Kotoran, Kesihatan Pencernaan, dan Hipotesis Kebersihan
Salah satu bidang penyelidikan kesihatan yang paling menarik berkaitan dengan membangunkan pemahaman yang mendalam mengenai hubungan antara mikrobiologi kita, dunia mikroorganisma yang hidup di dalam usus besar kita, dan kesihatan kita secara keseluruhan. Salah satu bidang yang menjana beberapa buzz adalah hakikat bahawa menggali di dalam tanah mungkin benar-benar baik untuk kesihatan usus kita.
Dan ia menjadi semakin jelas bahawa kesihatan usus baik adalah penting untuk berfungsi sistem imun kita. Di sini kita akan melihat apa hubungan antara mendapat kotor melalui berkebun dan menjadi baik.
Hipotesis Kebersihan dan Kesihatan Anda
Perbincangan tentang apa-apa hubungan positif antara kotoran dan kesihatan telah digerakkan oleh teori yang dikenali sebagai "hipotesis kebersihan". Hipotesis kebersihan menunjukkan bahawa menjaga anak-anak terlalu bersih menyumbang kepada kadar penyakit autoimun yang lebih tinggi, terutamanya dari segi gangguan atopik (alergi).
Hipotesis kebersihan pertama kali dikemukakan oleh seorang lelaki bernama David P. Strachan yang menyangkal peningkatan alahan kepada fakta bahawa saiz keluarga semakin kecil. Dalam teorinya, kanak-kanak lebih sedikit terdedah kepada patogen melalui hubungan dari kakak-kakak mereka yang "dirtier".
Hipotesis asal Strachan telah diperluaskan untuk memasukkan kesan peningkatan perhatian terhadap kebersihan yang wujud dalam masyarakat moden.
Di luar asas air panas dan amalan keselamatan makanan, senarai itu akan menggunakan produk pembersih antibakteria, peningkatan kekerapan preskripsi antibiotik, dan penggunaan vaksin. Dan anak-anak tidak lagi menghabiskan banyak masa bermain di luar dan menjadi kotor. (Tidak juga orang dewasa yang tidak berkebun untuk perkara itu.)
Hipotesis kebersihan berpendapat bahawa perubahan masyarakat ini telah mengurangkan kemungkinan kanak-kanak terdedah kepada jenis bakteria yang menyebabkan jangkitan pada usia di mana badan mereka akan diprogramkan untuk membangunkan imuniti. Apabila terdedah kepada patogen seperti pada zaman kemudian, tubuh kurang dilengkapi untuk menangani mereka, dan masalah yang berterusan berlaku.
Adalah dianggap bahawa unsur perlindungan pendedahan awal kanak-kanak terhadap patogen mempengaruhi perkembangan sel dalam usus yang berkaitan dengan respon sistem imun kita. Terdapat beberapa bukti yang terhad bahawa solekan flora usus kanak-kanak yang mengalami alahan adalah berbeza daripada kanak-kanak yang bebas alergi.
Bagi kesihatan pencernaan, terdapat penyelidikan yang semakin meningkat bahawa pendedahan kepada mikroorganisma tertentu dapat memainkan peranan dalam peningkatan prevalensi penyakit radang usus (IBD). Semakin tinggi status sosioekonomi anda, semakin tinggi risiko anda untuk membangunkan IBD - suatu penemuan yang mungkin konsisten dengan hipotesis kebersihan.
Hipotesis kebersihan telah dipenuhi dengan kajian bercampur-campur oleh penyelidik. Konsensus semasa seolah-olah ada hubungan antara perubahan dalam pendedahan keseluruhan kami terhadap mikroorganisma tertentu dan peningkatan penyakit alahan dan autoimun.
Terdapat beberapa perbincangan tentang menukar nama itu, untuk mencerminkan aspek mikrobial masalah ini dengan lebih baik dan untuk memastikan orang ramai terus mematuhi amalan tingkah laku yang baik dan asas yang baik.
