Sekiranya anda mempunyai penyakit Alzheimer atau sejenis demensia, anda mungkin bimbang tentang cara terbaik mengekalkan kebebasan anda. Ini adalah kebimbangan umum terutamanya bagi mereka yang menyesuaikan diri dengan diagnosis baru , tetapi terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan yang akan membantu memandangkan ingatan anda menjadi kurang dipercayai.
Strategi yang mendorong memori awal dapat membentuk corak tingkah laku yang dapat memaksimumkan kemerdekaan anda, serta keyakinan anda.
Cuba 10 petua ini.
1) Gunakan Rutin
Mempunyai rutin adalah salah satu petunjuk memori terbaik. Pola tingkah laku menjadi bantuan untuk ingatan dan membantu seseorang yang mengalami demensia merasa aman dan kurang cemas.
2) Tuliskan Ini
Simpan diari atau notepad. Anda boleh menggunakan harian harian untuk menulis tugas harian, tugas rumah tangga dan aktiviti yang telah diatur atau ingin anda lakukan. Anda juga boleh menggunakannya untuk pemikiran dan idea. Ahli keluarga atau penjaga boleh menambah aktiviti atau 'mesti lakukan' pada senarai anda jika anda mahu, juga.
3) Gunakan Papan Buletin
Anda boleh mengingatkan peringatan, jadual waktu, idea, jadual, dan senarai ke papan buletin. Papan buletin adalah peringatan visual yang hebat. Pembantu atau penjaga juga boleh meletakkan peringatan aktiviti yang telah anda janjikan, tarikh dan hari, dan ayat atau frasa yang memberi inspirasi.
4) Gunakan label untuk mengingatkan dan mengenal pasti
Letakkan label pada perkara untuk mengingatkan anda di mana perkara disimpan, mengenal pasti harta benda atau menyelesaikan tugas tertentu seperti mengunci pintu dan tingkap pada waktu malam atau membiarkan anjing itu.
5) Gunakan Buku Alamat dan Telefon Peribadi secara konsisten
Simpan telefon dan buku alamat anda melalui telefon dengan nombor penting yang ditulis dengan jelas pada satu halaman. Anda juga boleh menyimpan buku nota yang betul oleh telefon untuk menjejaki siapa yang anda panggil, semasa membuat panggilan, dan perbualan anda.
6) Menggunakan Teknologi
Pertimbangkan untuk menyediakan perkhidmatan segera elektronik seperti teks atau peringatan dalam kalendar telefon anda.
Jenis-jenis perkhidmatan ini boleh digunakan untuk peringatan dan isyarat tentang perkara-perkara yang perlu dilakukan, seperti mengambil ubat anda atau menghadiri perhimpunan atau mesyuarat sosial yang penting.
7) Perkhidmatan penggera dan GPS
Sebagai tambahan kepada pengesan asap dan karbon monoksida, anda mungkin mendapat manfaat daripada perkhidmatan kedudukan global (GPS) atau penggera di mana anda boleh memanggil bantuan jika diperlukan.
8) Mengadakan Objek Penting Bersama
Masuk ke tabiat sentiasa meletakkan kunci, wang dan cermin anda di tempat yang sama. Ini boleh membantu anda menjejaki item-item ini dengan lebih mudah.
9) Gunakan Jam Dengan Memaparkan Tarikh
Mempunyai jam dengan paparan tarikh di setiap bilik membantu anda mengenal pasti masa dan tarikh hari dan boleh mencetuskan ingatan anda untuk aktiviti yang dijadualkan pada waktu tertentu. Peringatan kerap hari, tarikh dan masa mungkin meningkatkan orientasi .
10) Baca Akhbar Harian, Tapak Berita Dalam Talian, atau Laman Media Sosial
Laman berita bukan sahaja membuat anda berhubung dengan peristiwa semasa tetapi juga bertindak sebagai peringatan untuk hari minggu. Mengetahui terkini mengenai peristiwa semasa boleh memberikan rangsangan kognitif dan membolehkan anda untuk lebih berinteraksi dengan orang lain. Menariknya, beberapa kajian mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang menghabiskan masa di Facebook menunjukkan peningkatan dalam ingatan mereka.