Ia Berfungsi Kedua-dua Cara
Bukan rahsia lagi bahawa terdapat hubungan antara sakit kronik dan kemurungan. Malah, kemurungan sering menjadi salah satu syarat pertama yang doktor cuba mengetepikan ketika mendiagnosis kesakitan kronik. Inilah yang anda patut tahu tentang bagaimana kemurungan menyebabkan kesakitan kronik dan bagaimana sakit kronik boleh menyebabkan kemurungan - ditambah dengan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Kemurungan Klinikal dan Sakit Kronik
Sebanyak separuh daripada semua orang yang menderita sakit kronik juga mempunyai kemurungan klinikal yang berulang.
Lebih daripada perasaan sedih atau mood rendah, kemurungan klinikal adalah keadaan psikologi yang menyebabkan keletihan, kurang motivasi, perubahan selera makan, masa tindak balas yang perlahan dan perasaan tidak berdaya. Kemurungan juga mempunyai gejala-gejala fizikal, termasuk sakit, kesakitan dan kesukaran tidur.
Tetapi kesakitan kronik adalah lebih daripada kesan sampingan kemurungan: kedua-dua diagnosa sering diselubungi supaya mereka sukar untuk dipisahkan. Dan walaupun mungkin bersedih tanpa rasa depresi, kemungkinan besar jika anda mengalami kesakitan kronik, anda juga akan menghadapi kemurungan pada satu ketika dalam hidup anda.
Orang yang tertekan dan orang yang sakit dengan kronik cenderung kurang aktif kerana minda dan badan mereka menyebabkan mereka perlahan. Apabila kedua-duanya menggabungkan, ia boleh menjadi sukar untuk mengetahui di mana ia berakhir dan yang lain bermula. Ia boleh menjadi lebih sukar untuk memikirkan mana yang pertama untuk dirawat.
Tekanan, Sakit dan Kemurungan
Salah satu sebab kesakitan dan kemurungan kronik begitu tersendiri adalah kerana cara kerja tegasan dalam badan.
Apabila anda berada dalam kesakitan, kawasan otak anda yang bertindak balas terhadap tekanan menyala. Otak menghantar badan ke dalam perjuangan atau mod penerbangan, bersiap untuk melawan apa yang menyebabkan rasa sakit. Biasanya, apabila rasa sakit hilang, isyarat stres dimatikan dan tubuh anda kembali ke keadaan santai.
Apabila anda mengalami kesakitan kronik, perjuangan atau isyarat penerbangan tidak pernah dipadamkan, dan sistem saraf tetap berada dalam keadaan amaran yang berterusan.
Terlalu banyak tekanan tanpa masa yang lama memakai badan turun, yang boleh menyebabkan anda terdedah kepada kemurungan. Mencari cara untuk menangani tekanan dan mengatasi kesakitan kronik dapat memberi anda permulaan yang baik dalam pertempuran melawan kemurungan.
Apabila Sakit mengganggu Kehidupan
Menjadi kesakitan adalah sukar, dan sering menghalang anda daripada melakukan banyak perkara dalam kehidupan yang anda nikmati, seperti bermain dengan anak-anak anda, menikmati hobi kegemaran anda, bersenam dan bersetubuh. Kehilangan barang-barang ini boleh menjejaskan kualiti hidup anda dan boleh menjadi parit emosi. Dengan beberapa cawangan yang tersedia untuk melegakan tekanan, mudah jatuh ke dalam lingkaran ke bawah yang membawa kepada kemurungan.
Mengubati Sakit Kronik dengan Antidepresan
Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik, walaupun mood anda kelihatannya halus, doktor anda mungkin menetapkan antidepresan dos yang rendah untuk merawat gejala sakit kronik anda. Walaupun ini mungkin kelihatan pelik, penggunaan antidepresan untuk mengawal rasa sakit berasaskan saintifik dan telah menjadi amalan biasa selama lebih dari 50 tahun. Walaupun pada dos yang rendah, ubat-ubatan ini menyebabkan perubahan kimia di otak yang mengubah cara sakit dirasakan.
Satu lagi sebab antidepresan yang biasa digunakan untuk merawat sakit kronik ialah mereka dapat menghentikan kitaran yang membawa kepada kemurungan sebelum ia bermula, atau sekurang-kurangnya memberikan permulaan yang berjalan.
Kemurungan dapat meningkatkan rasa sakit, menyebabkan tahap aktiviti yang lebih rendah dan kualiti hidup, yang seterusnya meningkatkan perasaan depresi. Sangat mudah untuk kitaran ini bermula, dan lebih mudah untuk itu berputar dari kawalan.
Strategi Mengatasi
Penangkapan kemurungan sebelum ia bermula atau pada peringkat awal dapat membantu anda mendapatkan sebahagian dari kehidupan anda kembali. Rawatan awal kesakitan kronik dengan antidepresan yang betul boleh membantu melawan lingkaran ke bawah ini.
Untuk maklumat lanjut mengenai mengatasi kesakitan dan kemurungan kronik, pastikan anda menyemak sumber-sumber hebat yang lain:
Adakah Sakit Kronik? Mulakan Jurnal Sakit
Sumber:
Deardorff, William. "4 Tips Untuk Membantu Menangani Kesakitan Kronik dan Kemurungan." Spine Health, 8/17/05.
Clark, Michael. "Menguruskan Sakit Kronik, Depresi & Antidepresan: Isu dan Hubungan." Pusat Artritis John Hopkins. Diakses pada 20 Disember 2008.
Hubungan Antara Sakit, Kemurungan dan Mood: Temu Wawancara Dengan Rollin Gallagher, MD, MPH. Yayasan Sakit Nasional. Diakses pada 20 Disember 2008.
Kemurungan dan Sakit. Penerbitan Kesihatan Harvard. Diakses pada 20 Disember 2008.