Cedera tendon, seperti siku pemain golf, yang disebabkan oleh keradangan dan berlebihan
Tendonitis dan tendinopati bukan perkara yang sama dan mengetahui perbezaan akan menentukan rawatan anda.
Gambaran keseluruhan
Tali, fleksibel tisu berserabut di seluruh badan yang melekat otot ke tulang adalah tendon. Dalam sukan, mereka dapat dengan mudah menjadi jengkel atau meradang dari tekanan pergerakan berulang, atau kecederaan akut seperti langkah yang tidak terjawab atau kesan dari jatuh dan perlanggaran.
Apakah Tendonitis?
Juga dieja Tendinitis, tendonitis merujuk kepada keradangan tendon kerana ia merengsa dan meradang. Akhiran, -itis, bermaksud keradangan. Tendinitis boleh menyebabkan kesakitan yang mendalam, yang menghalang pergerakan yang mudah dan selesa.
Penyebab tendinitis yang paling biasa di kalangan atlet adalah kecederaan akut yang memaksa tendon untuk meregangkan luar jangkauan normal gerakan dan menyebabkan sakit, bengkak dan keradangan.
Apa itu Tendinopati?
Pakar-pakar perubatan menggunakan istilah tendinopati untuk menggambarkan banyak kecederaan tendon, seperti siku tenis, siku pemain golf, kecederaan Achilles tendon, dan lain-lain. Pakar kini menyedari bahawa kecederaan tendon biasa lebih sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan jangka panjang yang mengakibatkan kemerosotan tendon tanpa apa-apa keradangan yang berkaitan.
Perbezaan Antara Dua
Perbezaan antara kedua-dua keadaan adalah penting kerana keradangan tendinitis dirawat secara berbeza daripada kemerosotan tendinopati (tendinosis).
Keradangan dari tendonitis akut sering bertindak balas dengan cepat terhadap ubat-ubatan dan rawatan anti-radang. Walau bagaimanapun, jika kecederaan itu disebabkan oleh degenerasi tisu tendon, rawatan mungkin agak panjang dan akan tertumpu pada meningkatkan kekuatan tendon dan membina semula tisu.
Punca Umum
Kadangkala tendinitis atau tendinopati dapat berkembang disebabkan oleh teknik sukan yang tidak betul atau isu biomekanik, yang mana bekerja dengan jurulatih atau jurulatih adalah cara terbaik untuk mencegah masalah kronik daripada berkembang.
Pastikan untuk melakukan pemanasan yang betul dan termasuk latihan silang yang cukup juga membantu mencegah kecederaan yang berlebihan tendon.
Berlebihan kecederaan adalah akibat penggunaan berulang, tekanan dan trauma kepada tisu lembut badan (otot, tendon, tulang dan sendi) tanpa masa yang tepat untuk penyembuhan. Mereka kadang-kadang dipanggil trauma kumulatif, atau kecederaan tekanan berulang.
Rawatan
Sekiranya anda mengalami kesakitan tiba-tiba atau sakit dalam tendon, dan tendinitis disyaki perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menghentikan aktiviti dan rehat. Tendonitis akan bertindak balas terhadap kaedah RICE (rehat, ais, mampatan dan ketinggian). Kaedah ini membantu mengurangkan keradangan dan bengkak dan membawa kelegaan kesakitan sementara. Ini jenis rawatan konservatif pada umumnya yang perlu untuk pulih dari tendonitis sejati. Tendinitis biasanya menyelesaikan dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.
Malangnya, ia mungkin mengambil masa dua hingga enam bulan untuk menyembuhkan dari tendinopati jangka panjang. Banyak kecederaan tendon bertukar menjadi masalah kronik yang secara beransur-ansur menjadi lebih teruk kerana atlet terus melakukan aktiviti walaupun sakit nyeri.
Sekiranya sakit perut anda bertahan lebih daripada beberapa hari walaupun rawatan yang tenang dan konservatif, anda perlu melihat seorang pakar perubatan sukan untuk penilaian dan bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk mengubati tendon.
Terapi fizikal mungkin menggunakan ultrasound atau modaliti lain untuk membantu menyembuhkan tendinopati. Dalam sesetengah kes, splints atau braces boleh digunakan untuk mengambil tekanan dari tendon ketika ia menyembuhkan. Kaedah pemulihan biasa termasuk: ultrasound, ubat-ubatan, urutan, melegakan atau pemburukan.
Peringkat akhir rehab untuk tendinopati termasuk latihan pengukuhan dan fleksibiliti. PT anda akan membantu menentukan jalan rehabilitasi yang terbaik untuk anda, tetapi penting untuk memahami bahawa memulakan latihan sebelum tendon sembuh dapat membuat masalah menjadi lebih teruk, jadi penting untuk mengikuti terapi terapi atau doktor anda.
Pencegahan
Jika anda boleh menentukan punca kecederaan tendon dan membuat pembetulan, anda sering boleh mengelakkan masalah jangka panjang. Sekiranya kesakitan anda berlebihan, kurangkan atau hentikan aktiviti itu dan cari aktiviti pengganti. Jika kesakitan adalah dari teknik yang kurang baik atau ergonomik yang kurang baik, rujuklah jurulatih atau pelatih untuk latihan kemahiran. Jika anda boleh menghapuskan faktor-faktor yang menyinggung, anda mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk pemulihan penuh.
Untuk mencegah kecederaan tendon yang berlebihan, atlet harus mengekalkan jadual latihan yang meliputi intensiti dan jangka masa yang berlainan serta jenis aktiviti.
Jenis Spesifik
Sesetengah kawasan badan yang biasanya mengalami kecederaan tendon termasuk:
- Siku Tenis (Epicondylitis Lateral)
- Siku Golfer (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Tendinitis pergelangan tangan
- Tendinitis (dan Kecederaan Berlebihan) pada Kanak-kanak
- Sindrom Terowong Carpal
Sumber
Coombes, et al. Keberkesanan dan keselamatan suntikan kortikosteroid dan suntikan lain untuk pengurusan tendinopati: kajian sistematik terhadap percubaan terkawal rawak. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Halaman 1751 - 1767, 20 November 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Lateral dan Medial daripada Siku" J. Am. Acad. Ortho. Pembedahan, Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopati di sekeliling siku. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez. Ed ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Diakses Jan, 2011