Sekiranya anda pernah mengenali seseorang yang ingin bersara, hanya akan jatuh sakit selepas itu, anda mungkin tertanya-tanya sama ada meninggalkan kerja sebenarnya tidak baik untuk anda. Malah ada bukti saintifik bahawa kesihatan boleh menurun dengan ketara selepas bersara.
Satu kajian tahun 2008 dari peserta Yunani dalam Penyiasatan Prospektif Eropah ke atas Kanser dan Pemakanan (EPIC) mendapati bahawa menunggu 5 tahun tambahan untuk bersara bertepatan dengan penurunan kematian sebanyak 10%.
Kertas, yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology , menyimpulkan bahawa persaraan awal mungkin merupakan faktor risiko untuk kematian kardiovaskular khususnya.
Berikut adalah pandangan mengapa tubuh dan minda mungkin menderita dalam kehidupan pasca kerja.
Masalah Kewangan
Cara persaraan yang paling jelas boleh menjejaskan kesihatan adalah dengan mengurangkan pendapatan. Sama ada anda dibuang sebelum anda mempunyai cukup masa untuk menyelamatkan secukupnya untuk tahun persaraan anda atau pelan simpanan anda telah mengalami ekonomi yang lemah, dengan kurang wang untuk hidup boleh menghadkan kualiti hidup anda.
Anda mungkin mempunyai sedikit wang untuk dibelanjakan untuk makanan berkhasiat untuk memastikan anda penuaan dengan baik , atau mempunyai sumber yang lebih sedikit untuk mendapatkan latihan yang mencukupi . Stres kewangan boleh meningkatkan pengeluaran badan anda terhadap hormon stres kortisol, kesan yang telah membahayakan panjang umur keseluruhan.
Laporan 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine Preventive menunjukkan kesan kehilangan pekerjaan dan tekanan kewangan kepada orang Amerika pertengahan umur boleh menjadi tragis.
Kadar bunuh diri di antara usia antara 40 dan 64 meningkat dari 2005-2010, dengan kadar bunuh diri dikaitkan dengan tekanan kewangan dan kehilangan pekerjaan yang meningkat semasa masa ekonomi yang sengit dari 32.9% hingga 37.5% dalam tempoh masa yang sama.
Kurang Sokongan dan Struktur Sosial
Apabila kerja harian berakhir, sfera sosial anda mungkin mengecut.
Sekiranya anda tidak mempunyai hubungan keluarga yang kukuh atau hubungan rapat dengan rakan-rakan, anda mungkin merasa terpencil dan bersendirian, yang tidak memupuk kesalinghubungan sosial yang menyumbang kepada usia yang lebih panjang.
Walaupun hanya mempunyai pekerjaan untuk pergi ke setiap hari, dengan jadual dan harapannya sendiri, memberikan struktur kepada apa yang dulu menjadi "minggu kerja".
Pergeseran Pengenalan
Ramai orang mendefinisikan diri mereka dari segi tanggungjawab dan gelaran mereka di tempat kerja. Meninggalkan prestij, kuasa, dan definisi diri bersama dengan tugas sehari-hari pekerjaan itu boleh mencabar. Oleh kerana kita sering mengukur nilai kita dalam masyarakat dengan tanggungjawab pekerjaan kita, sukar untuk pergi dari mengatakan "Saya ...", atau "saya lakukan ..." kepada "Saya dulu ...".
Kehilangan Sasaran Tujuan
Begitu juga, kebanyakan orang dewasa merasakan bahawa pekerjaan atau profesion mereka memberi mereka tujuan dan arah, dan rasa menyumbang kepada masyarakat. Tanpa komitmen kerja yang terhingga, mereka mungkin menganggap mereka tidak lagi "memainkan peranan mereka".
Anda Hanya Mendapat Lebih Lama
Akhirnya, meninggalkan pekerjaan tradisional menutup bab dalam kehidupan. Anda mungkin menyedihkan peristiwa penuaan ini sebagai tanda bahawa terdapat beberapa peluang yang akan datang.
Faedah Kesihatan Persaraan
Jelas, meninggalkan tempat kerja boleh membawa manfaat kesihatan juga.
Jika pekerjaan anda menuntut, meninggalkan sedikit masa untuk kepentingan luar dan menimbulkan tekanan di bahagian lain dalam hidup anda, maka kesejahteraan emosi dan fizikal anda mungkin bertambah baik jika anda tidak lagi bekerja di sana.
Tidak menghairankan, menurut kajian 2010 yang diterbitkan dalam The Journals of Gerontology Series B: Sains Psikologi dan Sains Sosial , orang dewasa yang bekas pekerjaan mengganggu kehidupan keluarga melaporkan kesejahteraan emosi yang lebih baik (dan kurang kemurungan) selepas bersara. Walau bagaimanapun, lelaki lebih baik daripada wanita dalam kajian ini, dengan subjek wanita melaporkan bahawa meninggalkan kerja tidak melegakan beban kehidupan keluarga.
Sumber yang lebih sedikit daripada sokongan emosi berasaskan pekerjaan untuk wanita disebut sebagai penyebab jurang jantina ini.
Siapa yang Copes Terbaik Dengan Bersara?
Walaupun kesediaan kewangan adalah komponen penting dalam persaraan yang sihat, bahkan orang dewasa dengan pencen atau simpanan besar mungkin berjuang dengan peralihan. Secara umumnya mereka yang mempunyai pandangan positif mengenai penuaan pada amnya, dan keupayaan untuk menghadapi perubahan akan menaikkan yang terbaik.
Bagaimana untuk menyediakan
Salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan diri anda secara emosi siap untuk bersara adalah mencuba dalam fasa. Anda sendiri bekerja dengan berunding dengan penyelesaian separuh masa, sama ada di tempat kerja semasa anda, sebagai perunding dalam industri anda, atau hanya dalam kerja yang berbeza dengan kurang jam setiap minggu.
Secara aktif mencari minat, hobi dan peluang sukarela untuk menjaga minda anda, hubungan sosial anda tinggi, dan rasa optimis yang kuat. Ini adalah masa yang tepat untuk meneliti semula gaya hidup anda untuk memastikan ia sebagai promosi kesihatan yang mungkin . Ingat bahawa kebiasaan harian seperti meditasi kesedaran juga dapat membantu anda perubahan cuaca, dan meningkatkan daya tahan anda dalam fasa kehidupan baru ini.
> Sumber:
Bamia, C, Trichopoulou A, dan Trichopoulos D. "Umur di Persaraan dan Kematian dalam Contoh Populasi Umum: Kajian EPIC Yunani." American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York dan Waite, Linda J. "Pemotongan sosial, Pengasingan dan Kesihatan Antara Orang Dewasa Lama." J Kesihatan Soc Behaviour 2009 Mac; 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M dan Jeong-Hwa, Ho. "Persatuan Antara Persaraan dan Kesejahteraan Emosi: Adakah Materi Konflik Kerja-Kerja Sebelum Kerja?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A dan Phillips, Julie A. "Rising Suicide Among Adults 40-64 Years." American Journal of Medicine Preventive 2005. Published online 27 Februari 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf