Bantuan untuk Strain Mata Digital dari Komputer, Tablet, dan Penggunaan Telefon
Jika anda menghabiskan banyak masa setiap hari di depan komputer, tablet, atau telefon bimbit, anda mungkin mengalami gejala sindrom penglihatan komputer (CVS) atau ketegangan mata digital. Ramai orang mengalami kelembapan mata dan kerengsaan ini. Cermin komputer adalah kacamata preskripsi yang direka khas untuk membolehkan anda bekerja dengan selesa di komputer atau semasa menggunakan peranti digital lain.
Lihat bagaimana mereka berbeza dari kacamata membaca biasa dan kenapa anda mungkin mengalami CVS.
Sindrom Wawasan Komputer - Strain Mata Digital
CVS adalah koleksi simptom yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau peranti digital yang berpanjangan. Gejala sering kali termasuk mata mata , mata kering , sakit kepala dan penglihatan kabur. Ramai orang cuba mengimbangi masalah penglihatan ini dengan bersandar ke hadapan atau dengan melihat ke bawah untuk melihat bahagian bawah gelas mereka, sering menyebabkan sakit belakang dan bahu.
Tanda-tanda timbul kerana mata dan otak bertindak balas dengan berbeza pada kata-kata di skrin digital daripada yang mereka lakukan untuk mencetak teks. Teks bercetak terdiri daripada huruf tebal dan hitam pada latar belakang putih yang terang. Mata boleh dengan mudah memberi tumpuan kepada imej dengan tepi yang jelas yang jelas berbanding dengan latar belakang mereka. Walau bagaimanapun, perkataan dan imej pada skrin digital tidak mempunyai tepi yang jelas. Watak yang dipaparkan pada skrin komputer terdiri daripada beberapa titik kecil, atau piksel.
Mata tidak dapat memberi tumpuan kepada piksel dengan mudah, jadi mereka harus bekerja keras untuk melihat skrin digital dengan jelas.
Perjuangan berterusan untuk memberi tumpuan menyebabkan keletihan dan penat, mata yang membakar. Ramai orang cuba mengimbangi gejala penglihatan yang tidak selesa dengan bersandar ke hadapan atau dengan menampakkan kepala mereka untuk melihat bahagian bawah gelas mereka.
Tindakan ini boleh menyebabkan leher yang teruk, bahu dan sakit belakang.
Gejala CVS
Orang yang mengalami CVS mungkin mengalami gejala berikut:
- Mata kering
- Sakit kepala
- Kerengsaan mata
- Penglihatan kabur
- Kepekaan cahaya
- Ketidakupayaan sementara untuk memberi tumpuan kepada objek jauh (pseudomyopia atau kekejangan akomodatif )
- Penglihatan berganda
- Squinting
- Nyeri leher dan bahu
Anda mungkin mendapati bahawa anda mengalami tekanan mata digital apabila menggunakan telefon bimbit atau tablet tetapi tidak mempunyai masalah yang sama dengan skrin komputer, atau sebaliknya.
Gejala-gejala CVS juga boleh disebabkan oleh presbiopia , gangguan penglihatan yang berkembang pada usia kita. Presbyopia adalah kehilangan keupayaan mata untuk menukar tumpuan untuk melihat berhampiran objek. Ini biasanya menjadi ketara pada usia 40 tahun .
Cara Mengatasi Sindrom Wawasan Komputer
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan mata semasa menggunakan komputer, tips berikut patut dicuba.
- Pertimbangkan sepasang gelas komputer
- Berkedip, bernafas dan pecahkan. Berkelip lebih kerap, bernafas dalam sekejap, dan istirahat sejenak setiap jam
- Gunakan air buatan tiruan untuk mata kering atau jengkel
- Kurangkan silau skrin dengan menyesuaikan tahap cahaya
- Meningkatkan saiz fon pada skrin komputer anda
Bagaimana Kacamata Komputer Boleh Membantu CVS
Jika anda fikir anda mungkin merasakan beberapa gejala CVS, anda mungkin mendapat manfaat daripada sepasang gelas komputer.
Dengan cermin mata komputer, keseluruhan kanta berfokus pada jarak yang sama dan tidak mengharuskan anda untuk memiringkan kepala anda untuk melihat skrin komputer.
