Anda boleh membuat perubahan untuk mengurangkan risiko strok anda
Adakah anda tahu jika anda berisiko strok? Walaupun tidak ada cara mutlak untuk mengetahui bahawa anda akan atau tidak akan pernah mengalami stroke di sepanjang hayat anda, terdapat tanda-tanda bahawa anda berisiko tinggi strok. Berita baiknya ialah anda boleh melakukan sesuatu mengenai setiap tanda-tanda ini supaya anda boleh mengurangkan risiko strok anda dengan ketara.
1. Tekanan Darah Anda Keluar dari Kawalan
Jika anda secara konsisten mempunyai tekanan darah tinggi atau jika anda cuba menghindari sebenarnya mengetahui tekanan darah anda-itu adalah berita buruk.
Berita baiknya ialah tekanan darah tinggi boleh diuruskan dengan ubat, diet, dan pelarasan gaya hidup seperti menurunkan tekanan dan tidak merokok. Pastikan anda melihat doktor anda untuk mengetahui tekanan darah anda dan, di bawah pengawasan doktor anda, mula membuat perubahan.
2. Gula Darah Anda Tinggi-atau Anda Tidak Tahu Apa Itu
Gula darah yang tidak menentu, gula darah kronik yang tinggi, atau diabetes yang tidak terkawal dapat merosakkan saluran darah, meningkatkan risiko strok. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda dengan kerap supaya anda boleh mendapat pemeriksaan kencing manis yang sesuai dan rawatan yang betul melalui diet atau ubat, seperti yang diperlukan.
3. Anda Asap
Merokok adalah satu kebiasaan yang sukar untuk dipecahkan. Ia adalah salah satu tanda yang paling penting bahawa anda berisiko mengalami strok. Berita baiknya ialah, walaupun kesan berbahaya yang menyebabkan strok merokok, kesan-kesan ini sangat membalikkan masa selepas anda berhenti merokok.
4. Anda Tidak Dapat Cukup Latihan
Latihan mudah diabaikan.
Ia boleh kelihatan seperti kerumitan. Ia boleh menjadi sukar untuk mula bersenam jika anda mengalami sakit dan sakit. Tetapi tidak kira apa keadaan kesihatan anda-sama ada anda sihat atau jika anda telah mengalami stroke yang serius-ada latihan yang selamat dan mudah yang boleh membuat anda cergas ketika menurunkan risiko strok anda.
5. Anda Memiliki Kolesterol Tinggi
Walaupun cadangan American Heart Association untuk kolesterol diet telah berubah sejak beberapa tahun yang lalu, anda masih perlu mengekalkan tahap yang disyorkan.
Tahap optimum dianggap berada di bawah 150 mg / dL untuk trigliserida, di bawah 100 mg / dL untuk LDL, di atas 50 mg / dl untuk HDL dan di bawah 200 mg / dL untuk jumlah kolesterol. Cadangan ini mengakui bahawa kolesterol diet bukanlah penyebab kolesterol darah tinggi, tetapi sebaliknya lemak diet dan faktor genetik menyebabkan kolesterol tinggi. Ia adalah perbezaan halus yang sebenarnya bermakna banyak tentang diet dan sama ada anda memerlukan rawatan .
6. Anda Minum Terlalu Banyak Alkohol
Walaupun satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman setiap hari untuk lelaki dianggap boleh diterima, minum lebih banyak boleh meningkatkan tekanan darah dan trigliserida. Ini akan menyumbang kepada pengerasan arteri (aterosklerosis) dan meningkatkan risiko strok.
7. Anda adalah Obesiti
Sekiranya anda gemuk, anda mempunyai peningkatan risiko faktor strok lain termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan berat badan berlebihan akan mengurangkan risiko anda, jadi bijak untuk mula memakan makanan yang sihat dan mendapat lebih banyak senaman.
8. Anda Tidak Mengambil Ubat Anda
Kebanyakan faktor risiko strok boleh diuruskan, tetapi itu memerlukan pengambilan ubat secara rutin, mengisi semula resep dan mendapatkan pemeriksaan rutin sekiranya mana-mana dos anda perlu diselaraskan.
Berhati-hati dengan kesihatan anda. Anda layak mendapatkannya, walaupun ia agak kerumitan.
9. Anda Tidak Dapatkan Perhatian Perubatan untuk Penyakit Jantung Anda
Sekiranya anda mengalami sesak nafas apabila anda berjalan atau mengepam atau jika anda mengalami sakit dada, maka anda mengalami risiko serangan strok atau serangan jantung. Jangan kelewatan mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami sakit dada.
10. Anda Abaikan TIA
Kebanyakan orang tidak akan mengenali serangan iskemia sementara (TIA). Ambil beberapa minit untuk membiasakan diri dengan strok dan gejala TIA . Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda atau gejala-gejala ini, anda perlu segera mendapatkan rawatan perubatan, kerana TIA adalah tanda amaran paling kuat bahawa anda berisiko strok.
A Word From
10 tanda-tanda bahawa anda berisiko strok adalah serius dan tidak boleh dianggap ringan. Pastikan anda mendapatkan perhatian perubatan pencegahan stroke yang tepat untuk diri anda atau orang yang anda sayangi.
> Sumber:
> Faktor Risiko. Persatuan Strok Kebangsaan. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Risiko Strok. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Siapa yang Berisiko untuk Strok? National Heart, Paru, dan Institut Darah. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.