Makanan Yang Menggalakkan Kesihatan Lisan yang Menarik
Sekiranya anda cuba menjaringkan tanda teratas pada temujanji pergigian anda yang seterusnya, sebagai tambahan kepada rejimen sikat dan floss anda, makanan yang anda masukkan ke dalam mulut anda memainkan peranan penting untuk kesihatan mulut secara keseluruhan.
Kami tahu bahawa terdapat banyak makanan yang menyelinap ke dalam diet yang boleh merosakkan gigi. Gula adalah penyebab utama, terutama tambah, gula halus. Mana-mana makanan yang meningkatkan pengambilan gula yang halus boleh memberi makan bakteria berbahaya untuk menyebabkan kerosakan gigi.
Makanan berbahaya lain termasuk minuman berasid seperti soda dan minuman sukan.
Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar berusaha untuk tetap berada di atas kesihatan pergigian anda, anda ingin memastikan bahawa anda memakan jenis makanan yang betul yang membantu badan anda dalam mengimbangi dan menguruskan persekitaran lisan.
Berikut adalah lima untuk menambah makanan anda:
1. Bawang putih
Bukan sahaja untuk menghindari vampire, bawang putih dikenali dengan sifat antibakterianya. Kaya dengan kompaun allicin, bawang putih menghalang aktiviti pelbagai bakteria yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam persekitaran lisan.
Menambahkan beberapa bawang putih yang dicincang ke dalam goreng atau bawang putih mentah ke salad anda adalah cara terbaik untuk memastikan bakteria mulut anda tinggal di dalam pemeriksaan. Hati-hati! Bawang putih terkenal kerana menyebabkan nafas berbau .
2. Cengkeh
Digunakan secara meluas di Kepulauan Spice tradisional seperti Indonesia, ular telah dikenali dengan sifat antimikrobial mereka selama berabad-abad. Ciri-ciri luar biasa mereka boleh dikaitkan dengan sumber kaya eugenol dan asid oleik.
Rempah yang kuat dengan tendangan manis, ulas boleh digunakan dalam pelbagai masakan, seperti kari dan sup. Walau bagaimanapun, ulas juga amat berguna sebagai pengganti gula untuk pencuci mulut seperti kek rempah dan mufin.
3. Kunyit
Selama bertahun-tahun, tumbuhan berwarna kuning kaya ini telah digunakan di India, di mana ia telah dimakan dalam bentuk rempah selama beribu-ribu tahun.
Panjang dipercayai sebagai ubat untuk masalah di dalam mulut , kita sekarang tahu kunyit mempunyai aktiviti antimikrobanya kerana kurkumin komponen utama yang aktif.
Kunyit adalah tambahan yang luar biasa untuk kari dan daging yang dimasak. Ia juga hebat dalam smoothie pagi anda - hanya tambah satu sudu teh.
4. Mentega
Dikemas dengan vitamin larut lemak A, D, E, dan K2 (jika dibesarkan dari sapi yang diberi makan rumput), ia juga kaya dengan kalsium dan asid linoleik konjugasi, yang merupakan penggalak sistem imun. Anda boleh menambah mentega untuk hampir mana-mana makanan; Walau bagaimanapun, kerana kandungan lemaknya yang tinggi, penting untuk digunakan secara sederhana.
5. Teh Hijau
Dengan sejarah yang kaya dengan perubatan Cina yang terkenal dengan manfaat kesihatannya yang luas, hari ini tidak banyak yang dapat dilakukan oleh teh hijau. Kaya dengan EGCG antioksidan, teh hijau mempunyai sifat antibakteria yang kuat. Dengan keasidan yang rendah, ia juga menggalakkan pemulihan gigi enamel gigi.
Mempunyai secawan teh hijau setiap hari pasti memastikan gigi anda kuat dan sihat. Anda juga boleh mencuba menggunakan "matcha tea" bubuk, yang boleh anda tambahkan kepada yogurt atau smoothies untuk mendapatkan pukulan yang lebih pekat.
Makanan dan Floss
Jadi, sebelum pelantikan pergigian anda yang berikutnya , selain mengekalkan rejim flossing anda, pastikan anda makan makanan yang kaya dengan makanan ini yang akan membuatkan doktor gigi anda kagum dengan kesihatan oral sempurna anda.
Sumber:
Ankri, Serge, dan David Mirelman. "Ciri-ciri antimikrob daripada allicin dari bawang putih." Mikrob dan jangkitan 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, dan S. Ranganathan. "Vitamin D. kandungan mentega dan ghee (dijelaskan mentega)." Jurnal India Penyelidikan Perubatan 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Teh): Implikasi dan peranan dalam mencegah kerosakan gigi." Pharmacognosy ulasan 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, dan Shaveta Sood. "Peranan kurkumin dalam kesihatan sistemik dan mulut: Gambaran keseluruhan." Jurnal sains semulajadi, biologi, dan perubatan 4.1 (2013): 3.
Nzeako, SM, Zahra SN Al-Kharousi, dan Zahra Al-Mahrooqui. "Aktiviti antimikrobik ekstrak cengkeh dan thyme." Jurnal Perubatan Universiti Sultan Qaboos 6.1 (2006): 33.