Fungsi sistem imun anda adalah melindungi anda daripada bakteria, patogen, mikroorganisma, sel kanser, dan lain-lain yang boleh menjadi bahaya kepada kesihatan anda. Penyakit autoimun adalah bukti bahawa sistem imun tidak berfungsi dengan baik, dan bukannya memberi tumpuan kepada sasaran yang sesuai, ia menyerang organ, tisu, kelenjar, dan sel anda sendiri.
Bagi mereka yang mempunyai penyakit autoimun, termasuk dua keadaan tiroid yang biasa: tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves - ada beberapa cara penting yang boleh membantu menyokong dan mengimbangi sistem imun anda.
Memperbaiki Sistem Imunimu
Apabila anda mempunyai penyakit autoimun, seperti Penyakit Hashimoto atau Graves ', anda mungkin tertanya-tanya sama ada ia sebenarnya idea yang baik untuk cuba "meningkatkan" sistem imun. Lagipun, penyakit autoimun seolah-olah mewakili lebih banyak tindak balas sistem imun ke organ-organ dan sel-selnya sendiri, jadi mengapa anda mahu memberikan sistem imun, lebih banyak lagi, amunisi?
Sesetengah orang secara keliru percaya bahawa sistem imun yang sihat masuk ke dalam "overdrive" dengan penyakit autoimun, menjadi berlebihan. Ini tidak benar. Sistem imun sebenarnya tidak berfungsi dengan baik dalam penyakit autoimun.
Apabila anda mempunyai penyakit autoimun, anda mungkin mendapati bahawa anda lebih terdedah kepada jangkitan, anda dapat menangkap selesema dan selesema lebih mudah, dan anda mengambil masa yang lebih lama untuk pulih.
Ini adalah semua tanda-tanda bahawa sistem imun tidak berfungsi secara optimum.
Oleh itu, penting untuk melakukan seberapa banyak yang anda mampu untuk membantu sistem imun anda berfungsi sebaik mungkin.
Akhirnya, sokongan imun perlu dilakukan di bawah bimbingan doktor holistik atau naturopati yang baik , yang dapat membantu mengenal pasti kekurangan unik anda, dan merancang program peningkatan daya tahan tubuh untuk anda.
Tetapi, terdapat beberapa panduan am untuk membiasakan anda dengan idea pengimbangan imun.
1. Mengambil Suplemen Antioksidan
Anda mungkin memerlukan tambahan vitamin antioksidan yang baik. Anda juga ingin memastikan bahawa campuran antioksidan anda termasuk beta-karoten, vitamin E, selenium, dan vitamin C.
2. Pertimbangkan Suplemen Meningkatkan Imun
Terdapat pelbagai pengawal imun yang tersedia, dan beberapa makanan tambahan yang disyorkan, termasuk:
- Produk yang mengandungi cendawan meningkatkan daya tahan tubuh, seperti MGN3 dan Caps atau Ekstrak Grifron Maitake
- Produk dengan IP6 dan Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu dan Royal Cat's Claw - tumbuhan hutan hujan Amazon yang boleh membantu memerangi virus dan membina tindak balas imun
Beberapa produk yang kurang dikenali dan kurang dipelajari yang juga popular dengan beberapa pengamal dan pesakit untuk peningkatan kekebalan termasuk:
- Germanium Organik
- Sterol dan produk sterolin
- Herba tambahan imun yang lain seperti Ekstrak Daun Olive
3. Meningkatkan Pemakanan dan Diet Anda
Ikuti diet yang mesra imun. Beberapa garis panduan:
- Makan sebagai sedikit makanan yang diproses mungkin
- Elakkan daripada minyak sayur-sayuran tak tepu dan produk yang dibuat dari mereka. (Ini termasuk marjerin!) Apabila anda perlu menggunakan minyak, beralih kepada minyak zaitun.
- Makan karbohidrat glisemik yang lebih rendah seperti roti putih, nasi putih, makanan manis
- Mengurangkan susu, dan jika anda makan makanan tenusu, beralih kepada versi organik, dan pastikan anda memasukkan yogurt
- Makan banyak ikan laut
- Fokus pada makanan segar sebanyak mungkin, seperti sayur-sayuran segar
- Cuba makan makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh setiap hari. Ini termasuk bawang putih, cendawan maitake, brokoli, dan sayur-sayuran laut (seperti dulse, chlorella, dan spirulina). (Nota: berhati-hati dengan terlalu banyak brokoli mentah atau sayuran laut, kerana ia boleh menjadi goitrogens. Memasak, bagaimanapun, menghilangkan kebanyakan sifat-sifat goitrogenik antithyroid.)
- Cuba elakkan racun perosak dan hormon dengan memilih produk organik, daging, dan produk tenusu apabila mungkin
- Pastikan anda mengambil probiotik atau makan makanan kaya probiotik.
4. Dapatkan Latihan Cukup
Latihan yang sesuai sebenarnya penambah daya imun. Ia menghasilkan bahan kimia yang meningkatkan imun dan meningkatkan oksigen, yang membantu melawan antigen dengan lebih berkesan. Jangan keterlaluan hingga titik yang anda habis, tetapi masukkan latihan tetap ke dalam program harian anda.
5. Latihan Amalan dan Pengurangan Tekanan
Teknik relaksasi adalah penambah daya imun. Sikap mental yang positif membuat perbezaan besar dalam bagaimana tubuh melawan penyakit. Visualisasi kreatif mewujudkan kepercayaan dan keyakinan. Biofeedback atau terapi urut untuk mengurangkan tekanan.
6. Dapatkan tidur yang cukup
Tidur adalah asas asas imuniti. Dua orang boleh mengikuti program yang sama, tetapi jika seseorang mendapat tidur yang tidak mencukupi - dan bagi kebanyakan orang Amerika, bermakna kurang daripada lapan jam setiap malam - mereka akan mengurangkan imuniti terhadap penyakit.
7. Menggabungkan Keperibadian Minda / Tubuh ke Kesejahteraan Anda
Sama ada agama, doa, meditasi, atau pendekatan minda yang dianjurkan seperti yoga atau tai chi, fikiran, dan semangat anda dalam komunikasi dengan sistem imun anda. Mempunyai rasa rohani yang bulat dan pandangan positif terhadap kehidupan dapat meningkatkan imuniti.
Nota: Pastikan untuk berunding dengan doktor anda sendiri mengenai pemakaian sebarang pendapat atau cadangan berkaitan dengan gejala atau keadaan perubatan anda.