Dapatkan Saringan Hari Ini
Pada 25 Mac, Persatuan Diabetes Amerika meraikan Hari Alert Diabetes dalam usaha untuk meningkatkan kesedaran diabetes. Menurut ADA, hampir 7 juta rakyat Amerika menghidap kencing manis dan tidak mengetahuinya. Faktor tertentu boleh meningkatkan risiko diabetes anda. Adalah penting untuk mengetahui faktor-faktor risiko ini supaya anda dapat mencegah, mengesan dan merawat kencing manis.
Sejarah Keluarga: Diabetes jenis 2 mempunyai keturunan sejarah keluarga yang lebih kuat daripada diabetes jenis 1. Genetik diabetes jenis 2 adalah rumit kerana mereka yang mempunyai sejarah keluarga diabetes jenis 2 juga mungkin telah berkongsi faktor risiko alam sekitar seperti obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif. Secara umumnya, risiko kencing manis untuk adik-beradik pesakit dengan diabetes jenis 2 adalah sama seperti populasi umum. Walau bagaimanapun, jika kedua-dua ibu bapa mempunyai diabetes jenis 2, risiko meningkat kepada hampir 50% peluang untuk menderita diabetes. Ia berbunyi menakutkan, tetapi walaupun anda mempunyai sejarah keluarga yang kuat ia tidak bermakna anda akan benar-benar mendapat diabetes. Berita baiknya ialah walaupun anda boleh mencegah atau menangguhkan diabetes dengan memakan makanan seimbang , senaman dan mengekalkan berat badan yang sihat .
Bangsa atau Etnik: Bangsa dan etnik anda boleh meningkatkan risiko anda mengalami diabetes. Menurut Lembaran Fakta Kawalan Penyakit Pusat 2011 , berbanding orang dewasa yang bukan Hispanik, risiko diabetes yang didiagnosis adalah 18% lebih tinggi di kalangan orang Asia Amerika, 66% lebih tinggi di kalangan Hispanik, dan 77% lebih tinggi di kalangan orang kulit hitam bukan Hispanik.
* Maklumat ini diambil dari tinjauan 2007-2009.
Umur: Sekiranya anda berusia di atas 45 tahun, anda menghadapi risiko peningkatan kencing manis. Walaupun usia adalah sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan, kita mempunyai keupayaan untuk membuat pilihan gaya hidup tertentu yang dapat membantu kita mencapai usia yang sihat. Mula dengan mendapat maklumat.
Sekiranya anda berusia di atas 45 tahun dan mempunyai sejarah keluarga diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung atau obesiti, tanyakan doktor anda untuk memeriksa HgbA1c anda . HgbA1c adalah alat diagnostik yang digunakan untuk mengukur jumlah gula dalam darah anda selama tempoh tiga bulan. Ia membantu kita memahami risiko diabetes dan bagaimana badan anda menggunakan glukosa.
Berat: Berat badan, terutamanya di kawasan perut boleh meningkatkan risiko diabetes. Adipositas abdomen dikaitkan dengan kencing manis dan penyakit jantung. Sel-sel lemak boleh tahan terhadap insulin, hormon yang bertanggungjawab membawa gula dari darah ke sel untuk digunakan untuk tenaga. Kelebihan lemak boleh menghalang insulin daripada melakukan tugasnya, sehingga menyebabkan gula darah tetap beredar dalam darah yang bertentangan dengan digunakan untuk tenaga. Kehilangan hanya 7% berat badan anda boleh membantu mengurangkan risiko anda.
Aktiviti Fizikal: Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko diabetes dengan menyumbang kepada berat badan yang berlebihan. Latihan boleh membantu meningkatkan gula darah dengan meningkatkan penggunaan insulin. Ia juga boleh membantu meningkatkan kolesterol baik, mengurangkan berat badan, meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan mood. American College of Sports Medicine mengesyorkan 150 minit senaman sederhana-intensif setiap minggu.
Pastikan anda dibersihkan oleh doktor anda sebelum memulakan apa-apa rejimen senaman baru. Sekiranya anda seorang yang baru untuk bersenam mula perlahan dan meningkatkan tempoh dan intensiti anda secara bertahap. Matlamat untuk bermula dengan hanya 10 minit setiap hari - semua tuduhan aktiviti.
Apa yang Harus Anda Lakukan Sekarang?
Dapatkan Saringan: Adalah idea yang baik untuk melakukan pemeriksaan darah dan kerja rutin setiap tahun. Doktor anda boleh menyemak tekanan darah, berat badan, kolesterol dan gula darah.
Mengambil Ujian Risiko: Persatuan Diabetes Amerika melancarkan tinjauan ringkas yang akan mengambil hanya enam puluh saat untuk membantu anda menilai tahap risiko anda. Pergi ke sini untuk maklumat lanjut:
> Sumber:
> Pusat Diabetes Joslin. Genetik dan Diabetes: Apakah Risiko Anda?
> Pusat Diabetes Joslin. Tahu Faktor Risiko Anda.
> Pusat Kawalan Penyakit. Lembaran Fakta Diabetes Negara, 2011 .