Pengeluaran nikotin menyebabkan pelbagai gejala yang boleh menyebabkan bekas perokok baru berasa goyah dan tidak selesa, tetapi sehingga kini, penyelidikan tidak menunjukkan hubungan langsung antara berhenti merokok dan gula darah rendah.
Namun, gula darah dipengaruhi oleh merokok dan berhenti merokok. Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana ia berlaku.
Bagaimana Rokok Mempengaruhi Gula Darah
Sekali dihirup, nikotin dalam asap rokok melambatkan pembebasan insulin , hormon yang membantu gula masuk ke sel-sel badan kita di mana ia boleh digunakan untuk tenaga.
Insulin juga menghilangkan gula berlebihan daripada darah apabila perlu. Kerana ini, perokok cenderung sedikit hyperglycemic , yang bermaksud bahawa mereka mempunyai terlalu banyak gula dalam darah mereka. Dengan cara ini, nikotin bertindak sebagai penekan selera makan. Ia juga meletakkan perokok berisiko untuk diabetes jenis 2 .
Penghentian Merokok dan Gula Darah
Apabila seseorang berhenti merokok, gula darah tinggi dari kehadiran nikotin akan kembali ke paras normal pada masa, walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa pada mulanya, penghentian merokok boleh menyebabkan gula darah meningkat sedikit untuk sesetengah orang. Lebih daripada itu di bawah.
Sains masih belum menemui bukti pasti bahawa penghentian merokok menyebabkan penurunan dalam gula darah, tetapi beberapa penyelidikan telah dilakukan juga.
Penyelidikan
Pada tahun 2012, Dr. Marietta Stadler dan pasukannya menjalankan kajian untuk lebih memahami bagaimana berhenti merokok mempengaruhi gula darah. Sekumpulan kecil perokok yang merokok pada permulaan kajian, tetapi berhenti merokok semasa penyelidikan dipantau untuk perubahan gula darah.
Rembesan insulin diukur sebelum dan selepas berhenti (pada tiga dan enam bulan bebas rokok) ke atas orang-orang ini.
Telah didapati bahawa bekas perokok baru ini mengeluarkan sedikit lebih insulin pada tiga bulan bebas rokok daripada yang mereka lakukan semasa merokok. Tambahan pula, mereka kelihatan lebih tertarik pada makanan karbohidrat yang tinggi apabila diberikan pilihan pada bufet daripada yang mereka lakukan ketika merokok aktif.
Para penyelidik berpendapat bahawa kenaikan insulin ini (yang boleh menyebabkan gula darah rendah dalam keadaan tertentu) mungkin memainkan peranan dalam mengapa bekas perokok baru menginginkan lebih banyak karbohidrat (gula). Nampaknya kesan sementara penghentian merokok, bagaimanapun, hilang setelah enam bulan bebas rokok.
"Kami percaya bahawa perubahan dalam rembesan insulin mungkin berkaitan dengan peningkatan keinginan karbohidrat dan kenaikan berat badan yang dialami oleh banyak perokok yang menyerah," kata Dr Stadler. "Namun, peningkatan rembesan insulin dan pengambilan karbohidrat seolah-olah menjadi fana kesan berhenti merokok, kerana perubahan ini tidak kelihatan lagi selepas enam bulan, walaupun para peserta mendapat lebih banyak berat badan. "
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ini adalah kajian kecil sebanyak 27 orang, dan tiada penyelidikan lanjut telah dilaporkan pada masa ini. Walau bagaimanapun, ia menunjukkan bahawa lebih banyak penyiasatan diperlukan di kawasan ini.
Bagaimana Kematian Merokok Boleh Menyebabkan Gula Darah Berlaku
Penyelidikan yang dijalankan di Sekolah Perubatan Johns Hopkins menunjukkan bahawa berhenti merokok mungkin meletakkan sesetengah perokok berisiko untuk diabetes jenis 2 kerana berat badan yang sering dikaitkan dengan penghentian merokok.
Mereka cepat mengingatkan perokok bahawa faedah berhenti jauh melebihi risiko, bagaimanapun, yang termasuk penyakit jantung dan banyak bentuk kanser .
Takeaway dari ini adalah untuk berhati-hati diet dan senaman ketika anda berhenti merokok. Walaupun berat badan adalah biasa, ia tidak pasti. Anda boleh mengelakkan sebahagian besar atau kesemua keuntungan 8 hingga 10 paun biasa jika anda berhati-hati.
Kebanyakan orang yang mendapat banyak berat selepas berhenti merokok telah mengubah tabiat makan mereka dengan ketara sebagai perokok.
Kebimbangan jika Anda Diabetes
Orang yang mempunyai diabetes jenis 2 mungkin menghadapi peningkatan dalam gula darah dan risiko kesihatan yang berkaitan untuk tiga tahun pertama selepas berhenti merokok.
