Manfaat Kesihatan dan Kelemahan Penggunaan Alkohol
Berita baik: mempunyai beberapa bir dengan rakan-rakan anda mungkin tidak akan menyakitkan kesihatan anda. Malah, walaupun jelas bahawa minum banyak alkohol boleh menjadi sangat berbahaya, terdapat banyak bukti bahawa minum alkohol yang kecil adalah baik untuk anda, menyumbang kepada kesihatan jantung dan juga meningkatkan kreativiti anda dan mengusir penyakit Alzheimer .
Berapa Banyak Alkohol Adakah Selamat?
Penyelidikan menunjukkan lelaki (dan wanita) yang mengambil satu atau dua minuman beralkohol setiap hari mempunyai kadar kematian yang lebih rendah daripada penyakit jantung koronari daripada pesakit yang meninggal.
Pengambilan selamat yang disyorkan untuk lelaki tidak lebih daripada tiga unit alkohol sehari, atau 21 unit seminggu. Unit alkohol tidak boleh dikelirukan dengan bilangan minuman, kerana banyak minuman biasa mengira lebih daripada satu unit.
Satu unit alkohol adalah bersamaan dengan:
- Setengah bir berisi (3-4 peratus alkohol mengikut jumlah)
- Ukuran roh yang kecil (40 peratus alkohol mengikut jumlah)
Satu setengah unit alkohol adalah bersamaan dengan:
- Gelas kecil wain (12 peratus alkohol mengikut jumlah)
- satu ukuran, satu ukuran ukuran semangat roh (40 peratus alkohol mengikut jumlah)
Lelaki harus minum tidak lebih daripada empat unit alkohol dalam satu hari dan harus mempunyai sekurang-kurangnya dua hari bebas alkohol setiap minggu.
Faedah Kesihatan Alkohol
Sama ada minuman pilihan anda adalah wain, bir, champagne atau minuman keras, penggunaan sederhana boleh mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum alkohol yang dipertimbangkan dalam lingkungan yang sihat boleh membantu melegakan tekanan, meningkatkan HDL (baik) kolesterol , menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kreativiti dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
Bahaya Alkohol
Faedah-faedah yang dinyatakan di atas adalah lebih besar apabila anda minum lebih daripada sepasang minuman sehari. Dalam kes itu, minum alkohol boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik. Penyalahgunaan alkohol boleh memberi kesan negatif terhadap otak, jantung, hati dan pankreas anda. Perubahan dalam mood dan tingkah laku, tekanan darah tinggi, strok , hepatitis alkohol, hati berlemak, pankreatitis dan kanser mulut, kerongkong, tekak, hati dan payudara adalah semua kesan sampingan yang mungkin berlaku akibat pengambilan alkohol.
The Takeaway
Jika anda memilih untuk minum, anda sepatutnya tidak lebih daripada sekadar minum minuman malam dan tidak lebih daripada 21 unit alkohol setiap minggu. Hidup gaya hidup sihat boleh menghasilkan manfaat yang sama seperti yang dinyatakan di atas. Dapatkan bantuan perubatan jika anda minum terlalu banyak dan mengalami masalah pemotongan.
Untuk maklumat lanjut mengenai kesan alkohol pada badan anda, baca artikel-artikel lain yang berguna ini:
Adakah Wain Merah Mencegah Kanser?
Adakah Flavonoid dalam Wain Merah Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Bagaimana Minum Alkohol Mempengaruhi Kolesterol Anda?
Tanda dan Gejala Alkohol
Sumber:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Kesan penggunaan alkohol pada penanda biologi yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung koronari: Kajian sistematik dan meta-analisis kajian intervensi. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Wain merah kurang mengurangkan tekanan daripada vodka; Tiada perbezaan dalam ujian cabaran neuroendokrin. Jurnal Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Institut Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. (nd). Kesan Alkohol pada Tubuh. Diperoleh pada 06 Mac 2016.
Had Keselamatan Alkohol yang Disyorkan. (2015, 4 Ogos). Diperoleh pada 06 Mac 2016 daripada Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 Mac). Bagaimana Mendapatkan Tips untuk Mengilhami Kreativiti. Diperoleh pada 06 Mac 2016, dari healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Polyphenol Chalcone Hadir di Hops, Mengaktifkan Enzim Nrf2 Untuk Menangani Perlindungan daripada Kerosakan Oksidatif di Sel PC12. J. Agric. Makanan Chem. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 63 (5), 1521-1531.