan anda. Luangkan masa memikirkan aspek-aspek positif umur seperti kebijaksanaan dan mempunyai lebih banyak masa untuk pertumbuhan rohani anda sendiri. Lihat berapa banyak perkara positif tentang penuaan yang boleh anda pikirkan dan ingatkan diri anda tentang positif.

Lebih banyak

6 -

Ambil Kawalan Penjagaan Perubatan Anda

Tidak memahami ubat dan rawatan anda boleh meningkatkan risiko kematian anda. Penyelidikan telah mendapati bahawa pesakit yang tidak bertanya atau tidak memahami keadaan perubatan atau pengurusan ubat mereka adalah pada peningkatan risiko komplikasi dan kematian.

Meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan hasil yang baik dan mengekalkan kesihatan yang baik dengan bertanya dan mengambil masa untuk menyelidik dan memahami keadaan perubatan anda sehingga anda memahami sepenuhnya. Ia boleh menyelamatkan nyawa anda.

Lebih banyak

7 -

Terus diuji

Sekarang anda harus digunakan untuk penjagaan dan pemeriksaan pencegahan. Pastikan anda terus dan dapatkan semua yang diperiksa dalam 60-an anda. Ia akan kelihatan seperti banyak peperiksaan dan ujian, tetapi pelantikan doktor itu dapat membantu mengesan penyakit awal apabila ia dapat dirawat dengan kadar kejayaan tertinggi.

Buat komitmen untuk mengikuti pelan penjagaan dan pemeriksaan pencegahan yang anda buat dengan doktor anda. Anda juga mungkin membuat keputusan untuk mencari cara untuk membuat keseronokan skrin dengan membawa buku yang baik atau memberikan hadiah kepada anda seperti makan tengah hari kegemaran atau pelantikan yang semata-mata menyeronokkan selepasnya. Menambah hanya sedikit perkara untuk dielakan akan menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan janji-janji tersebut.

Lebih banyak

8 -

Ketahui Mengenai Hormon dan Penuaan

Hormon anda terus berubah sepanjang hayat anda, termasuk semasa anda berumur. Sesetengah orang percaya bahawa perubahan hormon ini menyebabkan penuaan. Kebenaran lebih rumit.

Sebelum melihat ke dalam terapi hormon , ambil sedikit masa untuk mengetahui fakta tentang hormon dan penuaan - dan pastikan anda bercakap dengan doktor (yang tidak menjual apa-apa) tentang bagaimana suplemen hormon dapat membantu anda.

Lebih banyak

9 -

Gunakan Waktu Anda Secara Produktif

Persaraan adalah mengenai masa dan mempunyai masa untuk melakukan apa yang anda mahukan. Sebaik sahaja anda berhenti bekerja, anda mendapat sekurang-kurangnya 40 jam seminggu, yang boleh menjadi hebat untuk badan yang sibuk, tetapi ada beberapa bahaya yang dikaitkan dengan semua masa tambahan ini seperti televisyen.

Rata-rata orang yang bersara menonton lebih dari 4 jam TV tidak aktif setiap hari. Itulah masa yang boleh, dan harus dibelanjakan untuk melakukan perkara-perkara yang sihat untuk otak dan badan anda. Ia boleh menghabiskan masa bersenam, bersosial, sukarela, memasak makanan sihat, dan melakukan perkara lain yang anda cintai.

Perkara seperti menonton TV terlalu banyak boleh menjadi kebiasaan yang mudah dan tidak sihat dalam beberapa hari. Mengendalikan masa anda dalam persaraan dan menggunakannya untuk menjadikan diri anda lebih sihat dan lebih bahagia.

Lebih banyak

10 -

Mengekalkan Kehidupan Sosial Anda

Anda telah merancang kewangan untuk bersara, tetapi adakah anda merancang secara sosial? Melangkah dari persekitaran kerja yang aktif di mana anda berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari untuk menjadi rumah boleh menjadi perubahan sosial yang luar biasa.

Buat rancangan untuk keluar dan bersama orang secara teratur. Hubungan sosial dapat meningkatkan kesihatan kerana berinteraksi dengan orang-orang membantu anda menguruskan emosi, stres, dan membantu anda mengekalkan kebiasaan yang baik. Buat rancangan untuk bagaimana anda mahu kehidupan sosial anda bersara - dan kemudian bertindak ke atasnya.

Lebih banyak

Garisan bawah

60-an anda harus menjadi masa aktif dalam hidup anda menghabiskan semua yang telah anda kerjakan, termasuk kesihatan anda. Tidak melihat persaraan atau separa persaraan hanya sebagai fasa untuk merancang kewangan, pastikan anda bersedia untuk menjaga minda dan badan anda selama bertahun-tahun yang akan datang.