Basuh Masih Penting
Sila ambil perhatian bahawa hipotesis kebersihan tidak menyiratkan bahawa anda tidak boleh mencuci tangan apabila mereka kotor. Apabila anda bekerja di tanah, anda terdedah kepada mikroorganisma melalui sentuhan dan pernafasan. Ia masih merupakan amalan yang sangat baik untuk mencuci tangan anda apabila ia kotor, selepas keluar di khalayak ramai, selepas menggunakan tandas, ketika di sekitar seseorang yang sakit, selepas bersin atau batuk, semasa memasak, dan sebelum makan.
Faedah Kesihatan Berkebun
Walaupun kita mungkin belum mempunyai gambaran yang jelas tentang kelebihan kesihatan pencernaan yang spesifik dalam bekerja di dalam tanah, terdapat banyak manfaat kesihatan lain yang dapat dinikmati melalui aktiviti berkebun, beberapa diantaranya boleh diterjemahkan menjadi manfaat positif untuk penghadaman anda sistem.
Perkebunan adalah latihan hijau: Penyelidikan baru-baru ini telah mengungkap beberapa manfaat kesihatan tambahan apabila seseorang mengambil bahagian dalam latihan di luar rumah yang luar biasa. Latihan hijau telah dikaitkan dengan laporan diri peningkatan perasaan kesejahteraan dan peningkatan mood. Memandangkan hubungan rapat antara otak kita dan keberanian kita , seseorang dapat merangka satu teori bahawa kesan kesihatan mental positif dari latihan hijau seperti berkebun akan mempunyai kesan yang halus dan positif terhadap fungsi pencernaan.
Meningkatkan makanan anda sendiri mengurangkan pendedahan anda terhadap toksin : Jika anda memilih untuk memasak secara organik, anda mengurangkan pendedahan anda terhadap racun perosak, baja dan bahan kimia lain. Pendedahan jangka panjang kepada bahan kimia ini telah dikaitkan dengan perkembangan kanser dan masalah kesihatan lain. Bagi kesihatan pencernaan, menghilangkan aditif ini menghilangkan kemungkinan bahawa sistem anda mungkin mempunyai reaksi negatif terhadapnya, mengakibatkan kesusahan pencernaan.
Makanan organik yang ditanam di rumah mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang lebih tinggi : Nutrien-nutrien ini adalah penting untuk kesihatan keseluruhan dan oleh itu mungkin mempunyai pengaruh positif terhadap kesihatan pencernaan anda.
Berkebun adalah aktiviti yang boleh dinikmati di rumah: Jika anda mengalami masalah kesihatan pencernaan yang kronik, seperti IBS atau IBD, berkebun menyediakan pilihan latihan rumah yang hebat, kerana anda boleh menikmati keselamatan yang datang dari berdekatan dengan anda sendiri bilik mandi.
Bermula Dengan Taman Sendiri
Taman boleh menjadi kecil atau besar seperti yang anda pilih. Pilihan termasuk taman di harta anda, menyertai taman komuniti, atau hanya menanam bunga dan sayuran dalam periuk di kawasan yang cerah. Apa-apa pilihan yang anda pilih, pastinya nampaknya kelihatan baik untuk terkena kotor.
Sumber:
Bloomfield, S., et.al. "Terlalu Bersih, Atau Tidak Terlalu Bersih: Hipotesis Kebersihan dan Kebersihan Rumah" Alergi Klinikal & Eksperimen 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Mengambil bahagian dalam Aktiviti Fizikal di Alam Semulajadi Alam Semulajadi Mempunyai Kesan Yang Lebih Besar untuk Kesejahteraan Fizikal dan Mental daripada Aktiviti Fizikal Dalam Rumah? Kajian Sistematik" Sains Alam Sekitar & Teknologi 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Penyakit Usus Mampatan: Peranan Faktor Alam Sekitar" Ulasan Autoimmunity 2004 3: 394-400.
Kline J. "Makan Dirt: DNA CpG dan Immunomodulation of Asthma" Prosiding American Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hipotesis Hygiene dalam Penyakit Usus Kronik: Kajian Kritikal Sastera" Jurnal Dunia Gastroenterologi 2008 14: 165-173.