Kerja komputer melibatkan tumpuan mata pada jarak dekat. Gelas bacaan standard biasanya tidak cukup untuk mengurangkan gejala CVS, kerana monitor komputer biasanya diletakkan jauh lebih jauh daripada jarak membaca yang selesa. Cermin komputer membolehkan seseorang dengan mudah memberi tumpuan kepada jarak skrin komputer.
Pemakai kanta kenalan mungkin perlu memakai cermin ke atas kenalan mereka semasa menggunakan komputer. Jangan memikirkan masalah ini yang wujud pada orang berumur lebih dari 40 tahun sama ada masalah penglihatan komputer berlaku pada orang muda juga, dan CVS cepat menjadi aduan biasa apabila orang-orang muda melawat pejabat doktor mata.
Walaupun masalah penglihatan yang tidak dapat dikesan dapat menjadi masalah apabila anda menghabiskan empat atau lebih jam di komputer setiap hari.
Cara Dapatkan Sepasang Gelas Komputer
Optometrist atau pakar mata akan dapat menetapkan sepasang gelas komputer yang akan membantu melegakan gejala yang dibawa oleh CVS. Sebelum pelantikan anda, lihatlah dengan baik pada ruang kerja anda. Adalah penting untuk memberitahu doktor tepat bagaimana ruang kerja anda disediakan, termasuk jarak antara monitor dan mata anda, untuk menetapkan gelas komputer yang sesuai.
Juga, perhatikan lampu. Lampu terang sering menjadi sumber mata mata di pejabat. Lapisan anti-reflektif (AR) boleh digunakan pada kanta anda untuk mengurangkan jumlah silau dan cahaya yang dapat dilihat pada mata anda.
Jenis kanta yang berbeza untuk kacamata komputer
Kanta berikut direka khusus untuk kegunaan komputer:
- Visi tunggal : Kanta penglihatan tunggal adalah jenis cermin komputer yang paling mudah. Keseluruhan lensa direka untuk melihat monitor komputer, memberikan pandangan pandangan terbesar. Ramai orang, orang dewasa dan kanak-kanak, menikmati kanta ini kerana monitor kelihatan jelas tanpa halangan. Walau bagaimanapun, objek jauh, serta objek yang lebih dekat daripada skrin komputer, akan kelihatan kabur.
- Flat top Bifocal : Sebuah lensa bifocal di atas rata kelihatan seperti lensa bifocal biasa yang dipakai beberapa orang untuk jarak dan penglihatan dekat. Kanta-kanta ini direka supaya bahagian atas kanta ditetapkan untuk memfokuskan pada monitor komputer manakala segmen bawah ditetapkan untuk memberi tumpuan kepada bahan bacaan yang lebih dekat. Kanta-kanta ini mempunyai garis ketara yang membahagikan dua segmen fokus. Walaupun lensa ini memberikan tontonan yang selesa terhadap komputer, objek dalam jarak akan kelihatan kabur.
- Fokus Variabel : Sesetengah pakar penjagaan mata memanggil kanta ini sebagai kanta "progresif komputer". Walaupun mirip dengan garis induk progresif yang tidak kelihatan dalam talian tanpa wayar , reka bentuk kanta fokus berubah-ubah adalah lebih khusus. Kanta ini mempunyai segmen kecil di bahagian atas lensa untuk melihat objek dalam jarak, segmen pertengahan yang luas untuk melihat monitor komputer, dan akhirnya segmen kecil di bahagian bawah kanta untuk memfokuskan pada objek dekat. Tiada garis atau segmen yang kelihatan dalam jenis lensa ini, jadi ia kelihatan seperti penglihatan normal.
Fit sesuai dengan key
Gelas komputer boleh memberi manfaat kepada pengguna komputer selagi mereka dipasang dengan betul dan ditetapkan dengan betul. Pakar optik dan pakar oftologi berpengetahuan dalam masalah akibat daripada sindrom penglihatan komputer dan boleh membantu anda mencari pasangan yang sesuai.
A Word From
Jika anda mengalami kelenjar mata, lihat pakar mata anda untuk pemeriksaan dan cadangan untuk menjadi lebih selesa membaca atau bekerja di komputer. Anda mungkin dapat mencari penyelesaian yang akan memberikan kelegaan dan anda akan diperiksa untuk tanda-tanda masalah penglihatan yang lain.
> Sumber:
> Sindrom Wawasan Komputer. Persatuan Optometrik Amerika. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Sindrom Wawasan Komputer dan Kaca Komputer. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.