Hidangan Side Friendly Diabetes Sesuai untuk Parti Musim Panas

1 -

Jangan Takut untuk Mengisi Plat Anda Dengan Hidangan Sampingan ini

Apabila merancang sesuatu parti, makanan biasanya menjadi tumpuan utama. Mari kita hadapi - apa yang kita makan boleh membantu meraikan sambutan. Malah, ia tidak luar biasa untuk mencari penonton parti berkumpul di sekitar meja makan. Walaupun sangat bagus untuk berkongsi makanan, perancangan makanan boleh menjadi stres jika anda menghidap diabetes atau cuba menurunkan berat badan. Penting untuk mengetahui cara menavigasi jadual makanan serta menyumbang dengan membawa atau membuat pilihan yang sihat . Sama ada anda sedang menghadiri pesta atau hosting, mengisi makanan ini tidak akan merosakkan pinggang atau gula darah anda. Cuba salah satu daripada 5 resepi hidangan sampingan yang sihat pada musim panas ini.

2 -

Tomato, Timun dan Salad Alpukat

Gabungan tomato, timun, dan alpukat menjadikan salad sempurna yang rendah karbohidrat, kaya dengan lemak yang sihat dan kenyang. Tomat kaya dengan vitamin C serta lycopene. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa diet kaya dengan lycopene dapat mengurangkan risiko kanser prostat. Tomato juga hebat untuk dimakan jika anda menghidap diabetes.

> Sumber:

> Linus Pauling Institute. Karotenoid. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/

Lebih banyak

3 -

Kembang bunga dengan Topping Herby Crumb

Kembang kol adalah sayur-sayuran baru "ia" pada masa kini. Digunakan sebagai pengganti untuk kentang dan beras, kembang kol boleh mengambil banyak perisa dan membungkus pukulan pemakanan yang besar. Kembang kol adalah kepunyaan keluarga sayuran yang krusif dan semulajadi kaya dengan serat dan kalium. Kajian epidemiologi mencadangkan bahawa pengambilan sayur-sayuran salib yang tinggi boleh mengurangkan risiko kanser tertentu. Untuk menjadikannya lebih menarik, 1/2 cawan yang dimasak hanya mengandungi: ~ 15 kalori, 0 g lemak 2.5 g karbohidrat, 1.5 g serat, 1 g gula, 1 g protein.

> Sumber:

> Linus Pauling Institute. Sayuran Cruciferous. > http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/cruciferous-vegetables

Lebih banyak

4 -

Sauted Zucchini and Walnuts

Zucchini adalah sayuran musim panas yang popular yang sangat baik untuk memanggang, sauteing atau baking. Campurkan zucchini dengan walnut dan anda mempunyai hidangan sampingan karbohidrat yang kaya dengan serat yang kaya dengan jantung yang renyah dan lazat. Kenai mengandungi asid alpha-linolenic omega-3 (ALA) berasaskan tumbuhan. Asid lemak omega-3 rantaian panjang, DHA dan EPA boleh disintesis daripada ALA. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan asid lemak omega-3 boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan boleh memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai diabetes tipe 2, terutama mereka yang mempunyai trigliserida tinggi.

> Sumber:

> Linus Pauling Institute. Asid Lemak Asid. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/othernuts/omega3fa/

Lebih banyak

5 -

Pesto Asparagus

Asparagus secara semulajadi rendah kalori, natrium dan karbohidrat, yang sangat baik untuk gula darah dan kawalan berat badan. Asparagus juga kaya dengan vitamin C dan rutin, flavonoid, yang dapat membantu menguatkan saluran darah. Kesihatan saluran darah adalah penting untuk orang yang menghidap kencing manis kerana mereka meningkatkan risiko mengembangkan penyakit saluran darah seperti athersclerosis dan penyakit arteri perifer.

> Sumber:

> California Suruhanjaya Asparagus. http://www.calasparagus.com/ConsumerInformation/NutritionalInformation/index.html

Lebih banyak

6 -

Cinnamon Spiced Almond Carrot Salad

Ramai orang yang menghidap kencing manis percaya bahawa mereka tidak "dibenarkan" untuk makan wortel kerana mereka terlalu "manis." Ini adalah mitos. Wortel adalah serat yang tinggi (~ 3 g dalam 1/2 cawan) sayur-sayuran yang tidak berkarbon kaya Vitamin A. Kajian telah menunjukkan Vitamin A makanan yang kaya adalah penting untuk kesihatan mata . 1/2 cawan lobak yang dimasak mengandungi ~ 6 g karbohidrat. Anda juga akan mendapat dos harian Vitamin A dalam hidangan kecil itu.

Lebih banyak