Penyelidik British meneliti rekod perubatan sebanyak 10,692 perokok dewasa (purata usia 62 tahun) yang telah menjalani diabetes dengan lebih kurang 6 tahun. Kumpulan itu termasuk 3,131 orang yang berhenti merokok dan kekal merokok selama sekurang-kurangnya satu tahun.
Hemoglobin gliserin (biasanya dirujuk sebagai HbA1c atau A1c) menawarkan gambaran yang baik tentang tahap gula dalam darah seseorang selama dua atau tiga bulan yang lalu. Tahap A1c diukur secara berkala dalam kedua-dua kumpulan. Mereka yang telah berhenti merokok mengalami peningkatan dalam A1c kira-kira 0.21 peratus berbanding rakan-rakan merokok mereka.
Menjelang akhir tiga tahun, bagaimanapun, A1c telah kembali ke tahap yang sama dengan perokok kencing manis.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa walaupun kajian ini menunjukkan kenaikan sementara gula darah untuk pesakit perokok diabetik, kesan positif berhenti merokok adalah baik untuk risiko sementara ini.
Bekas perokok baru yang menderita kencing manis harus berada dalam keadaan rapat dengan doktor mereka sepanjang pemberhentian supaya gula darah dapat diawasi dan obat-obatan disesuaikan, jika perlu.
Cravings dan Dopamin
Apabila nikotin memasuki otak, ia dengan cepat "dok" dengan reseptor nikotin. Ini mencetuskan pembebasan dopamin, dan menyebabkan perokok untuk mendapatkan pemikiran terburu-buru sebagai "keseronokan merokok." Dopamine sering dipanggil merasa hormon yang baik kerana ini. Ia menawarkan ganjaran segera dan dianggap sebagai mekanisme yang mana kita menjadi ketagihan kepada bahan.
Gula juga mencetuskan pelepasan dopamin, jadi ia adalah pengganti logik untuk kekurangan nikotin yang membuat bekas perokok tegang dan tidak selesa. Kami makan gula, mendapatkan tergesa-gesa dopamine yang bagus dan sedikit demi sedikit, ketidakselesaan penarikan nikotin adalah lega.
Ini bukanlah penggantian yang baik, bagaimanapun, kerana seperti yang kita semua ketahui, keinginan gula yang kita makan hanya menghasilkan lebih banyak keinginan gula (ketagihan!) Dan sebelum itu, skala bilik mandi mula bergerak ke arah yang menaik.
Pilihan yang lebih baik adalah menggunakan senaman untuk melepaskan pengeluaran nikotin. Ia mungkin memerlukan sedikit disiplin untuk bermula, tetapi bekerja dengan peluh juga mengeluarkan dopamin dan membantu seseorang untuk mengelakkan kenaikan berat badan berkaitan dengan berhenti.
Preskripsi Berhenti Bantuan
Jika anda mengambil sama ada Zyban (bupropion hydrochloride) atau Chantix (varenicline tartrate) untuk membantu anda berhenti merokok, mungkin selera makan anda berkurangan dan anda tidak cukup makan.
Kedua-dua ubat ini mempunyai kesan sampingan menghalang selera makan, jadi mungkin gula darah rendah mungkin berlaku kerana itu.
Pastikan anda makan cukup sepanjang hari untuk memastikan gula darah anda stabil. Sekiranya anda tidak lapar, makan makanan kecil / makanan ringan setiap beberapa jam, seperti auns keju dengan epal atau segelintir badam dengan segelas jus buah murni.
Garisan bawah
Penghentian merokok mempengaruhi gula darah, tetapi hingga saat ini, sains hanya menunjukkan definisi yang menunjukkan korelasi antara berhenti merokok dan kenaikan gula darah.
Jika anda mengalami tanda-tanda penarik nikotin yang anda mengesyaki berkaitan dengan gula darah rendah, lihat bagaimana anda telah makan setiap hari, dan adakah nafsu makan anda telah terjejas oleh bantuan berhenti.
Untuk meredakan gula darah rendah, makan makanan kecil atau makanan ringan sepanjang hari. Selain itu, pastikan anda mendapat senaman dan rehat yang cukup untuk mengimbangi ketidakselesaan lain dari pengeluaran nikotin.
Bersabarlah dengan diri anda sendiri. Ia akan mengambil sedikit masa untuk berasa normal sekali lagi apabila anda berhenti merokok, tetapi anda akan mendapatkan semula keseimbangan anda dan pada akhirnya akan berasa lebih baik daripada yang anda lakukan semasa merokok.
Sumber:
Persatuan Endokrinologi Eropah. Kesan Pemberhentian Merokok pada Fungsi B-Sel, Kepekaan Insulin, Berat Badan, dan Selera. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins School of Medicine. Pemberhentian merokok boleh meningkatkan risiko diabetes. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Institut Kesihatan Kebangsaan. Persatuan Antara Pemberhentian Merokok dan Kawalan Glikemik pada Pesakit Dengan Diabetes Jenis 2: Kajian Pangkalan Kajian Pangkalan Data THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.