Sekiranya anda hidup lebih lama daripada orang biasa, maka anda boleh dikatakan mempunyai umur panjang . Berusaha untuk mencapai usia berpotensi maksimum adalah matlamat panjang umur . Ini berpotensi dapat dicapai melalui mengamalkan sikap dan sikap yang sihat.
Panjang umur ditakrifkan sebagai "umur panjang" atau "jangka hayat yang besar." Istilah ini berasal dari perkataan Latin longaevitās . Dalam kata ini, anda dapat melihat bagaimana perkataan longus (panjang) dan aevum (umur) bergabung dengan konsep yang bermaksud individu yang hidup lama.
Bahagian yang paling penting dalam definisi ini adalah sifat perbandingannya. Hidup panjang bermaksud lebih lama daripada sesuatu-dan sesuatu adalah jangka hayat purata .
Bagaimana Jangkaan Umur Panjang?
Ahli biologi kadangkala menentukan panjang umur kerana purata jangka hayat dijangka di bawah keadaan ideal. Sukar untuk mengatakan apa yang ideal. Banyak penyelidikan perubatan sedang dijalankan mengenai jumlah "hak" dan jenis senaman untuk mendapatkan, diet terbaik untuk dimakan untuk memaksimumkan umur panjang, dan sama ada farmaseutikal atau suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan umur panjang anda.
Lifespans telah meningkat cukup dramatik sepanjang abad yang lalu atau lebih, sebahagian besar disebabkan oleh kemajuan dalam bidang perubatan yang telah hampir menghapuskan penyakit berjangkit tertentu.
Bayi purata lahir pada tahun 1900 hidup sekitar setengah abad. Kini, jangka hayat penduduk di Amerika Syarikat hampir 79 tahun pada purata-81 tahun untuk wanita dan 76 tahun untuk lelaki, dan di sesetengah negara, jangka hayat lebih lama.
Ia sangat mungkin panjang umur sebenar manusia mungkin lebih tinggi. Manusia mungkin hidup lebih lama jika mereka boleh membuat keadaan yang sesuai dengan diet dan senaman yang sihat.
Apa Yang Menentukan Panjang Umur Anda?
Anda mungkin berfikir bahawa gen anda menentukan umur panjang anda, tetapi kebenaran adalah genetik akaun untuk maksimum 30 peratus daripada jangka hayat anda.
Selebihnya datang dari tingkah laku, sikap, persekitaran, dan sedikit nasib anda.
Anda mungkin pernah mendengar tentang pelbagai teknik sambungan hayat. Perlu diingat bahawa tidak seorang pun daripada mereka telah terbukti dalam manusia dan kebanyakannya hanya teori. Satu-satunya cara yang terbukti untuk hidup lebih lama adalah menjalani kehidupan yang sihat.
5 Cara Memaksimumkan Panjang Umur anda
Jika anda mahu mengalahkan purata dan memaksimumkan umur panjang anda, apa yang perlu anda lakukan? Berikut adalah senarai perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Senaman secara teratur. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman sederhana, apabila diamalkan dengan kerap, sebenarnya boleh menggulung kembali jam pada DNA anda.
- Isikan plat anda dengan sayur-sayuran. Walaupun terdapat banyak perdebatan tentang diet terbaik untuk jangka hayat yang meningkat, hampir setiap diet bersetuju bahawa makan lebih banyak sayuran adalah cara untuk pergi.
- Dapatkan tidur yang mencukupi . Kebanyakan orang berasa paling baik apabila mereka tidur tujuh hingga sembilan jam malam.
- Berhati-hati menguruskan tekanan anda. Tekanan boleh memberi kesan yang tidak sihat pada tubuh anda, dan boleh menggalakkan kelakuan yang tidak sihat, juga, seperti makan berlebihan atau merokok.
- Memupuk hubungan peribadi. Masa yang dibelanjakan dengan orang yang kita sayangi sebenarnya nampaknya meningkatkan umur panjang, mungkin kerana ia mengurangkan tekanan atau tingkah laku berisiko.
Buat komitmen hari ini untuk membuat satu perubahan yang sihat seminggu.
Sebelum anda tahu anda akan berasa lebih baik dan di jalan menuju umur yang panjang.
> Sumber:
> Holme I, Anderssen SA. Peningkatan aktiviti fizikal adalah sama pentingnya dengan berhenti merokok untuk mengurangkan jumlah kematian dalam lelaki tua: 12 tahun susulan kajian Oslo II. Jurnal British Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Faktor Gaya Hidup Berkaitan dengan Kematian dan Kehidupan: Kajian Mini. Gerontologi . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.