Penulis Norman Cousins berkata, "Dadah tidak semestinya perlu, tetapi kepercayaan dalam pemulihan sentiasa ada." Sebagai pesakit tiroid, kepercayaan anda, dan rancangan anda untuk mendapatkan yang baik dan tetap baik akan menjadi sebahagian penting dari kesihatan keseluruhan anda.
Bagi kebanyakan kita, tiada pil ajaib yang memastikan kita dapat hidup dengan baik dengan penyakit tiroid. Sebaliknya, rahsia ini merupakan pendekatan yang menggabungkan sains dan seni hidup dengan baik.
Ia sentiasa penting untuk mempunyai doktor yang tepat dan mendapat rawatan yang betul. Ini penting. Sains hidup juga bergantung pada menyelesaikan sebarang ketidakseimbangan hormon atau kimia dan isu-isu kesihatan yang mungkin akan dialami. Untuk ini, perkongsian produktif dengan penyayang, pengamal penjagaan kesihatan pintar akan membawa anda jauh.
Setakat seni hidup dengan baik, ia membuka peluang dunia tambahan. Anda boleh meneroka terapi alternatif dan mengintegrasikan mereka ke dalam rawatan keseluruhan anda, belajar untuk mengembangkan sikap positif, memilih makanan untuk menyuburkan minda dan badan atau belajar bagaimana untuk memperkuat diri anda untuk bergerak ke hadapan untuk diri anda sendiri.
Pada akhirnya, kejayaan bermula dengan keyakinan asas dalam pemulihan anda sendiri. Ya, masalah tiroid mungkin tidak mudah diselesaikan sepenuhnya, dan, ya, banyak doktor tidak boleh meluangkan banyak tenaga dalam membantu anda menghadapi cabaran masalah ... tetapi biarkan di belakang.
Anda mesti percaya dan percaya bahawa anda boleh sembuh dan terus hidup dengan baik.
Mari kita lihat beberapa pendekatan untuk membantu anda hidup dengan baik.
Cari Rawatan Tiroid Tepat
Sama ada anda mempunyai penyakit Graves dan mempertimbangkan manfaat ubat antithyroid , yodium radioaktif (RAI), dan pembedahan, atau anda hipotiroid, dan membandingkan levothyroxine , terapi T4 / T3, dan rawatan tiroid semulajadi , sangat penting untuk bekerja ke arah mencari rawatan yang betul.
Ubat antithyroid tidak dapat mengawal hipertiroidisme anda, atau menyebabkan kesan sampingan, sementara RAI atau pembedahan akan menyelesaikan masalah dengan lebih mudah.
Mencari rawatan atau ubat yang betul pada dos yang betul bukanlah proses automatik untuk semua orang, dan mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesabaran. Ia adalah proses percubaan dan kesilapan. Anda mungkin perlu melalui proses ini secara berkala, tetapi ia berbaloi untuk memastikan anda mendapat ubat yang tepat dan dos yang anda perlukan.
Cari Doktor Hebat (dan Singkirkan Yang Buruk)
Doktor yang betul adalah penting-hampir penting-bahagian hidup dengan baik. Anda mungkin boleh hidup dengan baik walaupun doktor anda, jika anda benar-benar tidak mempunyai pilihan tetapi untuk bekerja dengan doktor HMO yang anda terjebak, atau satu-satunya endocrinologist dalam jarak 500 batu. Walau bagaimanapun, apabila anda mempunyai pilihan, salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan adalah mencari seorang doktor yang hebat dan meninggalkan yang buruk di belakangnya .
Mendidik Diri Anda Mengenai Penyakit Tiroid dan Kesihatan
Kita tidak boleh menekankan betapa pentingnya bagi anda untuk benar-benar memahami penyakit tiroid. Anda mesti mengambilnya sendiri untuk memahami apa yang sedang berlaku, jadi anda boleh bertanya soalan yang betul, membincangkan pilihan dengan doktor anda, dan dapatkan doktor lain jika anda tidak masuk akal.
Bantuan Mendidik Orang Lain
Satu perkara penting yang boleh dilakukan oleh semua orang dengan penyakit tiroid ialah membantu mendidik orang lain dan membetulkan kesalahpahaman umum tentang keadaan ini.
