Reaksi pertama untuk soalan ini mungkin merokok, tanpa keraguan. Tetapi apabila semakin banyak penyelidikan sedang dilakukan terhadap kesan obesiti terhadap jangka hayat , jawapan kepada soalan ini mengenai merokok dan obesiti semakin kurang jelas.
Harapan dan Harapan Hidup
Dengan merokok disahkan untuk menyebabkan kanser, mengharapkan kerugian dalam jangka hayat sehingga 14 tahun bergantung kepada jumlah merokok setiap hari dan berapa tahun seseorang telah merokok.
Ini adalah jumlah yang besar dan mewakili kesan ekstrim merokok terhadap kesihatan. Rata-rata, kos merokok adalah perokok antara 8 hingga 10 tahun. Nombor ini tidak mewakili sebarang kualiti hidup yang hilang disebabkan oleh komplikasi merokok seperti emphysema yang boleh mengambil masa lebih lama daripada jangkaan hayat anda.
Harapan Obesiti dan Hayat
Obesiti mempunyai kesan yang sama terhadap jangka hayat. Bagi orang yang berumur 40-45, kehilangan jangka hayat dari obesiti adalah 8 hingga 10 tahun. Satu kajian observasi lebih daripada 57 kajian oleh penyelidik yang diterbitkan di Lancet, membandingkan hubungan antara indeks jisim badan (atau BMI) dan jangka hayat dan melaporkan pautan.
Berapa Besar Adakah Masalah Ini?
Jadi berapa ramai orang yang terjejas oleh merokok atau obesiti? Menurut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), kira-kira 20% orang dewasa di asap AS. Walaupun merokok telah menurun dengan mendadak baru-baru ini, yang masih mewakili sejumlah besar penduduk.
Untuk obesiti, Institut Kesihatan Nasional (NIH) menganggarkan bahawa lebih satu pertiga daripada orang di Amerika Syarikat adalah gemuk. Apabila anda menggabungkan bilangan orang itu, tidak menyumbang kepada mereka yang berdua gemuk dan merokok, ada banyak nyawa yang tinggal. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kembali tahun-tahun itu?
Cara Tambah Tahun ke Hidup Anda
Dengan hanya tidak merokok dan atau bahkan kehilangan hanya 5 hingga 10% daripada berat badan anda, anda boleh meningkatkan kehidupan anda dan menambah tahun ke dalam hidup anda.
Walaupun anda seorang perokok dan / atau obes, makan 7 atau lebih bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dapat menurunkan risiko anda mati sebelum 42%. Satu lagi cara untuk menambah lebih banyak tahun ke dalam hidup anda adalah untuk mendapatkan latihan yang mencukupi.
NIH mengatakan anda boleh menambah 4.5 tahun ke dalam hidup anda jika anda bersenam secara teratur, sekurang-kurangnya 30 minit sehari atau 150 minit seminggu dengan aktiviti santai. Satu lagi cara untuk menambah lebih banyak tahun ke dalam hidup anda adalah untuk mencari bahagia anda. Hanya mempunyai sikap positif dapat menambah tahun ke hidup anda sebagai satu kajian tentang centenarians yang dijumpai. Sama seperti orang-orang yang menjaga diri mereka secara sosial juga menambah tahun demi hidup. Dengan menggabungkan beberapa penggalak kehidupan ini bersama-sama, anda boleh benar-benar menambah 8-10 tahun ke dalam hidup anda.
Sumber:
Kerjasama Pengajian Calon. Indeks jisim badan dan kematian spesifik sebab dalam 900 000 orang dewasa: analisis kolaborasi daripada 57 kajian prospektif. The Lancet, Volume 373, Issue 9669, Pages 1083 - 1096, 28 Mac 2009.
Pusat Kawalan Penyakit. Kekerapan Merokok semasa di kalangan Dewasa Berumur 18 Tahun ke atas: Amerika Syarikat, 1997-Jun 2008.
Institut Kesihatan Kebangsaan. Medline Plus. Obesiti.
Institut Kesihatan Kebangsaan. Medline Plus. Merokok.