Membangunkan perlahan dan tahan lama
Kesakitan dan kecederaan kronik merujuk kepada jenis kecederaan fizikal, penyakit, atau penyakit yang berkembang dengan perlahan dan berterusan dan tahan lama, atau terus berulang dari masa ke masa. Banyak kecederaan kronik mempunyai gejala ringan dan kesakitan rendah, dan sering diabaikan atau diabaikan selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Mengabaikan nyeri dan sakit ringan ini boleh membawa kepada kecederaan kronik yang berterusan yang sukar untuk sembuh.
Trauma Kumulatif dan Kecederaan Berlebihan
Kecederaan kronik kadang-kadang dirujuk sebagai trauma kumulatif, kecederaan yang berlebihan, atau kecederaan tekanan berulang.
Berlebihan kecederaan cenderung mempunyai gejala halus atau samar-samar yang berkembang dengan perlahan. Mereka bermula sebagai kesakitan, kesakitan atau kesakitan yang kecil, dan boleh menjadi kecederaan melemahkan jika mereka tidak dirawat lebih awal. Berlebihan kecederaan adalah akibat penggunaan berulang, tekanan dan trauma kepada tisu lembut badan (otot, tendon, tulang, dan sendi) tanpa masa yang tepat untuk penyembuhan.
Rawatan
Isu kecederaan kronik sering sukar untuk didiagnosis, kerana mereka sering mengalami gejala yang berkembang perlahan dari masa ke masa. Mereka boleh bermula sebagai masalah kecil dan berkembang menjadi sesuatu yang lebih besar, jika tidak dirawat. Oleh itu, adalah penting untuk merawat kecederaan tisu lembut apabila ia berlaku, sebelum menjadi lebih buruk.
Kecederaan kronik sering disebabkan oleh trauma kepada tisu lembut. Satu akronim biasa untuk rawatan kecederaan berkaitan tisu adalah RICE , yang bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian.
Rehat : Mendapatkan rehat yang betul adalah aspek pemulihan kecederaan yang sangat penting, tidak kira jika kecederaan berlaku pada otot, tendon, ligamen atau tulang. Sebaik sahaja cedera, aktiviti selanjutnya yang menekankan kawasan yang cedera mesti dihentikan sehingga kecederaan dibenarkan untuk pulih dalam jangka waktu tertentu. Masa pemulihan berbeza-beza berdasarkan kecederaan tertentu, tetapi keperluan untuk berehat berikutan kecederaan adalah sejagat.
Pastikan anda memberi banyak masa untuk pulih mengikut mana-mana masalah kecederaan.
Ais : Hubungan sejuk memberikan kelegaan kesakitan jangka pendek ke kawasan yang cedera, dan juga berfungsi untuk menghadkan pembengkakan dengan mengurangkan jumlah keseluruhan aliran darah ke kawasan yang cedera badan.
Apabila memohon ais ke kawasan yang cedera, jangan gunakan ais secara langsung ke kulit atau badan. Sebaliknya, balutkan ais dalam tuala atau tuala kertas sebelum memohon. Adalah dicadangkan bahawa ais digunakan untuk kawasan yang cedera selama 15-20 minit selepas kecederaan terjadi, tetapi tidak lagi.
Mampatan : Mampatan juga penting untuk rawatan selepas kecederaan. Pemampatan membantu mengurangkan dan membatasi keseluruhan pembengkakan. Mampatan juga kadang-kadang berfungsi untuk meringankan kesakitan. Membungkus kawasan yang tercedera dalam pembalut adalah cara yang baik untuk memberikan mampatan yang konsisten ke kawasan yang cedera.
Ketinggian : Meningkatkan kawasan yang cedera selepas kecederaan berlaku juga dapat membantu mengawal pembengkakan keseluruhan. Peningkatan adalah paling berkesan apabila kawasan yang cedera badan dibesarkan di atas paras jantung. Ini membantu mengendalikan aliran darah ke kawasan tersebut, dan dengan itu mengurangkan bengkak.
Contoh kecederaan kronik termasuk:
- Tendonitis
- Siku tenis
- Splint Shin