Sebagai contoh, hanya sedikit orang yang mengetahui banyak tentang hypothyroidism, di luar yang tidak adil mencirikannya sebagai "penyakit yang menjadikan wanita pertengahan umur gemuk." Pencirian yang tidak adil, tidak tepat ini adalah sebahagian daripada sebab penyakit itu sering diabaikan dan didiagnosis oleh doktor, dan mengapa terdapat sedikit minat dalam mencari rawatan dan penawar yang lebih baik. Sebahagian daripada hidup yang baik adalah memastikan orang lain memahami dan melakukan bahagian anda untuk meningkatkan kesedaran.
Apabila anda mengalami kekurangan persefahaman atau kesalahpahaman, luangkan masa untuk menerangkan keadaan. Anda mungkin mahu memulakan kumpulan sokongan tiroid tempatan anda sendiri, untuk membantu pesakit tiroid yang lain.
Jadilah kedua-dua pesakit dan berterusan
Walaupun dengan terapi terbaik atau ubat yang tepat, anda tidak boleh mengharapkan keajaiban dalam sekelip mata, jadi kesabaran adalah penting pada semua peringkat rawatan. Tetapi kesabaran tidak bererti tindak balas. Salah satu aspek yang paling sukar dalam keadaan kronik seperti hypothyroidism adalah keperluan untuk bersabar dan berterusan pada masa yang sama. Anda tidak boleh berputus asa untuk mencari jawapan yang tepat , doktor yang betul , atau rawatan yang betul.
Mengelilingi Diri Anda Dengan Dukungan Peribadi
Salah satu aspek hidup dengan baik dengan mana-mana penyakit kronik adalah mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong. Pasangan, ahli keluarga, rakan, anak, rakan sekerja, ahli kumpulan sokongan-semua boleh memainkan peranan dalam membantu menggalakkan pulangan anda untuk kesihatan yang baik. Perkara terakhir yang anda perlukan adalah seseorang yang tidak percaya anda sakit, membuat keseronokan anda, atau tidak memotong anda kendur apabila anda tidak berasa sihat.
Beberapa pasangan dan sahabat terbaik adalah mereka yang mengambil masa untuk memahami penyakit tiroid, supaya mereka dapat memahami anda. Galakkan rakan, rakan kongsi atau pasangan anda untuk pergi ke doktor bersama anda, untuk bertanya soalan, dan mengetahui apa yang sedang anda jalani. Ia akan menjadikan masa sukar difahami.
Terdapat banyak kumpulan sokongan dalam talian, dan beberapa secara peribadi, yang juga boleh membantu. Tetapi berhati-hati bahawa anda bukan sebahagian daripada kumpulan sokongan yang memberi tumpuan semata-mata kepada gejala untuk pengecualian penyelesaian. Anda tidak mahu kumpulan yang mempunyai agenda tertentu, iaitu, untuk membeli suplemen tertentu atau kumpulan yang berat sebelah terhadap atau peraturan yang menghalang perbincangan semua pilihan anda. Sebagai contoh, terdapat beberapa kumpulan sokongan dalam talian di mana peminat tidak menggalakkan atau mencegah perbincangan mengenai rawatan semulajadi dan alternatif. Pastikan anda menyemak kumpulan sebelum menyertai.
Jangan takut untuk melekat pada diri sendiri
Kata kunci untuk ini adalah "pemberdayaan," tetapi mari kita panggil apa itu-dapat menampung diri anda dengan doktor dan profesional perubatan. Ini adalah kemahiran yang sangat penting untuk sesiapa sahaja yang mempunyai masalah kesihatan kronik kerana anda akan meluangkan sedikit masa dengan pengamal kesihatan. Tidak ada masa membuang masa dan wang yang dididik atau dicukur oleh doktor anda. Belajarlah untuk bersabar untuk diri sendiri, bersuara, dan mengatakan keamanan anda.
Anda mungkin menghadapi beberapa pembangkang dari doktor yang degil atau sekolah lama, tetapi ia adalah kehidupan dan kesihatan anda.
