Amerika makan lebih banyak daripada sebelumnya. Tidak biasa untuk pergi ke restoran untuk makan beberapa kali seminggu. Bahagian besar, lemak tersembunyi, jumlah kalori yang tinggi, dan banyak pilihan yang tidak sihat boleh menimbulkan kekurangan jika kita cuba menonton berat badan kita. Pengurusan diabetes adalah mengenai mengekalkan berat badan yang sihat . Bagaimanakah kita boleh melakukan itu dan masih makan?
Pada hari yang lain, saya cuba taktik yang berbeza semasa memesan makan tengah hari di restoran rantaian yang terkenal. Saya bertekad untuk keluar dari sana setelah dikonsumsi di bawah 400 kalori. Saya membuka menu dan dapat melihat bahawa saya perlu bekerja di sini. Renyah goreng ayam dan kentang goreng, hamburger ½ pound dengan kentang goreng, pinggan mangkuk combo besar dan mega - sandwic yang dihidangkan dengan kentang goreng adalah pilihan saya. Atau adakah mereka?
Sudah jelas bahawa saya tidak akan memesan mana-mana perkara jika saya mahu menyimpan kiraan kalori. Mereka dipenuhi dengan kalori dan lemak - dan mereka terlalu besar untuk makan tengah hari.
Saya melihat pilihan sup. Terdapat sup krim, sup bawang Perancis, dan sup mi ayam. Saya tahu bahawa sup krim membungkus kalori kalori, dan bawang Perancis datang di mozzarella. Jadi pilihan logik adalah semangkuk sup mi ayam. Tidak banyak karisma, tetapi pesaing pepejal yang baik untuk makanan rendah lemak, rendah kalori.
Boleh tahan.
Seterusnya, saya melihat pinggan mangkuk. Walaupun kentang goreng datang dengan segala-galanya di menu, mereka juga disenaraikan di sisi. Apa, kita perlukan lebih banyak kentang goreng? Saya memilih salad taman untuk pergi dengan sup saya. Sekarang, perkara yang perlu diperhatikan dengan salad adalah pakaian. Banyak perban boleh menolak kalori setakat ini sehingga anda juga mungkin mempunyai burger ½-pound dan goreng sebaliknya.
Hari ini, saya tidak akan berpakaian salad. Hari ini, saya akan telanjang (iaitu, sayur-sayuran saya). Baiklah, tidak semua cara telanjang. Saya telah belajar bahawa salad segar ditaburi dengan jus lemon dan lada kecil adalah cara segar yang baik untuk makan sayur-sayuran. Kebanyakan restoran akan memaksa anda jika anda meminta baji lemon di sebelah bukannya berpakaian. Jika itu bukan pilihan, meminta cuka biasa juga berfungsi.
Pada masa ini, saya mempunyai percikan cahaya cuka anggur merah pada salad dengan beberapa sudu lada. Ia sebenarnya salad yang besar dengan romaine, timun, bawang merah, tomato anggur, cheddar parut, dan beberapa crouton rai buatan sendiri. Siapa tahu bahawa salad sampingan yang mudah boleh menjadi begitu baik? Ia adalah pelengkap bagus kepada sup.
Membungkus hidangan saya, saya mempunyai kopi dengan kepuasan saya - setengah dan separuh. (Saya tidak boleh benar-benar spartan mengenai perkara itu.)
Saya tidak mendapat makanan pencuci mulut, tetapi saya telah mengubah falsafah saya mengenai pesanan selepas makan malam. Sudah tentu bahawa pergi ke sebuah restoran adalah satu majlis khas, dan pencuci mulut adalah sebahagian daripada sambutan. Sekarang kita menggunakan restoran sebagai pengganti untuk masakan rumah Mom, kita tidak perlu meraikan setiap kali makan. Saya menyimpan pencuci mulut untuk cuti atau hari lahir.
Hidangan pencuci mulut untuk acara perayaan membantu mengekalkan mereka istimewa.
Selepas menghidangkan makan saya, bukan sahaja ia masuk pada 333 kalori dan 16.2 gram lemak, tetapi cek saya adalah semata-mata $ 8.50 - tidak buruk sama ada di hadapan. Saya keluar dari sebuah restoran, penuh dan berpuas hati, di bawah 400 kalori, dan saya mempunyai sedikit wang tambahan untuk ganti.
Lengan Diri Dengan Pengetahuan Kalori
Rasa hilang pada apa yang betul-betul pinggang mesra? Malah beberapa pilihan yang tidak bersalah boleh menipu, membungkus lebih banyak kalori dan lemak daripada yang anda boleh bayangkan. Jika anda mempunyai telefon bimbit yang boleh menghantar mesej teks atau mengakses web, cuba balas kalori. Ini membolehkan anda mencari maklumat pemakanan untuk beribu-ribu makanan dan item menu di mana sahaja.