Berikut adalah Perkara-perkara Penting untuk Dimasukkan dalam Jurnal Sakit Kronik anda
Sama ada anda telah melawan kesakitan kronik selama lebih daripada satu dekad atau anda baru mula berhadapan dengan rasa sakit dan kesakitan yang konsisten, jurnal kesakitan dapat membantu anda mendokumenkan apa yang anda rasakan dari hari ke hari. Jurnal kesakitan anda adalah di mana anda menulis segala-galanya yang berkaitan dengan kesakitan kronik anda - jenis kesakitan yang anda miliki, tahap kesakitan yang anda alami, apa yang anda lakukan semasa anda sakit, dan sebagainya.
Mengapa Jurnal Sakit Berfungsi untuk Sakit Kronik
Maklumat ini berguna untuk anda dan doktor anda. Ia boleh digunakan untuk membantu mengenal pasti corak kesakitan, seperti masa hari atau tahap stres , atau pencetus kesakitan dari aktiviti tertentu. Jurnal kesakitan juga boleh menunjukkan apa yang tidak meningkatkan kesakitan anda, yang boleh membantu anda membuat keputusan yang lebih baik mengenai cara anda menghabiskan hari anda. Sekurang-kurangnya, ia boleh menjadi rujukan yang baik apabila memori tidak berfungsi dengan baik (contohnya, jika anda tidak pasti bagaimana untuk menjawab apabila doktor anda bertanya jika sakit anda lebih buruk selepas makan tengahari).
Perkara yang termasuk di dalam Journal of Pain anda
Apa sebenarnya yang anda log masuk dalam jurnal kesakitan? Semua orang menggunakan jurnal mereka secara berbeza, tetapi kebanyakan pengamal menasihatinya termasuk yang berikut:
- Berikan kesakitan anda pada skala penilaian . Kebanyakan skala rasa sakit menggunakan sistem penarafan 0-10, dengan 0 mewakili tiada kesakitan dan 10 mewakili kesakitan yang terbayangkan paling teruk. Kesakitan anda biasanya akan jatuh di mana-mana di antara.
- Gunakan perkataan deskriptor kesakitan . Adakah kesakitan anda terbakar? Tingling? Pulsating? Menggunakan kata-kata deskriptor kesakitan dalam jurnal anda boleh membantu anda menjejaki perubahan dan corak dalam kualiti kesakitan anda. Ia juga boleh membantu doktor menentukan jenis kesakitan anda.
- Mengesan masa kesakitan hari berlaku. Adakah anda menyakiti lebih baik pada waktu pagi atau petang? Bagaimanakah petang-petang anda?
- Perhatikan apa yang anda lakukan apabila sakit anda bermula . Adakah anda baru keluar dari katil, atau adakah anda telah duduk untuk sementara ketika sakit anda bermula? Adakah anda bersenam atau mengganggu otot tertentu di dalam badan anda? Tuliskan bagaimana perasaan anda selepas aktiviti, seperti berjalan anjing atau bermain dengan anak-anak.
- Lihatlah unsur-unsur yang mungkin menyumbang kepada kesakitan anda. Fikirkan faktor luaran yang boleh menambah kesakitan, seperti jika anda mengalami sendi kaku; Adakah ini berlaku apabila hujan atau sejuk di luar?
Tuliskan apa yang anda makan dan minum hari itu. Makanan dan minuman boleh menyumbang atau memburukkan lagi kesakitan yang anda alami. Isikan semua yang anda makan pada hari anda merasa sakit.
Terangkan perasaan anda . Ia juga penting untuk mengetahui keadaan mental anda dan bagaimana perasaan anda apabila mengalami kesakitan. Adakah anda tertekan? Cemas? Fatah? Sudah tentu, rasa sakit mungkin mencetuskan emosi ini, dan doktor anda mungkin mengesyorkan anda melihat pakar kesihatan mental untuk menangani perasaan yang timbul akibat sakit kronik anda.