Pakar integratif Dr. Don Michael mempunyai nasihat:
Saya memberitahu semua pesakit saya, "jangan percaya mana-mana doc secara membuta tuli, tidak juga saya. Dengar, tanya soalan, bawa kawan atau saudara atau isteri, pilihlah dokumen lebih berhati-hati daripada mekanik anda, jangan takut pergi ke tempat lain. Ini bukan ibu bapa anda, anda bukan seorang anak kecil, dan anda berhak mendapat penghormatan dan jawapan. " Selepas kehilangan seorang ibu, saudara lelaki, dan kira-kira 20 tahun hidup saya untuk tidak didiagnosis, hypothyroidism yang tidak dirawat, saya benar-benar merasakan bahawa ini adalah pertempuran untuk kehidupan kita. Ambil tiada banduan, berjuang seperti hidup anda bergantung padanya ... ia tidak.
Dengar dan Amalkan Badan Sendiri
Mendengarkan dan mempercayai tubuh dan naluri anda sendiri adalah bahagian penting dalam hidup dengan baik. Ini boleh menjadi sukar jika anda belum didiagnosis dan diberitahu masa dan masa lagi "itu di kepala anda," atau "bukan tiroid anda."
Jika anda mendengar badan anda dan mempercayai naluri anda sendiri, anda mungkin boleh menjadi cukup baik untuk memantau tahap tiroid anda sendiri.
Membangunkan Beberapa Perspektif dan Lihat Daripada Masalah Tiroid Anda
Apabila anda mempunyai keadaan seperti penyakit tiroid, yang boleh menjejaskan begitu banyak aspek kesihatan anda, ada kecenderungan untuk membawanya ke tahap yang melampau. Anda kadang-kadang mahu menyalahkan segala-galanya dari sakit gigi terkini anda kepada kaki kuku di tiroid anda.
Anda boleh menaikkan tiroid ke tahap penting yang mendorong anda untuk percaya bahawa pengurutan tiroid adalah penyembuhan-semuanya untuk segalanya. Dan jika itu tidak berfungsi, anda boleh berasa rasa tidak putus asa. Itulah apabila ia berguna untuk mengambil langkah mundur apabila terapi seolah-olah gagal dan melihat pelbagai fungsi yang berkaitan dengan badan, sebelum mengandaikan bahawa tiroid adalah teras semua masalah.
Mengurangkan Tekanan dalam Hidup Anda
Tekanan mempunyai kesan utama ke atas kebimbangan kesihatan kronik seperti penyakit tiroid. Stres menimbulkan hipertiroidisme dan mengubah keperluan tubuh anda untuk hormon tiroid dalam hipotiroidisme, keperluan yang tidak selalu dapat dipenuhi dengan dos tetap. Tekanan juga menghasilkan bahan kimia otak yang menyumbang kepada kemurungan, kegelisahan, dan penyakit lain. Apabila tekanan yang lebih rendah, anda akan menyebabkan perubahan dalam otak dan sistem imun yang sebenarnya meningkatkan keupayaan untuk melawan penyakit.
Lihatlah pelbagai tekanan dalam hidup anda dengan mata ke arah mengurangkan atau menghapuskan seberapa banyak yang mungkin. Latihan, amalan badan minda seperti yoga dan T'ai Chi, teknik pernafasan mendalam, meditasi, pita kelonggaran, dan doa boleh menjadi sangat berkesan. Adalah penting untuk mencari kaedah yang berfungsi untuk anda dan secara aktif mengamalkannya, sambil pada masa yang sama mengeluarkan atau mengurangkan faktor tekanan yang boleh anda kendalikan.
Satu lagi sumber utama tekanan fizikal tidak mendapat tidur yang cukup. Ramai di antara kita yang jauh kurang daripada yang dianjurkan tujuh hingga lapan jam setiap malam , dan akhirnya habis, dan habis. Tidur adalah cara penting untuk membantu memulihkan fungsi imun, dan jika anda berkompromi dengan tidur, ia pasti akan menambah tahap tekanan anda.
