Pada satu ketika, kita semua akan menghadapi masalah tidur. Bagi sesetengah orang yang hidup dengan HIV, faktor-faktor lain boleh serius menggabungkan masalah tidur. Sama ada kesan ubat atau keadaan HIV tertentu seperti berkeringat malam yang kadang-kadang boleh berlaku, ketidakupayaan untuk tidur mungkin sering menipu diri sendiri.
Kekurangan tidur berkualiti boleh menyebabkan tempoh keletihan pada waktu siang, menjadikannya sukar untuk bekerja, bersekolah, atau bahkan menjalankan aktiviti sehari-hari. Tugas mudah yang kita ambil untuk tiba tiba-tiba menjadi longkang besar pada tubuh dan minda yang telah ditekankan.
Pada waktunya, keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan dikurangkan, meletakkan seseorang berisiko untuk penyakit dan komplikasi yang berkaitan dengan HIV.
Kenapa Kita Perlu Tidur?
Rata-rata kita menghabiskan kira-kira sepertiga tidur kita tidur (atau kira-kira lapan jam setiap malam). Gangguan dalam jumlah atau kualiti tidur yang kita dapatkan mengambil tol pada mood, tahap tenaga, dan kepekatan. Tidur juga memainkan peranan penting dalam keadaan sistem imun kita, dengan insomnia kronik dan pengambilan tidur sering berkait dengan tindak balas imun yang lebih miskin.
Tidur malam yang tipikal terdiri daripada banyak peringkat yang panjang dari lima minit hingga beberapa jam. Setiap peringkat bermula dengan tidur ringan, tahap di mana anda boleh terbangun dengan mudah.
Dari sana, apabila gelombang otak anda perlahan dan anda beransur-ansur maju ke apa yang dikenali sebagai tidur REM, pergerakan badan anda melambatkan dan anda dapat mencapai tidur yang nyenyak, yang tenang diperlukan untuk merasa segar dan jelas.
Gangguan yang berpanjangan atau teratur dalam kitaran ini hanya mengambil apa-apa keuntungan yang boleh anda buat daripada mempunyai tidur malam yang sesuai
Mengapa Masalah Tidur Berlaku
Terdapat banyak sebab orang HIV mungkin mengalami masalah tidur. Antaranya:
- Kebimbangan sering menjadi sebahagian daripada penyakit kronik yang serius. Ketakutan yang tidak diketahui, menjangkiti orang lain, atau harus mendedahkan status HIV anda kepada orang lain dapat difahami dengan mengambil tol atas keupayaan anda untuk tidur.
- Kemurungan dicirikan oleh ketidakupayaan untuk tidur atau tidur pada waktu malam. Bagi orang yang mempunyai HIV, perasaan negatif tentang rawatan atau masa depan mereka boleh menyebabkan rasa putus asa. Untuk membuat keadaan lebih teruk, beberapa ubat yang digunakan untuk merawat kemurungan boleh memberi kesan kepada kemampuan anda untuk mendapatkan rehat malam yang baik.
- Kebimbangan kewangan boleh membuat sesiapa di malam hari. Fakta yang mudah ialah HIV membebankan wang, bahkan bagi mereka yang mempunyai insurans dan mendaftar dalam program bantuan dadah . Tekanan yang berkaitan dengan kesan kewangan penyakit boleh mengganggu keupayaan kita untuk tidur dengan baik.
- Jangkitan HIV yang berkaitan juga boleh mengganggu corak tidur kerana mereka mengaktifkan protein tertentu yang mengawal corak tidur Walaupun masih belum jelas sejauh mana tahap protein ini boleh mempengaruhi kita, ia menyokong permulaan awal terapi antiretroviral untuk mengurangkan beban keseluruhan jangkitan tidak dirawat.
- Ubat HIV juga kadang-kadang boleh mengganggu tidur. Walaupun kebanyakan ubat yang digunakan untuk mengubati HIV tidak berkaitan dengan masalah tidur, kita tahu bahawa Sustiva (efavirenz) dikaitkan dengan insomnia dan mimpi yang jelas dalam sejumlah besar orang yang menjalani terapi. Ramai yang melaporkan bahawa, walaupun selepas tidur penuh malam, mereka tidak berasa segar atau berkesudahan. Walau bagaimanapun, kebanyakan kesan ini diketahui dapat diselesaikan dalam masa satu hingga beberapa minggu untuk memulakan ubat.
- Simptom-simptom yang berkaitan dengan HIV selalunya memberi kesan kepada kemampuan seseorang untuk tidur. Ini termasuk sensasi kadang-kadang menyakitkan terhadap neuropati periferal , serta gangguan yang lembap dan berkeringat pada musim panas.
- Apnea tidur adalah keadaan yang dicirikan oleh tempoh pernafasan yang tidak hadir semasa tidur. Orang yang tidur apnea tidur menyedihkan dan terengah-engah. Walaupun tiada hubungan langsung antara HIV dan apnea tidur, terdapat beberapa bukti bahawa HIV boleh menyebabkan pembesaran amandel dan adenoid, terutama pada mereka yang tidak dirawat atau mengalami penyakit maju.
Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan yang sihat terutama bagi orang yang hidup dengan HIV. Ringkasnya, badan yang sihat adalah badan yang baik. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur atau tidur, berbincang dengan pembekal kesihatan anda untuk membantu mengenal pasti atau menyelesaikan masalah ini.
Sama ada ia mengubah ubat, memulakan terapi antiretroviral , atau mendapatkan kaunseling untuk sokongan emosi atau psikologi, pentingnya tidur malam yang teratur tidak akan pernah terkurang. Pada akhirnya, ia bukan hanya tentang kesihatan yang sihat; ia adalah tentang mengekalkan pandangan positif untuk memastikan kehidupan yang panjang dan bahagia jika anda adalah orang yang hidup dengan HIV.
Sumber:
Taibi, D. "Gangguan tidur di Orang yang Hidup dengan HIV." J Assoc Jururawat AIDS Ca re. Jan 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Glikoprotein virus immunodeficiency manusia 160 dan 41 mengubah tidur dan suhu otak tikus." J Neuroimmunol. 1 Jun 1999; 97 (1-2): 94-101.