Banyak bukti sekarang menunjukkan bahawa tekanan emosi, jenis tertentu dan pada orang tertentu, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung kronik , dan bahkan dapat menyebabkan krisis jantung akut.
Secara evolusioner, tekanan emosi adalah mekanisme perlindungan yang membantu menjaga nenek moyang kita jauh hidup. Apabila datuk kami yang hebat, hebat, hebat dan lain-lain berjalan naik dan tiba-tiba melihat seekor harimau harimau, lonjakan adrenalin menyiapkannya untuk melawan atau penerbangan ketika dia menganggap pilihannya.
Tetapi pada zaman moden, perjuangan atau penerbangan tidaklah sesuai dengan tindak balas sosial yang sesuai dengan jenis situasi yang menimbulkan tekanan yang sering kita hadapi pada hari-hari ini. (Sama sekali tidak melarikan diri atau menumbuk bos anda yang mengganggu, contohnya, dianggap wajar.) Tetapi kita masih mempunyai solek genetik yang sama seperti nenek moyang kita. Akibatnya, lonjakan adrenalin yang sama mengiringi situasi tertekan, tetapi tidak dapat disalurkan lagi ke kesimpulan semulajadi. Daripada melepaskan ketegangan kita dalam ketegangan fizikal, kita terpaksa menekannya menjadi tersenyum gigi dan berkata, "Pasti, Encik Smithers, saya dengan senang hati akan terbang ke Toledo esok untuk melihat tentang akaun Henderson . "
Nampaknya reaksi-reaksi yang tidak terimbang, terinspirasi, bertarung-atau-penerbangan jika berlaku cukup kerap, mungkin membahayakan sistem kardiovaskular kita. Tambahan pula, nampaknya kecederaan itu lebih sering berlaku pada individu yang tidak mencipta cara yang sihat untuk menghilangkan kemarahan, kekecewaan, dan ketakutan yang disebabkan oleh tekanan emosi yang sering kita hadapi dalam kehidupan moden.
Adakah Semua Tekanan Emosional Buruk?
Tidak semua tekanan emosi muncul untuk menyebabkan kemudaratan. Sebagai contoh, telah diperhatikan selama bertahun-tahun, bahawa banyak eksekutif yang mempunyai pekerjaan yang tinggi tidak hanya merasakan kedudukan pemasak tekanan mereka tetapi juga tetap sihat sehingga usia tua. Kajian baru-baru ini telah memberi sedikit gambaran mengenai fenomena ini.
Ternyata bahawa jenis tekanan emosional yang dialami seseorang adalah penting dalam menentukan kesan potensinya di hati. Dalam membandingkan hasil individu dengan pelbagai jenis tekanan pekerjaan, didapati bahawa orang yang mempunyai sedikit kawalan terhadap nasib tempat kerja mereka sendiri (kerani dan setiausaha) misalnya jauh lebih buruk daripada bos mereka. (Bos, tentu saja, cenderung mempunyai lebih banyak kawalan terhadap kehidupan mereka sendiri dan kehidupan orang lain. Oleh itu, ia masih baik untuk menjadi raja.)
Jadi, nampaknya jenis stres yang bersamaan dengan perasaan terkunci, tanpa kawalan terhadap nasib anda sendiri atau pilihan anda sendiri, adalah pelbagai tekanan emosi yang sangat melemahkan. Sebaliknya, jika anda dapat mengekalkan rasa kawalan, tegasan yang berkaitan dengan pekerjaan (dan situasi tekanan yang lain) boleh menjadi lebih menggembirakan daripada melemahkan.
Tambahan pula, episod stres emosional yang sangat teruk yang mengejutkan seseorang ke tulang-boleh menjadi sangat berbahaya, dan juga dapat menimbulkan keadaan jantung akut. Contohnya termasuk kematian orang yang disayangi, perceraian, kehilangan kerja, kegagalan perniagaan, menjadi mangsa keganasan, pendedahan kepada bencana alam (atau buatan manusia), atau konflik yang serius dalam keluarga.
Adakah Semua Orang Merespons Cara Yang Sama untuk Tekanan Emosional?
Jelas sekali, orang memberi respons secara berbeza kepada semua jenis tekanan.
Sesungguhnya, sedikit bukti menunjukkan bahawa ia mungkin individu, bukannya tekanan itu sendiri, itu adalah masalah sebenar. Orang yang mempunyai ciri-ciri Jenis A (sensitif masa, tidak sabar, rasa kronik segera, kecenderungan terhadap permusuhan dan marah, berdaya saing) berada pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit arteri koronari daripada orang yang mempunyai personaliti Jenis B (pesakit, berdaya saing, tidak sensitif masa). Dalam erti kata lain, dengan keadaan yang tertekan yang sama, ada yang akan bertindak balas dengan kekecewaan dan kemarahan, tergesa-gesa adrenalin dan mod perjuangan atau terbang, dan ada yang akan bertindak balas dengan cara yang lebih keras.
Itulah sebabnya nasihat biasa yang sering anda dengar dari doktor untuk "menghindari tekanan" adalah tidak berguna. Tiada siapa yang boleh mengelakkan semua tekanan tanpa sepenuhnya melepaskan masyarakat dan menjadi biarawan. Selain itu, orang-orang persengketaan Type A akan mewujudkan situasi tekanan sendiri di mana pun mereka berada atau apa yang mereka lakukan. Perjalanan mudah ke kedai runcit akan menjadi pengalaman buruk pemandu, lampu lalu lintas yang tidak tepat, lorong yang sibuk, kerani checkout acuh tak acuh, dan beg membeli-belah plastik yang tipis yang terlalu cepat, dan Jenis A akan memasak sepanjang pengalaman selama berjam-jam: "Dunia dipenuhi dengan ketidakcekapan separuh yang tujuannya adalah untuk mengharungi perjalanan saya dan membuang masa saya." (Ia tidak pernah kelihatan kepada kita Jenis A bahawa masa kita membazir mengatasi gangguan itu jauh melebihi masa apa-apa checkout kerani boleh menanggung kos kami.)
Sekiranya anda mempunyai minda seperti ini, kemudian bersara, mengubah pekerjaan, atau berpindah ke Florida tidak mungkin dapat mengurangkan tahap tekanan anda dengan ketara-tekanan anda masih ada sama ada ia dikenakan secara luaran, atau sama ada anda perlu mengeluarkannya sendiri. Mengurangkan tahap stres untuk individu ini, maka, tidak memerlukan penghapusan sepenuhnya semua keadaan yang tertekan (yang tentunya tidak mungkin), tetapi perubahan dalam cara tekanan ditangani. Jenis A perlu belajar untuk menjadi lebih seperti B.
Ringkasan
Walaupun tekanan emosi berkaitan dengan penyakit jantung, tidak semua tekanan emosi dapat dielakkan, dan tidak semua itu "buruk." Bagaimana anda bertindak balas kepada stres adalah sangat penting dalam menentukan berapa banyak risiko tekanan yang anda alami setiap hari mengenakan hati anda.
Baca bagaimana tekanan emosi dapat membawa kepada penyakit jantung dan jenis penyakit jantung yang boleh menyebabkannya.
Sumber:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, et al. Peranan penentu tekanan psikologi yang berbeza dalam sindrom koronari akut. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Huru-hara, risiko penyakit jantung koronari, dan kematian. Psychosom Med 1983; 45: 109.