Senaman
Latihan mempunyai begitu banyak manfaat positif kepada semua orang, termasuk pesakit penyakit tiroid, bahawa ia harus dimasukkan dalam usaha kesihatan semua orang. Kecuali anda cuba menurunkan berat badan, jenis senaman tidaklah sama pentingnya dengan hanya menggabungkan beberapa aktiviti harian ke dalam hidup anda. Berkebun, menari, kerja rumah-semua boleh dianggap senaman. Tetapi kemungkinan anda akan berpegang kepadanya jika ia satu aktiviti yang anda benar-benar menikmati. Dan ingat, latihan apa pun adalah bantuan. Sama ada sesuatu yang agak santai seperti tai chi atau yoga atau berjalan maraton, dapatkan senaman yang anda suka yang boleh anda lakukan secara teratur.
Mengekalkan rasa humor
Doris Lessing menulis: "Ketawa adalah dengan definisi yang sihat." Dia betul. Rasa humor jauh dalam menangani penyakit.
William F. Fry., MD, dari Stanford University, seorang pakar selama tiga puluh tahun yang lalu mengenai kesan fisiologi humor, mengatakan bahawa dia percaya ketawa sebenarnya boleh mencetuskan perubahan fizikal yang membantu meringankan kesakitan. Adalah difikirkan bahawa tawa menyebabkan otak melepaskan hormon yang menyebabkan pembebasan endorfin, ubat penahan sakit semula jadi badan. Kajian telah menunjukkan bahawa ketawa sebenarnya boleh memperbaiki sistem imun. Akhirnya, humor bertindak sebagai vaksin kritikal, melindungi sistem kekebalan emosional dan mental anda, dan boleh membantu melindungi tubuh anda daripada kesan tekanan, terutamanya disebabkan oleh penyakit kronik jangka panjang.
Mengekalkan sikap dan pandangan positif
Keadaan emosi yang positif sebenarnya boleh membantu menangkis penyakit dan juga memanjangkan hayat, menurut penyelidikan. Teori ini adalah bahawa orang yang lebih optimis adalah, tekanan yang kurang ditekankan pada tubuh dari masa ke masa. Apabila terdapat sedikit tekanan, tubuh bertumbuh, mampu menangkis jangkitan lebih baik, dan mempunyai lebih banyak sumber untuk menumpukan penyembuhan.
Matlamat untuk Hidup Sempurna
Akhirnya, hidup dengan baik dengan penyakit tiroid bermakna memutuskan bahawa anda akan menjadi orang yang menjalani perjalanan melalui kehidupan, yang meningkat di atas keadaan tiroid anda. Anda mungkin akhirnya belajar untuk hidup dengannya, bekerja di sekelilingnya, malah membalikkan atau menyembuhkannya, tetapi entah bagaimana, anda akan hidup dengan baik.
Sebahagian daripada kesejahteraan hidup juga menjadi realistik. Walaupun anda tidak boleh sembuh, anda boleh berusaha untuk sembuh.
Hanya anda boleh memutuskan sama ada anda telah melakukan segala yang anda boleh lakukan dan yang lebih penting, ingin lakukan-untuk merasa lebih baik. Hanya anda boleh membuat keputusan jika anda telah memberikannya masa yang mencukupi, mencuba ubat-ubatan tiroid yang cukup, melihat setiap pengamal yang anda boleh, menyelidiki diet dari rendah karbohidrat hingga lemak rendah kepada anak kecil, menangani aspek minda penyakit kronik , dan sebagainya.
Tetapi jika anda telah benar-benar melakukan semua yang anda lakukan secara peribadi, maka langkah seterusnya adalah penerimaan dan peralihan. Ia memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada penyembuhan, bukannya sembuh.
Satu-satunya orang yang boleh memberi kebenaran kepada anda untuk melepaskan dan memindahkannya adalah anda. Tetapi sila tahu bahawa semasa anda bergerak, terdapat banyak di antara kami bergerak di sebelah kanan anda.
Ups dan downs dalam kesihatan mungkin selalu berada di sana untuk kita dengan penyakit tiroid, tetapi ada satu perkara yang tidak ada pil atau endokrinologi atau herba yang boleh berubah, dan itulah cara kita memilih untuk menjalani kehidupan kita, dan sama ada kesihatan kita mengawal kita, atau nafsu sebaliknya. Anda mempunyai kuasa di dalam anda untuk hidup dengan baik.