Alkohol, Kolesterol Baik, dan Kardiovaskular Perks
Minum sederhana seolah-olah memberi manfaat kepada jantung dan sistem kardiovaskular, tetapi minum berat merosakkan jantung anda dan merupakan penyebab utama kematian di banyak negara.
Kajian menunjukkan bahawa minuman sederhana boleh meningkatkan lipoprotein berkepekatan tinggi ( HDL ), kadang-kadang dipanggil "baik" kolesterol dan boleh mengurangkan lipoprotein berkepekatan rendah (LDL), kadang-kadang dipanggil "buruk" kolesterol, tetapi nampaknya tidak mengurangkan trigliserida.
"Penggunaan sederhana" terdiri daripada satu hingga dua minuman beralkohol setiap hari untuk lelaki yang sihat dan satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita yang sihat. Satu minuman bersamaan dengan 12 auns bir atau 5 auns wain.
Ethanol adalah bahan aktif dalam alkohol dan menjejaskan lebih daripada sekadar kolesterol. Molekul ini juga secara langsung mempengaruhi organ di dalam badan anda, termasuk jantung, otak, dan perut.
Faedah Kardiovaskular Minum Sederhana
Minum sederhana menaikkan kolesterol "baik", yang meningkatkan perlindungan anda terhadap penyakit jantung. Kajian semasa mendedahkan bahawa tahap HDL boleh meningkat sehingga 12% pada orang yang minum antara satu hingga dua minuman beralkohol setiap hari.
Apabila kolesterol dan bahan-bahan lain terbentuk di dinding arteri anda, ia menyekat aliran darah dan akhirnya boleh menyebabkan sakit dada dan serangan jantung.
Lebih daripada 100 kajian prospektif menunjukkan bahawa peminum sederhana, sama ada lelaki atau wanita, boleh mengurangkan risiko keadaan kesihatan tertentu sebanyak 25 hingga 40 peratus, termasuk:
- serangan jantung
- kematian jantung secara tiba-tiba
- kematian dari semua sebab kardiovaskular
- stroke disebabkan strok
- penyakit vaskular periferal
Manfaat Kesihatan Minum Sederhana
Faedah kesihatan minum sederhana melebihi kardiovaskular. Data dari kajian kohort yang besar mendapati peminum sederhana kurang berkemungkinan mempunyai batu empedu dan diabetes jenis 2 berbanding bukan peminum.
Kesederhanaan adalah kritikal. Meta-analisis berikutan lebih daripada 365,000 orang dalam tempoh 12 tahun mendapati peminum berat yang meminum empat minuman atau lebih sehari tidak mendapat faedah yang dapat diperhatikan.
Minuman Alkohol Yang Mempunyai Manfaat Kesihatan Paling Banyak?
Sebenarnya, bagaimana anda minum arak anda lebih penting daripada minuman beralkohol tertentu yang anda pilih. Satu minuman sehari tidak mempunyai implikasi kesihatan yang sama seperti minum semua tujuh minuman dalam satu malam.
Ketika datang untuk mengalami serangan jantung, data kohort menunjukkan risiko lebih besar untuk infark miokard jika anda mengonsumsi alkohol sekurang-kurangnya 3 atau 4 hari per minggu.
Genetik dan Faedah Kardiovaskular Alkohol
Sesetengah bukti menunjukkan hubungan antara genetik dan manfaat kardiovaskular penggunaan alkohol sederhana. Terdapat dua variasi enzim yang merosakkan alkohol dalam badan anda. Satu melakukannya dengan cepat dan yang lain lebih perlahan.
Sekiranya anda seorang peminum sederhana dengan dua salinan gen enzim yang bertindak perlahan, anda mempunyai risiko yang lebih rendah untuk membina penyakit kardiovaskular daripada mereka yang minum jumlah yang sama tetapi mempunyai dua salinan gen enzim bertindak cepat. Individu dengan satu daripada setiap jatuh di suatu tempat di tengah.
Kanser Alkohol dan Payudara
Jika anda berfikir untuk mengambil minum untuk kesihatan yang baik, lihat sebelum anda melompat.
Alkohol boleh meningkatkan risiko kanser payudara sehingga 41 peratus. Jumlah itu tidak diterjemahkan ke dalam 41 peratus wanita yang minum minuman beralkohol secara teratur akan mendapat kanser payudara. Ini bermakna ia adalah satu risiko yang perlu anda pertimbangkan.
Sumber:
Kloner RA, Rezkalla SH. Untuk minum atau tidak minum? Itulah soalannya. Peredaran. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan Sekolah Kesihatan Awam: Risiko dan Faedah Mengimbangi Alkohol
Kuasa E, Saultz J, Hamilton A, et al. Pertanyaan klinikal. Intervensi gaya hidup mana yang berkesan menurunkan kolesterol LDL? J Fam Pract. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.