Tisu lemak adalah cara badan untuk menyimpan tenaga jangka panjang dan juga dianggap sebagai organ endokrin. Tisu lemak menghasilkan bahan yang mempengaruhi fungsi sel dan tisu lain dan terlalu banyak lemak menyebabkan masalah kesihatan.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa orang yang berlebihan berat badan dengan bentuk "epal" adalah lebih bahaya daripada orang yang mempunyai berat badan yang sama dengan bentuk "pir", dengan lemak yang lebih banyak di bahagian pinggul dan paha.
Lemak tubuh kita memang berbeza bergantung pada lokasinya. Lemak subkutan adalah lapisan lemak di bawah kulit, di seluruh badan. Lemak visceral terletak dalam rongga perut di sekitar organ.
Kami mempunyai kawalan yang terhad ke atas pembahagian lemak badan kita. Pengagihan lemak badan berbeza mengikut umur, jantina, etnik, dan genetik.
Anda mungkin mempunyai BMI yang biasa - memikirkan berat badan anda tidak meletakkan risiko kesihatan anda - tetapi mempunyai lilitan pinggang yang menunjukkan obesiti abdomen. Oleh lilitan pinggang, obesiti abdomen ditakrifkan sebagai 35 inci untuk wanita, 40 untuk lelaki. Obesiti abdomen meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kemudiannya demensia kehidupan. Lingkaran pinggang yang besar telah dikaitkan dengan hasil negatif walaupun di kalangan orang yang mempunyai angka BMI biasa. Di samping itu, beberapa kajian telah membandingkan dua kumpulan pesakit obes dengan jumlah lemak badan yang sama, tetapi paras lemak penderita yang rendah atau tinggi.
Kumpulan lemak mendalam tinggi didapati mempunyai ketahanan rintangan insulin yang lebih tinggi daripada kumpulan lemak penderita yang rendah, yang menunjukkan risiko diabetes jenis 2 yang lebih besar.
Banyak Penyakit Lemak Visceral
Untuk menjadi jelas, lemak badan berlebihan bermasalah tidak kira lokasinya. Obesiti mencipta keadaan keradangan kronik yang rendah, dan keradangan adalah komponen utama dari beberapa penyakit yang paling biasa dan penyebab utama kematian, seperti penyakit jantung, kencing manis, dan kanser.
Apabila tisu lemak tumbuh, lebih banyak sebatian pro-radang dihasilkan, meningkatkan risiko penyakit-penyakit ini. Lemak visceral dianggap lebih berbahaya kepada kesihatan daripada lemak subkutan; lebih aktif secara biologi dan lebih pro-inflamasi. Lemak visceral khusus dikaitkan dengan faktor risiko kardiovaskular, seperti meningkatnya trigliserida yang beredar dan kolesterol HDL yang rendah.
Untuk menghilangkan Lemak Visceral, Makan Secara Sihat dan Latihan Sering
Strategi untuk kehilangan lemak visceral adalah sama untuk kehilangan lemak pada umumnya. Mengurangkan lemak mendalam dan menjauhkan diri mengambil komitmen kekal dan sebenar untuk makan dan bersenam yang sihat. Cara untuk mengekalkan berat badan yang sihat untuk hidup adalah mengikuti nutritarian ( nutrien- padu , kaya tumbuhan) diet untuk hidup. Diet Nutritarian direka untuk memaksimumkan perlindungan terhadap penyakit jantung dan kanser dan mempromosikan umur panjang. Apabila anda makan untuk kesihatan dan umur panjang, hasilnya adalah berat badan yang sihat yang kekal stabil. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa 75 pesakit obes yang telah beralih ke diet kaya tumbuhan yang kaya dengan tumbuhan melaporkan penurunan berat badan purata mereka ialah 55 paun, dan tidak ada yang mengembalikan berat badan yang hilang tiga tahun kemudian. Latihan adalah komponen penting juga, kerana senaman yang kerap telah ditunjukkan untuk mengurangkan lingkaran pinggang, walaupun tidak ada perubahan dalam BMI.
Sumber:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biokimia tisu adipose: organ endokrin. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Akibat Berbasikal Berat: Peningkatan Risiko Penyakit? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Pengaruh obesiti, ketidakaktifan fizikal, dan berat badan berbasikal pada keradangan kronik. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Patofisiologi obesiti penderita manusia: kemas kini. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Obesiti pusat, leptin dan penurunan kognitif: Kajian Latino Kawasan Sacramento pada Penuaan. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.