Jika kaki anda sakit dalam hidup anda-lihat kasut yang anda pakai. Adakah anda menghabiskan hari anda memakai kasut tumit tinggi? Adakah kasut anda benar-benar sesuai? Bilakah kali terakhir anda mengukur kaki sebelum anda membeli sepasang kasut baru?
Membayar Big Bucks untuk Kasut yang Hurt
Kasut tumit tinggi dan kasut yang tidak sesuai menyebabkan masalah kesihatan seperti bungkil, sakit tumit, dan kaki cacat, serta kerosakan saraf.
Kajian mendapati kebanyakan wanita bosan memakai kasut yang menyakiti kaki mereka. Wanita dalam kaji selidik itu membayar $ 50 hingga $ 200 untuk kasut yang menyakiti mereka.
Gejala Kaki Menunjukkan Masalah Kesihatan
Kaki anda sering merupakan petunjuk kesihatan anda yang baik. Gelung kaki bengkak boleh menunjukkan kegagalan jantung kongestif. Kaki yang tidak sensitif terhadap sakit dan suhu boleh menjadi tanda diabetes. Kaki sejuk mungkin gejala penyakit peredaran darah dan kuku kaki kuku mungkin menunjukkan penyakit pernafasan kronik . Pada masa yang berikutnya doktor anda berkata "mengambil segala-galanya tetapi kaus kaki anda," sedar bahawa dia mungkin kehilangan beberapa tanda penyakit ini. Bukan sahaja memakai kasut yang tidak sepatutnya menyakiti kaki anda, masalah lutut juga boleh disebabkan oleh memakai kasut tersebut.
Kasut Terbaik untuk Keselesaan Wanita
Menurut American Orthopedic Foot and Ankle Society, wanita harus memakai kasut dengan ketinggian tidak lebih dari dua dan seperempat inci dan bahkan kasut di puncak ini harus dipakai tidak lebih dari dua atau tiga jam setiap hari.
Memakai tumit kerap untuk jangka masa yang panjang boleh memendekkan tendon Achilles dari masa ke masa dan menyebabkan kerugian dalam pelbagai gerakan di kaki anda. Memperpanjang tendon Achilles bertanggungjawab terhadap bilangan wanita Amerika yang menderita sakit tumit; sehingga 75% daripada anggaran dua juta orang yang menderita sakit tumit adalah wanita.
Membeli Kasut Itu Sesuai
Memilih kasut sesuai dengan betul adalah langkah pertama untuk menghilangkan kesakitan kaki. Jangan memilih kasut anda kerana teg kata mereka saiz anda-cuba mereka dan belikannya berdasarkan bagaimana mereka sesuai dengan kaki anda. Jika anda tidak mempunyai kaki anda diukur selama lima tahun atau lebih, anda perlu mengukur masa depan sebelum anda membeli kasut; kaki boleh menukar saiz dan bentuk selama bertahun-tahun. Dan jangan ukur satu kaki-ukur kedua kaki. Kaki anda mungkin saiz yang berbeza, dan anda perlu membeli kasut anda agar sesuai dengan kaki yang lebih besar.
Beli kasut anda lewat pada hari apabila kaki anda mungkin sedikit lebih besar. Sekiranya kasut anda sesuai dengan betul, akan ada 3/8 "hingga 1/2" ruang antara hujung jari kaki terpanjang dan hujung kasut anda apabila anda berdiri. Jangan mengharapkan sepasang kasut yang ketat untuk meregangkan agar sesuai dengan kaki anda; Sekiranya anda meminta anda sakit kaki kemudian. Kasut sepatutnya mempunyai kaki bulat yang membolehkan bilik jari kaki anda 'menggoyangkan'. Kasut yang tajam sering memberi jari kaki wanita yang bertindih dan membuat sakit yang melampau kemudian dalam hidup.
Peregangan Kaki Anda
Latihan yang membantu mencegah dan melegakan kesakitan kaki termasuk program latihan di rumah yang meregangkan tendon Achilles dan peregangan plantar fascia. Dilakukan secara teratur, senaman mudah ini dapat membantu mengurangkan rasa sakit di kaki anda.
Masa Depan High Heels
Berita baik untuk wanita, menurut tinjauan AOFAS, adalah bahawa kebanyakan wanita tidak lagi memakai kasut lebih dari satu inci untuk bekerja setiap hari, dan kurang dari 3% wanita memakai kasut dengan ketinggian lebih banyak daripada 2 inci dan seperempat inci. Dua puluh peratus wanita melaporkan memakai kasut sukan untuk bekerja. Majalah fesyen biasanya memaparkan wanita di tumit stiletto, tetapi kebenaran adalah wanita purata tidak akan menghabiskan banyak masa hari ini dalam kasut yang tidak selesa dan kaki yang cacat.
Sumber:
"Cara Pakai Kasut Tinggi untuk Mengelakkan Kecederaan," Kaki Ortopedik Amerika Syarikat & Kaki.